Detoxifierea corpului în mod regulat și periodic folosind o abordare sensibilă, cu mai multe direcții, vă va ajuta să vă mențineți sănătos corpul. Dacă gândul de a-ți curăța corpul de toxine îți aduce în minte cuvinte precum purjele, maestrul curăță sau sucul post, respiră ușor. Acest articol rezumă tipuri practice și de lungă durată de exerciții, suplimente și alimente pentru a curăța corpul pe termen scurt și lung.

pentru

Experții au păreri puternice despre detoxifierea corpului. Există opinii diferite despre când, unde și cum să te dezintoxici sau dacă trebuie să-ți faci griji.

Unii experți insistă asupra faptului că canalele naturale de detoxifiere a corpului își fac treaba destul de bine fără ajutor intenționat.

Alții insistă asupra faptului că cea mai bună detoxifiere corporală constă din ierburi, suplimente, post, sucuri și/sau curățarea alimentelor pentru o perioadă de timp specificată.

Corpul tău ar putea detoxifia cu ușurință în mod natural fără asistență intenționată dacă ai trăi într-o lume cu alimente curate, aer și apă, dar având în vedere supa toxică în care trăim, susținerea sistemului natural de detoxifiere al corpului tău are sens, mai ales dacă te simți bine.

Fluctuația de energie, senzația lentă, durerile de cap și dificultatea de a pierde în greutate pot fi calea organismului dvs. care indică toxicitatea din metalele grele, xenoestrogeni, pesticide, erbicide și/sau micotoxine, produse chimice toxice produse de anumite ciuperci care se colonizează pe culturi.

Bazele detoxifierii corporale

1- Este normal și necesar ca organismul dvs. să producă toxine ca deșeuri metabolice. De asemenea, ia toxine prin ceea ce puneți în gură, ceea ce puneți pe piele și prin aerul pe care îl respirați.

2- Corpul dvs. este capabil să se curățe de toxinele metabolice și de mediu prin intermediul unor organe de eliminare care funcționează corespunzător, prevăzute cu elementele nutritive necesare.

3- Când sistemul dvs. de detoxifiere este copleșit de mai multe toxine decât poate elimina în siguranță, le stochează în ficat și în celulele adipoase.

4-Există trei modalități principale de a sprijini detoxifierea întregului corp: limitează expunerea toxică cât mai mult posibil, oferă căile de eliminare tot ceea ce este necesar pentru a scăpa de toxinele metabolice și de mediu cât mai repede și mai sigur posibil și ingerează lianți intestinali care absorb toxinele și scoateți-i afară din corp înainte de a fi recirculați în sistem.

Detoxifierea organismului cu alimente sanatoase de curatare

Alimentele nutritive care curăță corpul joacă un rol major în susținerea sistemului de detoxifiere al organismului. Este important să faci alegeri bune cu privire la ceea ce mănânci și nu mănânci. Practicați prevenirea prin reducerea cantității de toxine care pătrund în corpul dumneavoastră.

Limitați următoarele alimente și băuturi:

  • Încercați să reduceți alimentele de origine animală la 10% sau mai puțin din dieta dvs. (în prezent majoritatea americanilor mănâncă 30% sau mai mult), în special de la fermele din fabrică. Gândiți-vă la inflamație, hormoni de creștere, antibiotice, hormoni de stres cauzate de suferință și suferință - yuck. Achiziționați produse din carne de vită și pui pășute hrănite cu iarbă și finisate.
  • Spălați fructele și legumele în apă și un strop de oțet pentru a îndepărta pesticidele de la suprafață, murdăria și bacteriile.
  • Limitați alimentele procesate pentru a reduce expunerea la erbicide, pesticide și alte substanțe chimice care se găsesc în alimente și ambalaje. Nu alimentați niciodată cuptorul cu microunde în polistiren. Alimentele rapide și ambalate absorb substanțele chimice în timpul procesării și în ambalajele lor. Gândiți-vă la mănuși de cauciuc, benzi transportoare, folie de plastic. OGM este o altă problemă.
  • Limitați băuturile răcoritoare, băuturile energizante și pudrele încărcate cu cofeină, substanțe chimice și o varietate de alte substanțe nesănătoase care trebuie detoxifiate. Prea mult zahăr favorizează excesul de drojdie și este un favorit al paraziților. Evitați îndulcitorii artificiali. Stevia este un îndulcitor natural sănătos.
  • Detoxificați organismul în mod natural prin limitarea mâncării nedorite. Bucurați-vă de alternative mai sănătoase pentru junk food.
  • Când este posibil, alegeți alimente organice și fără OMG-uri. Alegeți carnea fără antibiotice și fără nitrați.
  • Evitați apa ambalată în sticle de plastic care pot lichefia substanțe chimice, mai ales dacă au fost la temperaturi ridicate sau au fost stoarse.
  • Gatiti la foc mic in ustensile din otel inoxidabil, fonta, ceramica sau sticla pentru a pastra nutrientii. Păstrați alimentele umede și sosurile în recipiente de sticlă. Recipientele din plastic sunt în regulă pentru ingredientele uscate, cum ar fi pastele nefierte, orezul, cerealele și făina.

