De multe ori ajungem să facem greșeli care par foarte nesemnificative, dar care s-ar putea dovedi dăunătoare obiectivelor noastre de slăbire.

Credeți că ați făcut tot ce trebuia să faceți pentru a tăia umflătura și nu aveți încă vreo schimbare semnificativă? Să vă spunem un secret; pierderea în greutate nu poate fi realizată peste noapte. Este un proces treptat. Dadieta noastră, regimul de fitness, obiceiurile de viață sunt foarte importante pentru a asigura pierderea în greutate durabilă. Un alt aspect foarte important pe care trebuie să-l amintiți în timpul unei călătorii de slăbire este importanța alegerilor înțelepte. De multe ori ajungem să facem greșeli care par foarte nesemnificative, dar care ar putea dăuna obiectivelor noastre de slăbire.

pierderea

Iată 5 greșeli frecvente care au apărut în calea pierderii în greutate:

1. Salata ta poate să nu fie la fel de sănătoasă pe cât crezi

Da, ne-ai auzit! Salata dvs. se poate dovedi, de asemenea, o afacere de îngrășare, dacă nu este corectă. Înlocuiți sosuri de salată pentru îngrășare, cum ar fi maioneză și sos alb, cu altele sănătoase, cum ar fi oțet, iaurt grecesc și ulei de măsline. Aveți grijă și de toppinguri. Asigurați-vă că salata dvs. nu este încărcată cu brânză sau slănină.

2. Supele sunt sănătoase, dar asigurați-vă că sunt clare

Supa este o modalitate excelentă de a vă umple atunci când nu căutați să luați o masă întreagă. Asigurați-vă că alegeți supe clare decât versiunile lor cremoase. Bulionele clare sunt mult mai sănătoase și favorabile pierderii în greutate, și în ceea ce privește nutriția.

3. Aveți grijă la dimensiunea plăcii dvs.

Plăcile mai mari vă dau impresia că mâncați foarte puțin, deoarece mâncarea este împrăștiată peste tot. De multe ori te ridici pentru a doua și a treia ajutorare, chiar dacă nu ai nevoie de nimic. Deși nu spunem că vă reduceți dimensiunea obișnuită a porțiunii, este întotdeauna mai bine să aveți plăci mai mici pentru a obține imaginea corectă.

4. Ferește-te de zahărul ascuns

Reducerea zahărului în dietă nu este adesea suficientă. Este important să căutați și sursele ascunse. Ketchupurile, cerealele, fursecurile și condimentele sunt adesea umplute cu zahăr rafinat care ar putea induce creșterea în greutate prin generarea de calorii goale.

5. Asigurați-vă că gătiți inteligent

Odată cu progresul în tehnologie, există multe preparate și tehnici de gătit care vă pot ajuta în călătoria dvs. de slăbire. De exemplu, puteți folosi spray-uri de gătit în locul dozatoarelor de ulei pentru a vă asigura că consumul de ulei este verificat. Utilizarea vaselor antiaderente cu capacele este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce cantitatea de ulei pentru gătit. În zilele noastre, friteuzele cu aer devin populare și în cercurile de sănătate și fitness.

Amintiți-vă, nu este niciodată prea târziu să vă reparați. Luați notă de aceste greșeli și spuneți-ne cum a influențat călătoria dvs. de slăbire.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.