Dewi @ Nik Nor Rahimah

Rețeta mea de 3 săptămâni pentru slăbit

Deci, Iată rețetele din călătoria mea de slăbire de 3 săptămâni!

  • Lipiți-vă de alimentele care nu sunt grase. Îmi place să prepar cea mai mare parte din mâncarea mea
  • Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Îmbunătățește sistemul nostru de digestie. Cui nu iubește ritul abdomenului plat!.
  • Am luat scări de aproximativ 40 de etaje pe sesiune (conform calculului meu, am folosit 200 de calorii pentru asta. Corectează-mă dacă greșesc)
  • 30-45 de minute de aerobic pe sesiune (uh oh, sunt atât de îndrăgostit de videoclipurile LB Kass. Găsiți videoclipurile pe youtube!).
  • Mi-am numărat caloriile pentru a obține deficitul de calorii dorit. Cumva, sunt foarte prost în matematică. Așadar, am sărit în concluzie ... Dacă am făcut mișcare (aprox. Pentru a folosi 200 cal pe zi), am mâncat aproximativ 1000 cal pe zi. Dacă am o zi atât de malefică - pentru a face mișcare, mi-am redus consumul de alimente la 800 cal.
  • M-am ținut motivat. Mi-am făcut pozele și măsurătorile în fiecare weekend pentru a-mi vedea progresul. Nu întrebați despre cântărirea mea. Am făcut-o la fiecare oră!
  • Am băut multă apă plată. Mă voi asigura că beau un pahar cu apă simplă dimineața, între dimineața, prânzul, prânzul, după-amiaza-seara, seara și noaptea.
  • Ate Yong Tau Fu. Hehehe

Cred că asta este. Îmi propun acum un nou obiectiv de a avea o cifră de 48 kg.
Urează-mi noroc! În cele din urmă. Mulțumesc mult Kevin Zahri! Dumnezeu să vă binecuvânteze viața! Ajuți mulți oameni aici!
P/s: atașez aici imaginile mele de 61 kg și 51 kg.
XOXO,
Dewi [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Kevin Zahri

Cunoscut cu afecțiune sub numele de Cikgu Fitness Malaysia, sunt un educator pasionat și pledez pentru a ajuta malezienii să trăiască mai bine, mai sănătos, mai puternic și mai fericit. Nu este vorba despre „kurus”.

Cosmo: Rangka kecil punca sukar gemuk

slăbit

Video: Cântând oile negre Ba Ba cu Lil Rafa

Ați putea dori, de asemenea

Extractul Tongkat Ali este disponibil și în rezistență?

Saună bineînțeles? Apakah sauna bantu bakar lemak atau air?

Cum să alegeți o bandă de alergat?

Cheat Meals - Cara kurangkan 40kg setahun dengan cheat meal

7x Sfat Kurang Gemuk Air Badan

Boleh ke minum MILO untuk kurus?

Panduan Kalori Biskut Hari Raya

Cara berlari dalam rumah yang sempit

0 comentarii

vreau să îmi stabilesc obiectivul la 60 kg. incepand acum.hehehe.acum im 85kg!

saya dlm weight tu skrg… .pernah turun pai 90kg… .yoyo diet. that last 3 year, now back to 109:(. kalau nak dapatkan buku nie dimana ya? saya kat johor pasir gudang. target nk slăbi dlm 80kg pun ok la.nk kecik kan perut ... .ufffff.

Lisa . kevin jual e-book via online. xde tipărit. ia unul pentru tine aici ... https://kevinzahri.com/ebooks/lose-5kg-5-weeks/eng…

Am început cu 109,0 kg în iunie 2010. Acum, în februarie 2011, am reușit să cobor la 90 kg ...

Este minunat Adil ... . vreau să împărtășesc povestea ta cu cititorii mei?

uau, felicitări! ce ai facut ca sa slabesti?

Dewi! Felicitări fata pentru nunta ta și reușește să arzi acele grăsimi rele! Haha. Și mulțumesc prietenului meu, am început să cunosc aceste site-uri web și am cumpărat cartea electronică! Doresc-mi noroc pentru călătoria mea dietetică 🙂

Mulțumesc Mack! nGeeee

noroc la u n konfirm dah turun dgn jayanya kan! cati kg dah turun? vom avea o reuniune la nunta lui Maman nu? hehehe

Am cumpărat și această carte electronică. doar o dietă la început. a reușit să slăbească 3 kg. acum încep exercițiul aerob. sper să mai slăbesc încă 16 kg!