Alimente utile pentru detoxifierea organismului

  • Consumați alimente și băuturi curățante sănătoase, bogate în micro-nutrienți, ca parte a dietei zilnice, pentru a vă susține căile de detoxifiere.
  • Includeți o mulțime de alimente bogate în clorofilă. Chlorella, spirulina și coriandrul bogate în nutrienți atrag metalele grele. Obțineți-l pe al tău din surse curate, altfel vor aduce în corpul tău metale grele din mediul lor anterior. Tabletele de Chlorella și spirulină vă ajută să ocoliți gustul puternic.
  • Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi kale, bok choy, spanac și verdeață, sunt super alegeri. Ca bonus, o mare parte a verdeturilor fierte și crude bogate în fibre este un demachiant suprem pentru colon.
  • Alimentele de curățare sunt bogate în fibre. Fibrele solubile din alimentele gelatinoase precum chia, aloe și alge marine absoarbe și captează toxinele până când trec din corp. Fibrele insolubile îngrămădesc scaunul și îl mențin în mișcare. Dacă suplimentezi cu fibre, folosește substanțe organice grosiere. Tipul care dispare nu funcționează pentru detoxifierea corpului.
  • O dietă sănătoasă care conține o mulțime de glutation, care promovează alimente precum usturoiul, ceapa și legumele crucifere bogate în sulf, inclusiv broccoli, varză și conopidă, ajută la detoxifierea ficatului. Suplimentul MSM este, de asemenea, un detoxifiant bogat în sulf cunoscut pentru îmbunătățirea permeabilității celulare și reducerea durerii.
  • Consumați fructe și legume crude sau ușor aburite, bogate în flavonoide. Flavonoidele se leagă de metalele grele și ajută la îndepărtarea lor prin urină și ajută la stingerea inflamației induse de toxină. Cilantro, ceapă, afine și mere sunt câteva alegeri.
  • Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de zahăr, chefirul și legumele cultivate și/sau suplimentele probiotice susțin colonii bune de bacterii necesare pentru a digera și asimila alimentele în mod corespunzător și pentru a elimina deșeurile toxice. Când aceste colonii sunt adecvate și sănătoase, drojdiile și bacteriile supărătoare sunt ținute sub control.
  • Citricele, merele, ceapa, pătrunjelul, nucile, ceaiul și fructele de pădure închise conțin quercetină. Lăsați pielea aprinsă, dacă este posibil, pentru a obține la maximum acest antiinflamator care leagă metalele grele și toxinele periculoase.
  • Includeți curcuma în dieta obișnuită sau luați suplimente de curcumină. Acesta este un compus antiinflamator puternic, detoxifiant, cu multe beneficii pentru sănătate.
  • Beți multă apă și băuturi sănătoase, inclusiv ceaiuri din plante, ceai verde și băuturi verzi, ca parte a curățării sănătoase. Ceaiul verde este bogat în EGCG. Acest antioxidant antiinflamator ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare. Savurați băuturi verzi diluate și ceaiuri de detoxifiere de mai multe ori pe săptămână. Apa diluează toxinele din fluxul sanguin și le scoate din corp. Beți multă apă când pierdeți în greutate pentru a dilua toxinele eliberate din celulele adipoase.

