Postat pe 4 iulie 2019; Disclaimer Acest articol este în lucru.

dieta

Există o mulțime de confuzie și dezinformare cu privire la nutriție, alimente, programe de scădere în greutate, scădere în greutate, diabet, boli cronice și dieta algoritmului. Dintr-o dată, toată lumea este un expert pe cont propriu. Scriitorii scriu despre dietele algoritmice și oferă aceste informații propriile lor rotiri sau răsuciri.

Acest articol aduce cele mai bune articole despre dieta personală a algoritmului într-un singur loc și revizuiește personal informațiile într-o formulare simplă și în format ușor de înțeles. Apoi puteți deveni mai informat și puteți afla mai multe. De asemenea, puteți accesa referințele și puteți verifica și articolele și autorii.

Oamenii de știință și toți ceilalți încep să-și dea seama și să înțeleagă că fiecare corp uman este foarte unic și special. Fiecare persoană are biodiversitate, ceea ce înseamnă că fiecare corp este ușor diferit nu doar în aspect, ci în modul în care funcționează corpul și modul în care corpul se adaptează la mediul său. Cercetătorii Segal și Elinav din studiul israelian Zeevi: Nutriția personalizată cu glucoză 2015 au descoperit că oamenii răspund la alimente similare în moduri extrem de diferite. Chiar și aceeași persoană se va schimba în timp și acest lucru poate necesita ca o persoană în vârstă să schimbe și dieta.

  • Dieta personalizată a algoritmului israelian se bazează pe legarea științifică a glucozei, alimentelor și bacteriilor.
  • Subiecții din studiu au inclus persoane sănătoase, diabetice și obeze; cu implicații pentru boli cronice precum cancerul și bolile de inimă.
  • Biodiversitate: corpul uman este unic și corpul fiecărei persoane este diferit.
  • Nici o persoană nu are răspunsuri identice la aceeași masă.
  • Microbiota intestinală [bacteriile] sunt esențiale în predicția glicemiei după masă.
  • Alimentele rele hrănesc bacteriile rele în timp ce alimentele bune hrănesc bacteriile bune. Ceea ce mâncăm determină bacteriile din colonul nostru.
  • Aproximativ 20% din diversitatea microbiomului nostru este asociată cu factori de mediu precum dieta, medicamentele, activitatea, fumatul și calitatea vieții.
  • Nu doar genetica, ci și microbii care trăiesc în intestinul nostru ne fac să fim cine suntem.

Cercetătorii din Israel au descoperit că două persoane diferite care mănâncă același aliment vor răspunde diferit la acel aliment. Au scos sute de factori pentru a face planuri dietetice personalizate pentru controlul glicemiei sau glucozei. Oamenii de știință au dezvoltat, de asemenea, un algoritm [program de mașini care oferă informații] care prezice cu exactitate nivelurile de zahăr din sânge [glucoză] după masă, bazate pe machiajul biologic și stilul de viață individual al unei persoane - punând în discuție recomandările dietetice standard.

Studiul israelian este unul important în sensul că face ca toate informațiile cunoscute anterior despre alimente, nutriție, pierderea în greutate, practica medicinii și chiar bolile cronice să fie îndoielnice și depășite. Studiul combină mai mulți factori cheie în prevenirea bolilor cronice. cum ar fi alimentele, bacteriile din colon și glicemia sau glucoza. Studiul israelian a fost realizat folosind alimente consumate de oameni din Israel. Un studiu similar a fost realizat și în 2018 pe o dietă americană care a confirmat concluziile studiului Israel 2015. Mendes-Soares: Studiul Israel duplicat 2018 Ambele studii vor revoluționa modul în care vom mânca și ce vom mânca în viitor.

Mai jos este un videoclip simplu și scurt care explică abordarea algoritmică a alegerilor alimentare și alimentare:

Video Segal și Elinav, algoritm dietă personalizată; lungime = 5: 26 mns.

Puteți citi detaliile grafice ale studiului israelian în: Studiul Israel Segal sau dacă doriți să-l auziți pe profesorul Segal explicând în detaliu acest algoritm dieta personalizată, atunci ar trebui să ascultați un videoclip mai lung:

Eran Segal, Dieta nutrițională personalizată, lungime = 58:55 mns.

