Iată cum Steve Shaw și-a transformat corpul și perspectiva asupra vieții.

lire sterline

În 1994, Steve Shaw a părăsit S.U.A. Armată în cea mai bună formă a vieții sale. La 5’10 ”, Shaw avea o greutate musculară de 172 de lire sterline. Dar, viața civilă a obținut repede ce-i mai bun din el. Datorită unei scăderi a activității, combinată cu o tendință de a mânca alimente rapide și procesate, a împachetat rapid kilogramele. Până în 2012, Shaw cântărea 346 de lire sterline. Dar destul de amuzant, acel fast-food i-a salvat și viața. Iată cum o felie de pizza l-a ajutat pe Shaw să transforme pierderea în greutate de 100 de kilograme și să câștige o perspectivă complet nouă în acest proces.

„Încet, undeva în jurul anului 2006-2007, s-au dezvăluit simptomele diabetului de tip 2”, a spus Shaw Men’s Health despre panta sa de sănătate descendentă. „Glicemia mea nu era corectă și, la un moment dat, aș experimenta transpirații, senzații de amețeală, dureri de cap și uneori aș simți chiar că vărsăm”.

Până în 2013, la vârsta de 46 de ani, Shaw a spus că a scăpat de sub control și a lovit cea mai mare greutate. Chiar și mersul către căsuța poștală a devenit prea mult pentru el.

„De asemenea, afișam semne severe de apnee în somn”, a explicat el. „Sarcinile mici, cum ar fi legarea pantofilor sau chiar curățarea mea după ce am folosit baia, au fost extrem de provocatoare.”

Până atunci, a spus el, burtica lui era „imensă” și i-a crescut o barbă mare pentru a-l ajuta să „se ascundă de lume”.

În ultimele câteva luni ale fazei nesănătoase din viața sa, Shaw a spus că va consuma în mod regulat 6.000 de calorii pe zi sub formă de înghețată, chipsuri, tăiței Ramen noaptea târziu și multe altele.

Dar acea mâncare l-a ajutat și el să-l schimbe. De fapt, momentul său de „bec” de sănătate a venit în timp ce stătea într-un stand la un bufet de pizza.

„A fost o după-amiază rece de sâmbătă. Le-am promis celor două tinere fiice ale mele o zi distractivă de familie plină de pizza și un film ”, a spus Shaw. „După o mare parte din pizza, a venit timpul să plătesc factura. Dar a existat o problemă. A doua m-am mutat, fiecare grup de mușchi din corpul meu a fost confiscat. ”

„În al doilea moment în care m-am mutat, fiecare grup de mușchi din corpul meu a fost capturat.

Shaw experimenta cai charley din cap până în picioare. I-a trebuit 15 minute să ajungă la tejghea. Și-a împins fetele la film, dar acolo lucrurile au mers din rău în rău.

„În timpul filmului de două ore, mi-a fost imposibil să mă ridic. Crampele musculare m-au lăsat capsat pe scaun. A trebuit să-mi țin vezica și să aștept cu răbdare ”, a spus el. Când s-a încheiat filmul, a sunat aproape la 9-1-1.

În acea noapte, el a discutat evenimentul cu un prieten, care l-a avertizat: „Probabil aveți ficat gras ca urmare a diabetului de tip 2. Ficatul tău nu procesează mineralele în mod corespunzător și nu intră în mușchii tăi ".

Shaw a spus că prietenul său a încheiat conversația spunându-i: „Inima este un mușchi. Înțelegi asta, nu? ”

În acel moment, Shaw știa că este fie o schimbare, fie că are un atac de cord.

Așadar, s-a trezit a doua zi și și-a schimbat imediat obiceiurile alimentare. Gata cu alimentele procesate, conserve sau fast-food.

„Am abandonat toate otrăvurile albe; Am chiar și carbohidrați sănătoși. Dieta mea s-a mutat strict la carne, fructe, legume și grăsimi sănătoase ”, a spus Shaw. Tot ce mânca era un aliment cu un singur ingredient.

Dar, ceea ce Shaw nu a făcut a fost să numere caloriile. În schimb, s-a concentrat asupra menținerii dietei rezonabile. Apoi a combinat noua sa rutină alimentară cu antrenament de rezistenta și aleargă zilnic pe banda de alergat.

În câteva săptămâni, pantalonii lui erau mai slabi, iar crampele îi dispăruseră complet.

„Peste patru luni și fără să număr o singură calorie, greutatea mea scăzuse în anii 270. Mâncam sănătos, consumam o tonă de legume și încercam fiecare rețetă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o găseam pe internet ”, a spus el.

Pentru Shaw, cel mai greu a fost să-și regleze aportul de alimente, astfel încât să-și poată menține noua greutate de 246 de lire sterline. Așadar, și-a propus să nu depășească niciodată peste 3.000 de calorii pe zi.

„Mi-am dat seama de-a lungul drumului că consumul excesiv a devenit forma mea acceptabilă de auto-medicare”, a spus el. „Mi-a luat timp, dar în cele din urmă am descoperit valoarea volumului de alimente. Mâncarea mai multor legume m-a ținut satisfăcut și mi-am împiedicat dorința de a mă înfunda ”.

De asemenea, el a găsit imperativ să evite cu totul ispita refuzând să aducă junk și să declanșeze alimente în casa sa.

Dincolo de a-și depăși dependența de alimente față de Shaw, mai avea un lucru de depășit: lipsa de încredere în sine.

„În ciuda faptului că am pierdut 100 de kilograme, eram lăsat fără masă musculară”, a spus el. „De asemenea, am constatat că mă ascundeam încă în spatele unei bărbe urâte și a hainelor lăsate. Corpul meu se transformase, dar încă mai aveam mintea unui „tip gras”. ”

Așadar, timp de doi ani consecutivi, Shaw s-a concentrat pe transformarea „246 de kilograme flasc într-un 246 de kilograme musculare” prin ridicarea greutăților și exerciții fizice. Apoi, garderoba înclinată a mers și ea și a fost înlocuită cu haine care se potrivesc de fapt cu noul său cadru. Singurul lucru pe care l-a păstrat a fost barba, dar cel puțin acum este „tăiată și conținută”.

Acum, la vârsta de 51 de ani, el spune că „se simte din nou tânăr”. Chiar tocmai a finalizat primul său maraton de traseu și a întâlnit - și s-a căsătorit - cu dragostea vieții sale, Fiona, care, de asemenea, a pierdut și 100 de kilograme.

„Mă împinge și sunt un om norocos”.

Shaw a primit, probabil, cel mai înțelept sfat dintre toate în ceea ce privește pierderea în greutate: „Vă rog să nu renunțați la voi înșivă. Te rog nu. Poate că nu ești motivat. Nu contează. Ridică-te azi și fă următorul pas; abordează următoarea alegere. Stai cu ochii în jos și concentrează-te doar asupra următoarei alegeri. ”

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.