Ține-o așa 🙂…. orice întrebări, anunțați-mă 🙂

felicită dewi ...
Sper că pot face ca în ...
dar, uneori ... nu pot să mă motivez.
greutatea mea acum 72 kg ... tensiune.

Mulțumesc Kamilah ....
Sigur poți face asta dragă! Insya Allah . Cel mai important lucru, ține stresul departe sau vei mânca mai mult.
aici puteți face doi pași simpli pentru bebeluși
1) ține-te în mișcare . mersul pe jos face minuni pe care le știi!
2) păstrați-l departe de mâncare prăjită.

Am câștigat 4 kg de când m-am întors definitiv acasă. Cei mai mulți prieteni preferă noua mea siluetă (anterior arăt slab), dar nu prea îmi place partea burtică a corpului meu. Sunt destul de devastat uitându-mă la abdomenul meu ... Ce ar trebui să fac?

verificați-vă e-mailul Adil 🙂

NU-MI VINE SĂ CRED! Îl iubesc pe cel mai mare pierdut și mă gândesc exact la același lucru pe care tocmai l-ai spus! Wow!

Am 70 kg acum și trebuie să slăbesc cel puțin 10 kg și nunta mea este în decembrie. Îmi dau seama acum dacă pot pierde atât de mult în aceste câteva luni. Mă duc la sala de gimnastică de două ori pe săptămână, dar nimic nu ajută. 🙁

dragă Kevin, vreau să întreb. Dacă nu vreau să mănânc orez, care este cel mai bun înlocuitor pe care îl pot mânca? Care este mai bun, orez, bihun, roti sau kuey teow (de același am0unt)?

ce părere ai despre dieta atkins.

Dieta cu actină? Comentariile mele sunt următoarele: 1) Da, cel mai probabil vei pierde în greutate2) o dietă fără carbohidrați NU este durabilă pe termen lung. Cât timp puteți trece cu adevărat fără orez, paste, fructe, chipsuri, cartofi, pâine?! Deci, dacă nu este durabil pe termen lung, nu vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți/mențineți greutatea pe termen lung 🙂

iar Atkins a depus faliment recent, ce ne spune? Nu functioneaza! (deși vestul vine cu o dietă nouă în zilele noastre, așa-numita „dietă Kate Middleton” pentru a ajuta prințesa care vine să slăbească)

mcm ne saya nk dapat kn buku ni?

Kalau anda ingin membeli ebook tersebut, hanya perlu bank-in RM20 ke mana2 akaun berikut: Maybank 514057176216 (Maxtrition SB) atauCIMB 12410001487209 (Kevin Zahri) Tapi, kalau andai nak beli kesemua eBook saya (dan dapal peruma2 eBook găsiți o bancă în RM40. Acum puteți trimite un e-mail la eBook2, iar ebook-ul poate fi folosit pentru a citi mai multe. Anunță-mă pe sekira anda ada apa2 pertanyaan.Regards, Kevin

lepas bank in kan i nk infom kt mane yer kevin ...

kevin.dacă vreau să-l cumpăr acum . este încă disponibil? iar prețul ar fi același care este rm20 sau rm30?

bole lyn. rm30 este acum

ok tenkiu kevin.nanti saye bank in.

i bru je bli ebook all in one tuh.xthu sgt lgi cmne nk mula guide me pleaz.

Bună Ieqa, Super. Nanti just throws eBook dari mula, faham dan ikuti langkah2 yang diberikan 🙂

Dewi, mulțumesc pentru revelația ta pe LB Kass. Deci interesat să încerc acum. Multumesc din nou

Acest lucru este într-adevăr foarte important, pierderea în greutate este foarte importantă atunci când sunteți pe cale să vă căsătoriți. trebuie să fii la cea mai bună formă pentru nunta ta. există o mulțime de sfaturi pentru pierderea în greutate la http://hcgdrops.com/

comel nye akak ni

Nu sunt 800 de calorii pe zi puțin prea mici? Am citit că unul nu ar trebui să scadă sub 1.200 de calorii, chiar dacă ții o dietă, în mod ideal.

da 800 este prea scăzut și pentru mine. Dar, doar pentru a face o notă, necesarul de calorii pentru asiaticii medii diferă de cei din vest, deoarece suntem mai mici - prin urmare, avem nevoie de calorii mai mici.

salut, vrei să-ți trimiți prin e-mail/să împărtășești povestea despre pierderea în greutate?