Majoritatea dietelor de modă nu funcționează pentru toată lumea, indiferent de ceea ce predică sau susține cineva într-o carte dietetică scrisă, deși acest lucru nu împiedică prietenii să promoveze dieta care ar putea funcționa pentru ei. Realitatea este că corpul nostru se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. Devenim mai puțin atrăgători pe măsură ce îmbătrânim. Deoarece imaginea corpului este subiectivă și se schimbă în timp, oamenii sunt coapte pentru exploatare. De asemenea, au tendința de a schimba diete, oferind sfaturi prietenilor cu privire la ceea ce a funcționat pentru ei, dar este posibil să nu funcționeze pentru prietenii lor.

Deci, care este cea mai bună dietă?

Video Ted - Eran Segal: Care este cea mai bună dietă pentru oameni? "Lungime = 19:12 mns.

Rezumat Studiul nutriției algoritmului Irael: „Nivelurile crescute de glicemie postprandială [după masă] constituie o epidemie globală și un factor de risc major pentru prediabet și diabetul de tip II, dar metodele dietetice existente pentru controlul acestora au o eficacitate limitată. Aici, am monitorizat continuu un grup de oameni din Israel, un număr de 800 cohorta de persoane, pentru nivelurile de glucoză de o săptămână, a măsurat răspunsurile la 46.898 de mese din Israel și a găsit o variabilitate ridicată în răspunsul la mesele identice, sugerând că recomandările dietetice universale pot avea o utilitate limitată. Am conceput un algoritm de învățare automată care integrează parametrii sângelui, obiceiurile alimentare, antropometria, activitatea fizică și microbiota intestinală măsurate în această cohortă și au arătat că prezice cu precizie răspunsul glicemic personalizat postprandial [după masă] la mesele din viața reală. Am validat aceste predicții într-o cohortă independentă de 100 de persoane., o intervenție dietetică controlată, randomizată și orbită, bazată pe acest algoritm, a dus la o postprandia semnificativ mai mică l răspunsuri și modificări consistente ale configurației microbiotei intestinale. Împreună, rezultatele noastre sugerează că dietele personalizate pot modifica cu succes glicemia crescută postprandială și consecințele sale metabolice. "Zeevi: Nutriție personalizată cu glucoză 2015

Scriitoarea Melissa Dahl este corectă când scrie că „doar pentru că un obicei alimentar funcționează pentru altcineva, asta nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru tine. Corpul fiecăruia este diferit, desigur, ceea ce înseamnă că corpul tuturor răspunde la mâncare Și acest lucru, unii oameni de știință din întreaga lume susțin acum, indică viitorul potențial al unei alimentații sănătoase. - în loc de orientările nutriționale generalizate pe care le avem acum. " Dahl: Dietele viitoare sunt algoritmice în 2017

În prezent, există două companii de vârf care afirmă că au seturi de corespondență pentru a vă stabili dieta și bacteriile colonului. Viome, o firmă din Bellevue, Washington, percepe 399 de dolari pentru planul său anual, care include trusa de testare la domiciliu, analiza sănătății intestinale și planuri de dietă personalizate. Folosește tehnologia de secvențiere a genelor pentru a analiza bacteriile, virușii și ciupercile din intestin. Viome compară microbiomii utilizatorilor de la 800 de persoane din companie care au fost preselectate ca specimene sănătoase și promite sfaturi largi cu privire la alimentele pe care trebuie să le consumați sau să evitați îmbunătățirea răspunsului la glucoză, îmbunătățirea somnului și concentrarea și reducerea anxietății. O altă companie din Israel, DayTwo, vă va trimite un kit de probă de scaun ușor de utilizat pentru 349 USD și îl va analiza măsurând hemoglobina glicată (HbA1c) [glucoza din sânge]. Clinicienii lor vor oferi recomandări dietetice pe baza unui algoritm propriu care a fost dezvoltat ca parte a cercetărilor efectuate la Institutul de Științe Weizmann. Guday: Seturi de bacterii intestinale 2018 Nedelcheva Day Two kit 2019

