Mai mulți britanici ca niciodată sunt supraponderali. dar mai puțini dintre noi încearcă să scape de kilogramele în exces
ÎNTOTDEAUNA începe noua ta dietă „mâine”?
Dacă mâine nu vine niciodată, nu ești singur.
Un nou studiu a dezvăluit că, în timp ce mai mulți dintre noi suntem supraponderali ca niciodată, mai puțini dintre noi încearcă să slăbească kilogramele în plus.
Aici, KIM PEARSON dezvăluie cinci scuze obișnuite pe care oamenii le oferă pentru a amâna pierderea în greutate - și cum să le depășească.
1. „Nu am timp”
O alimentație sănătoasă nu trebuie să însemne să petreci ore în șir cu o sobă fierbinte sau să toci ingrediente.
Supermarketurile oferă o gamă din ce în ce mai mare de opțiuni sănătoase pre-pregătite.
Înlocuiți așchii de cuptor pentru așchii de nucă de la Sainsbury.
Orezul de conopidă reprezintă o alternativă excelentă la orezul alb.
Căutați modalități ușoare de a face swapuri sănătoase.
2. „Am încercat să slăbesc înainte și nu pot”
Fi onest cu tine insuti. Chiar v-ați angajat într-un regim sănătos?
Păstrarea unui jurnal alimentar pe MyFitnessPal poate fi o experiență care deschide ochii.
Dacă ați încercat, dar nu ați reușit să slăbiți în trecut, nu vă fie teamă să vă consultați medicul pentru a vă asigura că nu aveți o problemă de sănătate care să vă împiedice să slăbiți.
3. „Sunt obosit”
Oboseala poate face mai dificilă pierderea în greutate.
Lipsa somnului crește nivelul de grelină - hormonul foamei - și scade nivelul de leptină, hormonul nostru de plinătate.
Urmăriți opt ore de somn pe noapte.
Setarea unei alarme „du-te la culcare” îți poate aminti când trebuie să oprești Netflix.
CELE MAI CITITE ÎN TRĂI
4. „Îmi lipsește voința”
Este greu să slăbești dacă simți că ești privat.
Înainte să-l știi, te vei scufunda în acel pachet de biscuiți.
Găsiți alimente sănătoase care vă plac.
Fii creativ cu mâncarea ta, experimentează cu rețete noi și găsește modalități de a face vechile favorite puțin mai sănătoase.
O mână mică de afine și nuci de caju cremoase pot face o alternativă delicioasă la biscuiții zaharoși, de exemplu.
5. „Voi începe săptămâna viitoare”
Este ușor de amânat, dar probabil că nu va exista niciodată un moment „perfect” pentru a începe.
Cine a spus că dietele trebuie să înceapă într-o zi de luni? Nu există timp ca prezentul.
Solicitați ajutorul unui prieten cu aceleași obiective ca dvs. - vă puteți ajuta să vă motivați reciproc.
- Pierderea în greutate 5 greșeli frecvente care ar putea împiedica pierderea în greutate
- Cele mai frecvente 2 motivații pentru pierderea în greutate HuffPost
- De ce pot; t Pierd în greutate 15 motive obișnuite pentru care nu pierdeți în greutate (și ce să faceți în acest sens)
- Contorul de calorii controlat vocal poate ajuta oamenii să piardă în greutate
- Suplimentele de care am nevoie pentru a pierde în greutate cu clasamentul Pcos, greutatea de ridicare mă va ajuta să slăbesc