Lianți intestinali pentru eliminarea toxinelor

Lianții intestinali sunt importanți pentru detoxifierea organismului de toxine care intră în intestinul subțire în bilă excretată de ficat. Dacă toxinele nu se leagă de nimic din intestin, ele pot fi reabsorbite și recirculate în organism.

Atunci când alegeți lianți, în special cărbune, alge și argilă, este important să alegeți produse de calitate din surse curate, astfel încât acestea să nu fie deja încărcate cu contaminanți. De cele mai multe ori este cel mai bine să luați lianți de la alimente, suplimente și medicamente. Bea multă apă pentru a evita constipația și pentru a ajuta la absorbția toxinelor.

Folosirea unei varietăți de lianți este utilă pentru detoxifierea organismului, deoarece absorb diferite toxine. Liantele obișnuite includ:

Ierburi detoxifiante

Ierburile pot fi utile pentru detoxifierea organismului prin îmbunătățirea absorbției nutriționale și eliminarea deșeurilor metabolice. Ierburile alternative erau cunoscute în medicina populară ca purificatoare de sânge. Acestea pot acționa prin sistemele limfatice sau glandulare, prin membranele mucoase sau prin piele. Ele ajută la restabilirea sănătății prin normalizarea chimiei generale a corpului. Ierburile alternative sunt adesea utilizate în combinație pentru un efect larg. De exemplu:

  • Brusture este o planta cu actiune blanda care curata rinichii, ficatul si sistemul limfatic.
  • Urzică curăță spațiile extracelulare de inflamație și drenează umezeala prin urinare. Este nutritiv atunci când este luat ca perfuzie și poate fi băut zilnic.
  • Curcumă și păpădie stimulează fluxul biliar pentru a curăța ficatul și vezica biliară. Frunzele de păpădie lucrează prin rinichi.
  • Echinacea stimulează sistemul imunitar care curăță lichidul între celule. Funcționează prin sistemul limfatic pentru a clarifica ceea ce era cunoscut sub numele de „sânge rău”.

Alte ierburi de curățare includ trifoi roșu, freze, busuioc sfânt, pădure și doc galben.

Suport suplimentar pentru detoxifierea corpului

În plus față de alimentele de curățare sănătoase, următoarele rutine pentru detoxifierea organismului sunt utile în mod regulat. Faceți câte ori doriți.

  • Limitați expunerea toxică cat mai mult posibil. Mai puține toxine sunt stocate în celulele dvs. și, cu o încărcare mai ușoară, sistemul dvs. de detoxifiere poate funcționa pentru a elibera toxinele stocate. Este nevoie de efort conștient și de muncă de detectivi, deoarece substanțele chimice sunt peste tot. Unele despre care nu poți face nimic. Nu te descuraja. Etapele modificărilor. Unii dintre acești pași vă pot cere să schimbați obiceiurile zilnice. Altele, cum ar fi să-ți pui un filtru pe capul de duș sau să cumperi detergenți siguri, depun eforturi sau gânduri foarte mici.

Cum se limitează expunerea toxică

  • Dă aer afară des acasă. Poluarea interioară este adesea mult mai rea decât poluarea exterioară.
  • Utilizați un vid cu un filtru HEPA pentru a îndepărta particulele ultra-fine de pe covor și podea. Nu vrei să fie aruncați în aer.
  • Evitați sticlele de apă din plastic. În afară de a fi un coșmar de mediu, ele scurg substanțele chimice care perturbă hormonii în apa pe care o bei. Dacă este posibil, alegeți un filtru care elimină subprodusele de dezinfecție (DBP) care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră.
  • Faceți alegeri non-toxice ecologice pentru produsele de curățare a casei și de îngrijire personală. Durează mai puțin de 30 de secunde pentru a absorbi substanțele chimice prin piele și nu trebuie să respiri în plămâni. Căutați în baza de date a Grupului de lucru pentru mediu pentru a vedea cum clasifică șampoanele, loțiunile de corp, protecția solară, produsele cosmetice și alții în ceea ce privește toxicitatea și siguranța. Nu presupune! Un scor 1-2 este sigur. 3-6 este un risc moderat. 7-10 prezintă un risc ridicat (evitați cu siguranță utilizarea acestor produse). Spălați sintetice noi și țesături neorganice de câteva ori înainte de a le purta sau de a le folosi.
  • Reduceți stresul mental, fizic și emoțional. Dis-stresul determină organismul să producă substanțe chimice care trebuie detoxifiate în ficat. Încetinește curățarea naturală a corpului sănătos, deoarece detoxifierea corpului nu este o prioritate sub stres.
  • Dacă sunteți fumător, cel mai bun detoxifiere corporală este să renunțați la fumat .