Scriitorul și educatorul în domeniul sănătății Sorochan se îndoiește că aceste două seturi de poștă vă pot rezolva dieta cu un singur eșantion de analiză a fecalelor. Pur și simplu nu se poate face, deoarece aveți nevoie de un test înainte și cel puțin două sau mai multe după fecale. Întregul proces de testare poate dura luni de zile. Cele două companii nu includ un test post-fecale decât dacă plătiți în plus. Testele sunt generice și nu sunt specifice, ceea ce înseamnă că testele sunt într-adevăr prea generale. Pentru a funcționa corect în avantajul individului, trebuie să vă ajustați și apoi să stabalizați bacteriile din colon în câteva săptămâni, utilizând o dietă de eliminare; ceva ce aceste diete comerciale nu vă spun. În cele din urmă, este nevoie de cel puțin o săptămână pentru a schimba bacteriile din colon și apoi să se stabilizeze cu o dietă pe termen lung. Testele nu sunt acoperite de nicio asigurare! Deci, plătiți pentru o remediere care probabil în acest moment poate să nu funcționeze.

Concluzie:Este nevoie de mult mai multe cercetări și reglaje fine înainte ca cercetarea din Israel să poată fi aplicată populației generale din orice țară. Dar studiul din Israel a pus cercetătorii pe calea cea bună pentru a personaliza produsele alimentare care vor ajusta bacteriile colonului și vor minimiza riscul de boli, îmbunătățind în același timp o bunăstare optimă.

Studiul din Israel pune, de asemenea, la îndoială validitatea zilelor noastre privind indemnizațiile dietetice recomandate, tabelele nutriționale, expertiza nutrițională, terapiile medicale pentru bolile cronice și măsurile preventive pentru o sănătate mai bună.

Aceste comentarii de avertizare nu trebuie să vă descurajeze să reglați bine bacteriile din colon în timp ce așteptați o dietă personalizată mai bună a algoritmului, care poate fi la ani distanță. Între timp, puteți folosi o abordare de bun simț pentru a vă schimba dieta. Eliminați alimentele proaste, cum ar fi produsele de patiserie, zahărul, alimentele procesate, băuturile răcoritoare, minimizați carnea și înlocuiți mai multe legume și fructe proaspete. Majoritatea persoanelor sunt dependente de alimentele confortabile care hrănesc bacteriile rele din intestin, care la rândul lor perturbă echilibrul dorit de 80% bacterii bune și 20% bacterii rele. Sorochan: Foods- bad & good 2019 Sorochan: Pierderea în greutate prin fixarea bacteriilor de colon 2019

Există un pericol ascuns în schimbarea alimentelor pe care le consumați și pierderea în greutate corporală. Schimbarea unei diete poate perturba nevoile de nutrienți și echilibrul mineralelor din organism. Trebuie să faceți acest lucru cu supraveghere medicală.

Corpul tău este programat în mod natural să supraviețuiască și să se autovindece, chiar și atunci când mănânci mâncare proastă sau ai niște lucruri nebunești, cum ar fi ruperea accidentală a unui picior sau a unui braț. Corpul uman are un laborator chimic natural încorporat care vă poate spune instantaneu dacă un aliment este bun sau rău, trimițându-vă semnale ca simptome precum balonare, dureri de stomac, diaree, constipație, flatulență sau gaze, vărsături, inflamație, tuse, mâncărime nas, modificări ale pielii, Gurd sau reflux și așa mai departe.

De exemplu, modul în care o persoană defecă sau trece de un scaun poate spune multe despre tipul de bacterii din colon și chiar despre felul de mâncare pe care îl consumă. Trecerea unui scaun trebuie să fie ușor de trecut și textura trebuie să fie moale, să nu fie apoasă ca în diaree și să nu fie dură ca în constipație. Alimentele proaste provoacă de obicei constipație.

Trebuie să învățați să recunoașteți și să interpretați aceste semnale pentru ceea ce încearcă să le spună creierului. Aceste simptome sugerează că trebuie să deveniți un detectiv instant și să aflați ce produs alimentar din dieta dvs. a cauzat aceste simptome sau alergie, apoi utilizați dieta de eliminare ca modalitate de detectare a alimentelor proaste. O astfel de detectare poate dura câteva săptămâni sau mai mult, dar în cele din urmă puteți identifica alimentele vinovate și le puteți elimina din dietă.

