Cu toții avem un punct slab - ceva ce nu ne place la noi înșine. Pentru unii, gleznele lor par să-i facă mereu cu ochiul în timp ce stau în fața oglinzii, iar pentru alții, buricele lor sunt prea pronunțate pentru a fi adorabile.

peste

Pentru mine, a fost întotdeauna acea bucată de carne în care fundul nostru se topește în lucrurile noastre. Am urât cu devotament acea bucată despre mine și alteori m-am simțit complet indiferent față de asta - dar niciodată, nici măcar o dată, nu am crezut că aș putea iubi acea bucată de carne.

Asta a fost înainte să vorbesc cu Kate Purtle, în vârstă de 25 de ani, care - până în prezent - a slăbit 42 de kilograme uluitoare. Desigur, Kate a depus un efort uriaș pentru a fi acolo unde se află astăzi, dar ceea ce citează ca MVP al succesului tău te poate surprinde. Este o formulă atât de reușită, încât acum își câștigă existența ca antrenor de slăbire online pentru compania ei, Persistence Pays.

Totul se rezumă la mentalitate.

Ea și-a răsturnat povestea privind pierderea în greutate pe cap și s-a convins pe ea însăși (și pe clienții ei) să ridice un pahar până la chiar ceea ce odată odată: corpul ei.

Î. Citezi că găsirea mentalității corecte ca te-a propulsat acolo unde ești astăzi. Poți să-mi spui mai multe despre asta?

Există trei elemente de succes în orice călătorie de slăbire. Nu poți avea una fără cealaltă, dar există o ordine de importanță:

1. Mentalitate
2. Dieta
3. Exercițiu

La vârsta mea cea mai mare, nu am fost niciodată agresat (sau cel puțin nu la fața mea) - singurul agresor am fost eu. În fiecare dimineață mă priveam în oglindă cu dezgust, îmi spuneam că sunt grasă, urâtă și lipsită de valoare. Aș fi atât de frustrat cu mine, încât în ​​loc să fac ceva în legătură cu asta, aș alege să apelez la mâncare pentru confort - și subliniez cuvântul alege aici.

Sunt ferm credincios că nimeni nu își poate începe călătoria până nu iau decizia internă de a se angaja. Deoarece lucrul este că pierderea în greutate nu te face o persoană mai fericită, doar schimbarea mentală activă te poate face o persoană mai fericită și singura persoană responsabilă de asta.

Î. Urmați o dietă specifică?

Urmez un protocol alimentar numit „dietă flexibilă” care se concentrează pe conținutul de macronutrienți al alimentelor. Corpul tău nu recunoaște dacă consumă ciocolată sau conopidă; recunoaște că consumă cantități diferite de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Totul revine la mentalitate, o dietă flexibilă elimină vina asociată cu anumite alimente. În loc să mă concentrez asupra alimentelor „curate” sau „necurate” sau „bune” sau „rele”, m-am învățat să mă concentrez asupra anumitor alimente pentru ceea ce sunt făcute. Atâta timp cât vă umpleți dieta cu suficienți micronutrienți (vitamine și minerale) și fibre, puteți, în esență, să vă completați dieta după cum doriți.

Î. Aveți vreun hacking de dietă? O masă specială care îți va satisface momentele de slăbiciune?

În ciuda faptului că urmez o dietă flexibilă, prefer să mănânc 95% alimente neprelucrate, „întregi” și 5% alimente procesate. Acestea fiind spuse, există câteva lucruri care mă ajută cu adevărat să văd acest obiectiv.

Primul este Lite Airplane Jelly - un castron întreg are doar 7 calorii și al doilea este o lingură de pudră de proteine ​​aromate în ovăz în fiecare dimineață.

Î. Care este regimul dvs. de exerciții?

Mă antrenez șase zile pe săptămână și asta include de obicei sesiuni de patru-cinci greutăți și una-două sesiuni HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare). În weekend, voi înlocui această rutină cu o plimbare pe coastă.

Dar, este important să ne amintim că am ajuns la acest nivel cu o mână de mici schimbări - coborând mai repede din stația de autobuz și mergând la magazine în loc să conduc.

Î. Ce sfaturi ați oferi cuiva la începutul călătoriei de slăbire?

Sfatul meu este să-ți uiți trecutul. Nu există niciun beneficiu sau scop în a vă gândi la ceva ce nu poate fi modificat - lăsați-l acolo, concentrați-vă pe viitor și vă angajați să vă faceți obiectivele prioritare în fiecare zi.

Nu vei avea niciodată suficient, vei face suficient sau vei fi suficient până nu te vei vedea suficient.

Dacă doriți să aflați mai multe despre călătoria de scădere în greutate a lui Kate Purtle, pur și simplu accesați pagina ei de Instagram sau luați legătura prin intermediul site-ului ei.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe