Organizarea nu este doar pentru a obține o casă curată. Când sunteți mai organizat în viața de zi cu zi, este posibil să vă fie mai ușor să slăbiți. Iată câteva modalități de a vă organiza mai mult, de a reduce dezordinea mentală și de a vă atinge obiectivele de slăbire.

actul

Hârtii împrăștiate peste tot. Paturile nu sunt făcute. Vase în chiuvetă în așteptarea spălării. Descrieți o mizerie. Dacă aceasta este viața ta, s-ar putea să îți fie dificil să-ți iei actul împreună pentru a pierde în greutate. De ce? Deoarece să fii dezorganizat într-o parte a vieții tale înseamnă adesea că nici nu te comporti împreună în alte domenii. Iată trei sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă concentrați și să pierdeți în greutate.

De ce chiar contează?

Pierderea în greutate nu este ușoară. Este nevoie de planificare, un grad de organizare și un sentiment de a rămâne în control asupra obiceiurilor tale alimentare. Pentru persoanele care se luptă cu organizația, a face ca totul să fie în linie pentru a pierde în greutate este adesea copleșitor.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să vă planificați mesele, să vă organizați excursiile la cumpărături, să vă duceți familia la bord, să găsiți timp pentru a vă exercita, să vă gestionați obiceiurile alimentare emoționale și să rămâneți cu el suficient de mult timp pentru a vă atinge greutatea. Nu este întotdeauna ușor.

Învățarea de a fi mai organizat în viața de zi cu zi se va revărsa în a fi mai organizat în eforturile dvs. de a slăbi. Dacă ați încercat de multe ori să slăbiți fără succes, poate că trebuie să petreceți ceva timp organizându-vă mai mult în pregătirea pentru o altă încercare de slăbire.

Cheia pentru a te organiza mai mult este împărțirea sarcinilor mari în bucăți mai mici. Un site web care îmi place este FlyLady. Ea recomandă să vă începeți drumul către o casă mai curată și mai organizată, lustruindu-vă pur și simplu chiuveta. De acolo, lucrați treptat la curățarea și organizarea fiecărei camere a casei.

Iată căile mele preferate de a mă organiza mai bine și de a te pregăti pentru o experiență de succes în slăbire.

1. Aranjați-vă ziua

O hartă vă ajută să ajungeți dintr-un loc în altul. Sau cel puțin se presupune că, cu excepția cazului în care nu puteți citi o hartă sau dacă harta telefonului vă pierde. În orice caz, planificarea zilei tale este ca și cum ai da o direcție zilnică pentru a-ți menține viața pe drumul cel bun și a face mai mult.

Începeți dimineața și gândiți-vă la rutina zilnică. Scrieți lucrurile pe care le faceți care nu se schimbă niciodată, cum ar fi să vă pregătiți pentru muncă, să conduceți la serviciu, să duceți copiii la școală sau să vă luați timp pentru a ajunge pe site-urile dvs. preferate de internet. Chiar dacă programul dvs. de zi cu zi se schimbă ușor, există întotdeauna activități de referință care au loc în mod constant.

Îmi place să folosesc aceste repere ca o modalitate de a-mi organiza ziua. De exemplu, dacă știu că unii dintre copii trebuie să participe la o activitate la ora 14:00, nu intenționez să gătesc cina sau să fac mișcare în timpul respectiv.

Odată ce vă planificați rutina zilnică, căutați momente în care vă puteți încadra în planificarea meselor, cumpărături alimentare, exerciții fizice sau timp de meditație.

2. Curăță-ți casa

Soțul meu nu poate începe un nou proiect până când lucrurile nu sunt în ordine. Începerea efortului de slăbire cu o casă curată vă poate servi bine în câteva moduri diferite.

A. Puteți scăpa de haine, alimente și accesorii nedorite.

B. Începeți efortul de slăbire cu mâncarea potrivită, cu totul la locul său.

C. Puteți vedea cu ușurință ce alimente trebuie să faceți din stoc, ce unelte de bucătărie trebuie să cumpărați și dacă aveți nevoie de echipament pentru exerciții.

Când am făcut acest exercițiu, mi-am dat seama că aveam deja greutăți, benzi de rezistență, un pas aerob și câteva DVD-uri stocate și adunând praf.

3. Faceți față dezordinii mentale

Gândurile aglomerate mental sunt cele care ți se împiedică să slăbești. În cartea lor, „Scoateți-vă mintea din dezordine”, autorii Brenda Avadian și Eric Riddle împărtășesc faptul că dezordinea fizică și mentală vă poate împiedica să realizați ceea ce doriți în viață.

Există mai multe moduri în care puteți încerca să vă curățați mintea în pregătirea pentru a pierde în greutate. Una dintre tehnicile mele preferate este pur și simplu o plimbare lungă. Aduc un mic caiet și notez lucruri care mă deranjează. Când am terminat de mers, mă simt împrospătat, concentrat și îmi dau seama că lucrurile de care îmi fac griji nu trebuie să-mi stea în cale.

Alte tehnici bune pentru a vă curăța mintea includ meditația sau rugăciunea, alăturarea la un grup de sprijin, jurnalizarea gândurilor și rezervarea unui anumit moment al zilei pentru autoanaliza.