Aceasta este exact ceea ce face dieta Algoritmului folosind un plasture de piele cu glucoză ACG pentru a identifica, mult mai precis decât simpla presupunere, care alimente determină creșterea sau creșterea zahărului din sânge sau a glucozei ca la un diabetic. Cu toate acestea, o astfel de abordare științifică este utilizată de ceea ce natura mamă pre-programată în corpul dvs. ca parte a reparării și vindecării corpului dvs., este gratuită și nu costă decât răbdare și învățare pentru a recunoaște simptomele și modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Învață doar cum să-ți ajuți corpul să-și folosească sistemul de vindecare!

Personalul ACSH, „Algoritmul pentru o dietă perfectă”, American Council on Science and Health. 6 decembrie 2015. Personalul ACSH: Algoritmi dieta perfectă 2015

Dahl Melissa, „Viitorul dietei este algoritmi personalizați pe baza bacteriilor intestinale”, The Blog, 06 decembrie 2017. Dahl: Dietele viitoare sunt algoritmice 2017

Elinav Eran și Eran Segal, „Revenirea după dietă”, Weizmann Direct Vol. 4 Numărul 1, 29 ianuarie 2017. Elinav: revenire după dietă 2017

Universitatea de Stat din Georgia, „Diabetul legat de bacteriile care invadează colonul”, ScienceDaily, 30 mai 2017. Georgia St Univ: Diabetul și bacteriile colonului

Guday ali, „Dieta personalizată pe baza bacteriilor intestinale”, Gut Harmony, 8 martie 2018. Guday: Seturi de bacterii intestinale 2018

Hall Heather și alții, „Glucotipurile dezvăluie noi modele de dereglare a glucozei”, PLOS. 24 iulie 2018. Sala: Studiul diabetului pe glucoză 2018

Mahmood Fatima, „Importanța microbiomului intestinal în prezicerea răspunsurilor dietetice”, Colecția și stabilizarea microbiomilor DNA Genotek, 2 aprilie 2019. Mahood: bacteriile intestinale care prezic dieta 2019

Mendes-Soares Helena și alții, „Modelul de răspuns glicemic postprandial personalizat la alimente dezvoltat pentru o cohortă israeliană prezice răspunsuri la indivizii americani din Midwestern”, Clinica Mayo, Rochester, Mn, 16 mai 2018. Mendes-Soares: Duplicate Israel study 2018

Nedelcheva Kalina, "Ziua a doua oferă o modalitate fără probleme de a controla nivelurile de zahăr din sânge", 12 februarie 2019. Nedelcheva Ziua a doua kit 2019

Rodríguez Juan Miguel și alții, „Compoziția microbiotei intestinale de-a lungul vieții, cu accent pe viața timpurie”, Microb Ecol Health Dis., 3 februarie 2015. Rodriguez: Microbiotia în toată viața 2015

Sorochan Walter, „Foods - good & bad”, Freegrab.net, 25 mai 2019. Sorochan: Foods- bad & good 2019

Sorochan Walter, „Healing”, Freegrab.net, 24 august 2016. Sorochan: Healing 2016

Sorochan Walter, „Obezitate: Pierderea în greutate prin fixarea bacteriilor din colon”, Freegrab.net, 6 iunie 2019. Sorochan: Pierderea în greutate prin fixarea bacteriilor din colon 2019

Valdes Ana și alții, „Rolul microbiotei intestinale în nutriție și sănătate”, BMJ 13 iunie 2018. Valdes: Bacteriile în sănătate și boală 2018

Yong Ed, „Algoritmul care creează diete care funcționează pentru tine”, SAcience, 19 noiembrie 2015. Yong: Dietele care funcționează 2015

Zeevi David și alții, „Nutriție personalizată prin predicția răspunsurilor glicemice”, Cell, 2015. Zeevi: Nutriție personalizată cu glucoză 2015

Zeevi David și alții, „Variația structurală a microbiomului intestinal se asociază cu sănătatea gazdei”, Nature, 27 martie 2019. Zeevi: Microbi și sănătate 2019