Documente

Postare pe 03-iunie-2018

2019 Planul

Transcrierea planului dietetic Ziua 1

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

9 începeți o viață activă în ansamblu: #citiți orice articol, sau o la orice medic sau profesionist. Ei vor

subliniați întotdeauna strâns importanța e2ercise atunci când decideți să pierdeți. Vor sugera

În exercițiul cardio și de rezistență, vă vor încuraja să mergeți *, să înotați sau chiar să jucați tenis pentru a vă * ajuta viața activă. ) În toate aceste activități este o modalitate bună de a rămâne activ, ci suntem suestin

un stil de viață activ pe o scară mai largă, pe o scară mai asic, care durează mai mult de o oră pe zi. 9 începe

Ettin implicat în viața ta de acasă, nu te așeza în casă, et up și efectuează unele tas * s. Ta * e

În cazul în care acest lucru vă interesează, acest lucru vă va reîmprospăta mintea, iar mișcarea ardeninului și a gazonului poate ajuta, de asemenea, în stilul de viață activ. Dacă vă simțiți citit, o faceți la soare, ei

te va ajuta cu vitamina), vezi că oamenii din jurul tău îți vor oferi un sentiment de prezență a lor și, dacă vrei, se întoarce * în timp ce citești. Ideea de aici este să e activ în general; nu poți

petreceți o zi întreagă în ed și o out pentru e2ercise pentru o oră care nu este o2 e2ercisin.

Este ziua! din planul nostru de dietă pentru pierderi wei # ht și astăzi aveți voie să mâncați, e # etable. Puteți fie

mâncați veetale crude sub formă de salată simplă sau puteți ulei de veetale și adăugați puțină sare și piper.

) clătiți * cel puțin 1+ sticlă de apă zilnic.

) nu mâncați nimic, nu este recomandat în 5-ose 1 + lire sterline într-un plan de dietă * 5.

9 Începeți-vă ziua cu un cartof fiert.

Valoarea nutrițională și câteva informații despre cartofi ca dietă sunt prezentate mai jos.

Cartofi și inerale: cartoful vă poate oferi o cantitate de ioni și apă pentru ody. Cartof

este bogat în minerale importante ca potasiu calciu, fier și fosfor.

+ita.in în Cartof: Cartoful este o sursă de

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

!est "ei # ht Loss + e # etable/alad ecipe

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

Se iau din ulei, ulei, brânză și produse similare.

fie folosiți veetale simple sau veetale uleiate.

Nu aveți voie să beți * fructe (uice, doar fructele ca întreg sunt permise.

Cartoful nu este permis pe) da 0.

Puteți mânca toate fructele e2cept 4anana.

Sunteți dorit să beți * cel puțin 1! zăpadă de apă zilnic.

Anunțurile nu sunt făcute de acest site

"ei # ht Loss Fruit/alad ecipe

abba # e 2 Fruct/alad

0 orani, curățați și tăiați în bucăți mici

! mere rosii, cubulete

1 cană de rapiță jumătăți de viol

! sămânța tocată de caise scoasă

1 poveste de suar? Opțional @

1 mană, decojită și tăiată

0 căni caae mărunțite

1 lingură de lămâie (uice

Ta * e a lare owl mi2 fiecare subțire acoperă-l și refriere timp de 0 ore. Poți mânca la fel de mult ca tine

li * e și păstrați restul pentru mai târziu.

Continuați 18 Bin Wal *

) rin *! est "ei # ht Loss Drink

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

) o urmăriți * timp de 8 până la 1+ minute.

Ziua 4 -! Anana și ilk Dieta Pentru "ei # ht Pierdere

) Avem 5 kilograme de peste 1 kilogram în dieta noastră de 5 ori pot fi considerate ca fiindcă veți mânca o cantitate relativ mică de alimente. 9o lasă până la ziua și meniul nostru. #ememer că foarte puțini

sfaturile importante sunt urmate timp de 3 zile. Aceste sfaturi sunt prezente sub capitolul 5note5.

4anana E? În toată ziua @

Pierde 10 kilograme într-o săptămână - odă

) clătiți * cel puțin 1+ sticlă de apă zilnic.

) nu mâncați nimic subțire nerecomandat în -ose 1 kg peste un plan dietetic *.

6.portanța! Dietei Anana

„Valoarea utilă a ananei este utilă pentru alte lucruri sănătoase și fără pierderi. 4anana este în esență un fruct complet energic. Cu pierderea focului, este ușor de măcinat și intră în fluxul tău,

oferă energie și este complet lipsit de grăsimi./ih conținutul fier găsit în anana ajută la scăderea cantității

colesterol în ody. 4anana îți reduce cantitatea de calorii și, astfel, te ajută să te simți sănătos

utilitate + alue de! anana

Calorii? E868 @ Fosfor de calciu

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

"nion 1 Tăiați în clătiri

Bi2 toate subțirile și ungeți-le timp de 8 minute, adăugați șipcă și piper și ciorba dvs. sănătoasă pentru dietă hipocalorică este gata de servit.

