Planul dvs. de alimentație sănătoasă s-a „relaxat” în ultimele două luni, când ați petrecut timp cu familia, prietenii și vă bucurați de vacanțele de vară? Căutați o repornire de vară?

Nu te teme! Noi la Mămica sănătoasă sunt EXTREM mândru că am ajutat mămicile pierde PESTE 450.000 de pietre !

Vezi mai jos rezultatele AMAZING ale Hannei Pech și citește povestea ei aici

greutate zile

Oamenii scad, de asemenea, dacă pierd doar 1 kg - dar asta este HEAPS - verificați imaginea de mai jos a cum arată de fapt 1 kg. (și dacă nu ați slăbit, primiți sfaturi aici despre ce s-ar putea întâmpla)

Și cu aproape 10 Ani de experienta de a ajuta mămicile să piardă în greutate și să se îmbolnăvească, suntem destul de încrezători că vă putem ajuta și noi.

Unul dintre factorii importanți ai pierderii în greutate este stabilirea SCOPURI și fiind PREPARAT.

Astăzi vrem să devenim FOARTE specifici și să vă oferim un interval de timp restrâns despre modul în care puteți pierde 8-13 lbs în acest august.

Deci, cum faci asta? Vă vom spune cum ...

10 moduri de a pierde 10 lbs în luna august

1. Urmăriți controlul porțiunii

Controlul porțiunilor este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate, menținerea în greutate și creșterea în greutate, mai ales atunci când încercați să slăbiți.

Liniile directoare dietetice din Marea Britanie vă recomandă să mâncați dintr-o varietate de grupuri de alimente diferite, fiecare pentru a obține o gamă de vitamine și substanțe nutritive care să vă susțină sănătatea.

2. Mutați mai mult

Pentru unii oameni, o plimbare zilnică și un antrenament săptămânal de forță sunt suficiente pentru a vedea rezultate excelente.

Pentru alții, este posibil să aveți nevoie de mai multă transpirație pentru a vedea beneficiul. Încercați să vă alternați plimbările cu jogging sau o alergare ușoară. Creșteți-vă antrenamentul de forță, deoarece acest lucru vă ajută să construiți mușchi, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii chiar și din mișcările zilnice.

Ai nevoie de ceva mai multă structură? Apoi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile are planuri zilnice de exerciții și videoclipuri - toate în aplicația noastră convenabilă.

P.S- puteți obține specialul nostru MEGA ACUM

3. Ștergeți alimentele procesate

Decupați alimentele procesate și lucruri precum pâinea albă, orezul și pastele și aveți în schimb versiuni integrale și integrale, bogate în fibre și vitamine.

4. Includeți alimentele care stimulează metabolismul în dieta dumneavoastră

Puneți-vă interiorul să facă toată treaba. Aprindeți metabolismul și caloriile se vor arde singure. Citiți alegerile noastre de top pentru alimentele care stimulează metabolismul Aici.

5. Obțineți asistență

Încercați să discutați cu un prieten sau o altă mamă care a slăbit. Alege-i creierul și vezi dacă au vreo idee despre tine despre ceea ce îți lipsește sau nu faci. Salt pe Grupul Facebook Mummy Healthy și fii inspirat de mămici, sfaturi și povești de pe pagină.

6. Pregătirea mesei

Dacă sunteți în căutarea unui plan mai structurat de urmat, atunci încercați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile (care alăptează prietenos, dar este potrivit și pentru toate mămicile, indiferent dacă alăptați sau nu). Vă ajută să vă pregătiți și vă încurajează să preparați masa - pregătirea mesei este egală cu alimentația sănătoasă.

Provocarea vă oferă peste 4.000 de rețete, planuri de masă personalizabile și peste 350 de exerciții și este făcută pentru mămici OCUPATE.

7. Rămâi concentrat

O zi la rând este tot ce putem face. Nu lăsați o zi proastă să se transforme într-o săptămână proastă. Deci, dacă aveți o alunecare, îndepărtați-vă praful și amintiți-vă că mâine este o altă zi mai aproape de obiectivul dvs.!

8. Creșteți proteinele și fibrele

Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​în mese și gustări. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă declanșeze metabolismul. Gândiți-vă la nuci, LSA, ouă fierte, pui pocat, unt natural de arahide, tofu.

Avem peste 3.000 de proteine și rețete bogate în fibre și prietenoase pentru familie Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

O altă modalitate rapidă de a vă stimula proteinele este prin intermediul nostru Rețetă de bile de proteine ​​aromate Snickers.

9. Evitați zahărul

Reducerea aportului de zahăr adăugat este una dintre cele mai rapide modalități de a pierde grăsimea din burtă, de a reduce caloriile, de a crește energia, de a vă îmbunătăți pielea și de a pierde kilograme în exces. Zahărul este ascuns oriunde. Aici sunt 7 moduri de a reduce aportul de zahăr.

10. Obțineți Oferta Flash VIP în Provocarea de 28 de zile

Doriți să vă atingeți obiectivele de slăbire? Apoi sări la bord cu The Healthy Mummy și alătură-te Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile

Provocarea noastră este concepută de mame PENTRU MUMI - pentru a le ajuta să-și atingă greutatea obiectivului și să-și abordeze sănătatea și condiția fizică.

Provocarea găzduiește planuri de mese personalizabile, asistență socială non-stop și exerciții realiste pe care le pot face mămicile ACASĂ.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate.
  • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT.

PROVOCAREA PIERDERII DE MASĂ DE 28 DE ZILE ÎNCEPE ÎNCEPE!

Pentru a afla mai multe despre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

Vedeți mai jos rezultatele AMAZING de la Kylie

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.