Mulți dintre pacienții mei declară că consumul de sodă este sigur, explicând modul în care „beau doar sodă dietetică, fără zahăr”, în timp ce alții afirmă „Eu beau doar sodă obișnuită, niciunul dintre aceste diete”. Toată lumea pare să aibă convingerea că un tip de băutură carbogazoasă este mai sănătos decât altul. Cu atât de multe informații despre virtuțile îndulcitorilor, este ușor să vă justificați alegerea. Deci, care este cu adevărat mai bun, regulat sau dietă? Ei bine, să comparăm și să contrastăm cele două.

care

Avantaje și dezavantaje regulate ale sifonului

Pro: Are un gust bun.

Contra: zahărul din sifonul obișnuit determină creșterea nivelului zahărului din sânge, ceea ce poate duce la rezistență la insulină, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet, creștere în greutate și îmbătrânire prematură. În timp, sifonul poate eroda și smalțul dinților și vă poate slăbi oasele, crescând riscul de osteoporoză. De asemenea, poate provoca gastrită și reflux acid.

Hmm, asta este destul de puternic ponderat pe partea negativă. Să ne uităm la sifonul dietetic.

Soda pro și contra

Pro: Are un gust bun.

Contra: Ok, soda dietetică nu va determina creșterea nivelului de zahăr din sânge și prăbușirea, dar conține o mulțime de substanțe chimice dăunătoare, inclusiv aspartam. Utilizarea aspartamului a crescut pentru a înlocui siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS). La fel ca HFCS, aspartamul poate avea multe efecte negative asupra tuturor părților corpului. Neurologic, aspartamul poate duce la migrenă, pierderi de memorie, convulsii și amorțeală și furnicături în brațe și picioare. Psihiatric, aspartamul poate provoca depresie, anxietate, iritabilitate și agresivitate. Tractul digestiv va suferi, de asemenea, consecințele aspartamului, provocând greață, vărsături, diaree și dureri abdominale. Ca și cum aceste motive nu ar fi suficiente pentru a vă dezactiva soda dietetică, aceasta poate provoca, de asemenea, creștere în greutate, orbire, tinitus, sindrom premenstrual, subțierea părului și modificări menstruale. Și, de asemenea, erodează smalțul dinților și vă slăbește oasele.

Se pare că avem o egalitate și nu avem câștigător. Atât soda dietetică, cât și soda obișnuită sunt la fel de rele pentru noi.

Este vreodată bine să beți sifon?

Da, dacă sunteți blocați în deșert fără altă sursă de hidratare, ar trebui să beți sifon pentru a rămâne în viață. Dar, în afara acestui scenariu sau a unui scenariu similar, este o idee proastă să turnați tot acel zahăr și substanțe chimice în corpul vostru, mai ales atunci când există numeroase opțiuni sănătoase.

Ce pot bea, care are gust bun și îmi va potoli setea?

În primul rând, învață să iubești apa! Sunt întotdeauna uimit de numărul pacienților care îmi spun că nu suportă gustul apei. Dacă intrați în această categorie, încercați să tăiați o bucată de produs proaspăt, cum ar fi lămâie, tei, căpșuni, castraveți sau frunze de mentă și puneți-o într-un ulcior cu apă cu gheață. Acesta este un mod sănătos de a adăuga o aromă ușoară apei și de a o face mai plăcută. Dacă nu este suficientă îmbunătățirea aromei pentru dvs., Capella și Yum Drops produc picături aromate natural pentru apa dvs. cu bunul îndulcitor Stevia. Încercați-le, s-ar putea să iubiți din nou apa.

Ce ar trebui să fac cu tot restul de sifon?

Se pare că poate fi de fapt folosit pentru a elimina acidul coroziv de pe bateria unei mașini - dietă sau sodă obișnuită. Poți vedea ce face corpului tău acum? Dă-i drumul la obiceiul de sodă, vei fi fericit că ai făcut-o!