) Da, 8 din 3 zile dieta este un pic de fructe, veetales și o ceașcă mică de orez cu ulei. Suntem la jumătatea drumului și taretul nostru nu este prea departe. Este posibil ca unii dintre voi să fi pierdut deja 8 de lire sterline

e2cess weiht./oricum pierderea nu variază de la persoană la persoană, deoarece primele utilități umane sunt

sursă primară de energie și apoi treceți la rezerva de grăsime. 9o prima și până la 8 zile din orice plan de slăbire

nu produce rezultatele dorite. De aceea, puneți mașina dvs. deoparte timp de 3 zile.

"ne 9mall 4owl of 4oiled #iceH Tomatoes! Mere1 4owl of 9alad 1! lass of 9 * immed Bil * 1" rane

1 rapeFruit? "Ptional @) iet 9oup

) rin * cel puțin 1! multă apă în toată ziua.

) nu mâncați nimic, nu este recomandat în 5-ose 1 + lire sterline într-un plan de dietă * 5.

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

Roșiile fac parte din ziua 8. Cu siguranță nu aveți roșii H, puteți avea roșii la un moment dat sau separat la intervale diferite în aceeași zi. Puteți adăuga, de asemenea, sare și piper pentru a schimba

Toate fructele pot fi folosite în același timp sau separat, se folosesc doar fructe proaspete. ) o nu tin conservat

salate din magazine. Puteți schimba fructele în funcție de disponibilitate, în mod normal, toate zonele de fructe de-a lungul întregului an.

+e # etabile și gheață

Este o altă zi cu veetale, vă este permis să aveți o bufniță mică de orez cu veetale. Aain

nu trebuie să utilizați niciun fel de ulei, chibrit sau brânză.

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

4sic subțiri nu sunt schimbate încă o zi de orez și veetales. Ești dorit să bei * 1+ apă de apă. Ba * e sigur că nu ești o apă cu orez. Puteți avea apă înainte de orice masă

evitați apa ulpin după mese.

Puteți, de asemenea, să vă reamintiți că veți purta mi2 și orez că nu trebuie să prăjiți nici o veetale

iar veetale sunt consumate crude./eatin veetales reduce în vreun fel avantajele sale de sănătate.

Este 3 ultima zi de plan de dieta sanatoasa, fara pierderi. Dacă ați urmat planul de dietă de la ziua următoare, nu trebuie doar să respectați o pierdere de peste 1 kg, ci și un eter și un diestiv mai sănătos

Dacă ați urmat și) Planul Add6ons, atunci cu siguranță veți avea mai multe pierderi decât

a promis. Dacă vrei să slăbești mai mult, atunci ar trebui să continui acest plan de dietă pentru cât de mult poți.

și o diagramă a caloriilor și controlați calitatea inta * e. la sănătos și folosește ceea ce mănânci, peste mâncare

va provoca doar mai multe proleme. Când mâncați în unele subțiri, încercați să vă mestecați mai mult mâncarea și să mâncați

cât de lent poți. Trebuie să te grăbești cu mâncarea ta.

Întotdeauna uy fructe proaspete și veetales pentru mart local. ) nu vă stoc * aprovizionarea cu fructe și veetale,

și o nouă aprovizionare după! sau 0 zile.

gheață 1 /.all! owlFruit proaspăt

8/12/2019 Planul de dietă Ziua 1

Anunțurile nu sunt făcute de acest site

$ dator să. păstreze pierderea wei # ht

#Fiecare dintre dorințele dorite este o realizare rară, una care se întâlnește după o mulțime de lucruri grele, perseverență și dăruire. Striculile nu sunt o problemă foarte frecventă și mulți oameni nu reușesc

atinge idealul pe care și-au propus să-l atingă. De aceea, pasul foarte important al mentinerii

greutatea redusă și rămâne într-un individ sănătos este ceva de luat în considerare ca parte a vieții de zi cu zi.

Când cineva pierde, ei au tendința de a-și pierde publicitatea în haine și de a face exerciții zilnic, ceva

care nu făcea parte din rutina lor. 9o atunci când se menține, este crucial să ne amintim

îmbrățișați mâncarea sănătoasă în haine și e2ercise reime pentru viață. 9, desigur, regimul nu va fi atrăgător, așadar, dacă nu se ține același stil de viață, ar fi mai ușor să te strecori în publicitate

haits și în kilogramele care au fost vărsate. Psiholoiștii care studiază oezitatea pretind că o persoană

ar trebui să denoceze motivul pentru care au mâncat în exces, ceea ce a cauzat în primul rând greutatea, deși atunci când pierde sau se menține în continuare, ar trebui * acum ceea ce împiedică mintea să ajungă

ies la mâncare pentru confort și pot acționa și opri imediat. 2ercisin de zi cu zi nu va

De asemenea, așa cum s-a spus mai devreme, nu va fi atât de extrem de important, de aceea este important să exercităm cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi timp de cinci zile într-o zi *, astfel încât să nu putem menține succesul. Aceasta

este ușor să vă lăsați după ce ați ajuns la o oal, dacă lăsați o rutină de e2ercise va rezulta în i setac *.

!Dieta echilibrată a proteinelor Grăsimi și carbohidrați

1. Consumul de proteine ​​și evitarea craselor este o altă modalitate de a * scăpa de lire sterline pentru ood. Planina meselor zilnice este o idee bună, calculați și înțelegeți în ce se întâmplă;

putem analiza modul în care mâncăm și ce consecințe se va confrunta cu ody. Este menționată și aici

că mesele s * ippin trebuie evitate, deoarece atunci când cineva își ia masa, metaolismul t