Detoxifierea organismului cu curățări sănătoase

O dată sau de două ori pe an, poate doriți să oferiți mai mult sprijin sistemului dvs. natural de detoxifiere.

Curățările periodice sănătoase cu suplimente și alimente sau sucuri sunt, în general, sigure și pot ajuta la detoxifierea organismului, la fel ca și un scurt post de trei zile sau mai puțin, dacă sunteți sănătos.

Nu faceți curățenie sau post dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Sfaturi de curățare Detox

  • Înainte de curățare, îmbunătățiți-vă dieta cel puțin o săptămână sau două. Ștergeți gunoiul și mâncați o mulțime de alimente sănătoase, astfel încât corpul dvs. să se poată curăța mai bine, ceea ce este destul de priceput să facă.
  • Alegeți un produs de curățare ambalat pe baza nevoilor tale. Produsele de curățare ambalate concepute pentru o săptămână sau două pot fi utile pentru detoxifierea corpului și pentru a vă readuce obiceiurile alimentare pe termen lung. Acestea pot include suplimente pe bază de plante, pastile de fibre, pulbere de shake și/sau suplimente de vitamine și minerale, împreună cu un regim alimentar. Aceste curățări pe termen scurt pot avea un anumit beneficiu. Sunt disponibile curățări de colon, curățări specifice de organe și curățări ale întregului corp. Dacă intestinele sunt lente, puneți-le în mișcare cel puțin o dată pe zi înainte de a avansa dincolo de curățarea colonului. În caz contrar, corpul tău va reabsorbi otrăvurile eliberate și le va depune din nou.
  • Evitați curățarea agresivă. Eliberarea a prea multe toxine simultan suprasolicită organismul, provoacă simptome neplăcute și poate determina corpul tău să-ți relocheze toxinele în loc să le elibereze. Dacă aveți o afecțiune medicală, evitați curățările extreme care necesită mai mult de o zi sau două de post, ingrediente puternice sau transpirații abundente fără supraveghere medicală. Consultați imediat furnizorul de servicii medicale dacă bănuiți că ați fost expus substanțelor chimice excesive sau periculoase. Detoxifierea organismului în aceste cazuri poate necesita supraveghere medicală sau metode speciale.
  • Curățați ușor. Dacă starea ta de sănătate este slabă sau corpul tău nu are rezerve nutriționale din cauza unei diete americane, atunci ai putea beneficia de o detoxifiere ușoară. Efectuarea curățării maestrului sau a unei alte curățări agresive poate face mai mult rău decât bine. Este mai bine să vă îmbunătățiți alimentația, să renunțați la junk food și să vă hrăniți cu generozitate cu o mulțime de verdeață și alimente vegetale. Acest lucru îi va oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a se curăța pe termen lung, lucru pe care este destul de priceput să îl facă.
  • Fii conștient de faptul căo curățare intensivă scurtă nu va anula daunele cauzate de un an de abuz. Poate face mai mult rău decât bine dacă nu sunteți sănătos sau dacă nu aveți rezervele nutriționale necesare din cauza unei diete americane. De asemenea, nu va face prea mult bine dacă vă întoarceți imediat la obiceiurile proaste. Cu toate acestea, ar putea fi un ajutor util atunci când doriți să vă resetați obiceiurile de auto-îngrijire.
  • Creșteți temperatura corpului. Căldura face ca grăsimile și uleiurile (și toxinele dizolvate în ele) să fie excretate din glandele uleioase ale pielii. Toxinele solubile în ulei includ benzina, pesticidele și ingredientele din produsele de îngrijire personală. Trucul este să dezintoxicați corpul, este să-l încălziți timp de aproximativ o oră la aproximativ 110 grade. Nu supraîncălziți. O sesiune de saună cu infraroșu de 30 de minute ajută la curățarea celulară prin stimularea circulației sângelui și a metabolismului. Căldura în infraroșu pătrunde profund straturile de grăsime de sub piele, unde sunt depozitate toxinele. Metalele grele, acidul uric și toxinele solubile în grăsimi sunt eliberate atunci când transpirați. Saunele cu infraroșu depășesc saunele tradiționale la detoxifierea corpului, 15-20% din transpirație fiind toxine, comparativ cu 3%. Fie că folosiți o baie sau o saună, asigurați-vă că vă faceți duș și beți multă apă pentru a vă menține hidratat.
  • Pentru detoxifierea metalelor grele, coriandru și pătrunjel sunt cel mai bine utilizate împreună cu chlorella, un agent de legare care va absorbi toxinele eliberate. Împreună pot elimina o cantitate semnificativă de plumb, cadmiu și mercur din corpul dumneavoastră în șase săptămâni atunci când sunt luate zilnic. O doză sugerată de clorella peretelui celular rupt este de patru grame administrate dimineața. Un sfert de cană de coriandru și pătrunjel cu o jumătate de linguriță de chlorella (4-8 capace) amestecate într-un pahar mare de apă filtrată este o bună orientare.
  • Ce zici de post? Postul este un subiect uriaș în sine, cu multe variante. Ați putea lua în considerare postul ca o curățare agresivă. Pentru o persoană rezonabil de sănătoasă care nu ia medicamente, consumul de apă sau ceai de plante timp de până la trei zile fără supraveghere medicală este considerat în general sigur. Furturile intermitente care limitează consumul de ferestre la 10 ore pe zi sau mai puțin pot fi practicate pentru perioade mult mai lungi de timp. Mulți oameni practică forme de post intermitent pentru sănătate și pierderea în greutate. Un beneficiu principal este normalizarea nivelului de insulină. Pentru informații complete despre post, consultați Dr. Site-ul lui Jason Fung.В В
  • Rețineți că nu este posibilă detoxifierea totală a corpului. De asemenea, nu este posibil sau practic să încercați să eliminați toate expunerile toxice viitoare. Nu vă obsedați. Utilizați o abordare comună și țineți minte că o curățare sănătoasă depinde de faptul că corpul dumneavoastră are ceea ce are nevoie și nu este supraîncărcat cu toxine și deșeuri. Cea mai bună detoxifiere corporală este țesută într-un stil de viață sănătos regulat. Din perspectivă corp-minte, detoxifierea corpului este doar o parte a curățării sănătoase holistice. Detoxificați corpul, mintea și spiritul pentru a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

Pagini asociate

Detoxing the Body actualizat la 12/2020

Numai în scopuri educaționale: Aceste informații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a utiliza ierburi sau suplimente dacă sunteți gravidă, alăptați sau sunteți tratat pentru o afecțiune. Rețineți că anumite plante și suplimente interacționează cu medicamentele.

Articole recente

Cum să te iubești pe tine și pe ceilalți: 17 sfaturi pentru o viață plină de iubire

A învăța cum să te iubești pe tine și pe ceilalți necondiționat este o cheie pentru bunăstare durabilă, fericire și relații împlinitoare.

Învățând să iertăm și să eliberăm trecutul

A învăța să-i ierți pe ceilalți și pe tine însuți, să te eliberezi și să eliberezi durerile emoționale din trecut este un mare dar. Puterea iertării minte.

Cum să ai mai multă energie în mod natural

Mereu obosit? Aflați cum să aveți mai multă energie în fiecare zi și sfaturi rapide pentru a crește energia în mod natural.

Nou! Comentarii

Toate informațiile de pe holistic-mindbody-healing.com sunt furnizate ca atare numai în scop informativ.

Link-urile de ieșire către produse și evenimente sunt linkuri afiliate. Dacă achiziționați printr-un link de afiliat, voi primi un comision gratuit pentru dvs. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile.

Adresa companiei: TapInfinity, PO Box 182, Chaumont, NY 13622