body

Dr. Sara Gottfried MD este de trei ori cel mai bine vândut autor al New York Times Vindecarea hormonală și Dieta de resetare a hormonilor, și cea mai recentă carte a ei, Mai tanar (2018). Ultima ei carte, Dieta pentru corpul creierului, lansat pe 5 martie 2019.

În 2015, după o trezire personală a sănătății, Dr. Sara Gottfried a lovit conexiunea corpului creierului. În cadrul procesului de recuperare, a început să se adâncească în imperativele biologice din spatele crizei sale de sănătate. Cu accent pe un sistem emergent de medicină care funcționează din interior spre exterior pentru a aborda cauza principală a bolilor și a îmbătrânirii accelerate, ea a găsit nu numai vindecarea, ci și sănătatea durabilă și vitalitatea reînnoită.

Conexiunea creier/corp este cheia sănătății. Este cheia inversării simptomelor cronice cărora li s-a spus că trebuie să suporte femeile ca parte a procesului de îmbătrânire.

Munca mea ca doctor în medicină funcțională, corpul meu de cercetări și cărțile mele, în special cea mai recentă, Brain Body Diet, dezvăluie femeilor verigile lipsă, care sunt secretul soluționării tuturor problemelor de sănătate descrise mai sus, care afectează atât de multe femei . Fixarea conexiunii corpului creierului este elementul lipsă.

Cum putem mânca și suplimenta pentru a ne îmbunătăți sănătatea: În primul rând, urmărește să mănânci cel puțin o kilogramă de legume pe zi și câte 20-30 de specii de plante diferite în fiecare săptămână pentru a promova diversitatea microbiomului. Obțineți proteine ​​antiinflamatoare, grăsimi sănătoase și carbohidrați încet. Folosiți furculița pentru a vă alimenta corpul cu substanțele nutritive adecvate și utilizați suplimente doar pentru a completa golurile.

Vitamina D3 împreună cu vitamina K2. Vitamina D are 400 de locuri de muncă în organism, dar obțineți doza potrivită pentru a vă face nivelul de sânge suficient de mare.

Pentru majoritatea oamenilor, vă sugerez o multivitamină cu potență ridicată, care acoperă vitaminele B - mai ales dacă faceți față stresului. Pentru cei cu probleme de cortizol, recomand vitamina C. Nivelurile ridicate de vitamina C s-au arătat că scad nivelurile de cortizol din sânge post-rasă la alergătorii ultramaratonici.

Recomand omega-3. Recomand 2-4 grame pe zi pentru a reduce inflamația, tamponarea cortizolului și creșterea masei corporale slabe. Sunt din ce în ce mai interesat de datele referitoare la mediatorii specializați în rezolvarea Pro pentru a ajuta la rezolvarea inflamației.

Ce cărți ar trebui să citească fiecare femeie despre îmbătrânire: Dieta pentru corpul creierului, desigur! Alte două cărți pe care le recomand sunt Dr. Lisa Mosconi Brain Food: Știința surprinzătoare a alimentației pentru puterea cognitivă și Cum să nu mori: Descoperă alimentele dovedite științific pentru prevenirea și inversarea bolilor de Dr. Michael Greger.

Sara Gottfried, MD este de trei ori cel mai bine vândut autor al New York Times Vindecarea hormonală , Dieta de resetare a hormonilor , și cea mai nouă carte a ei, Mai tanar . După absolvirea Facultății de Medicină Harvard și MIT, Dr. Gottfried și-a finalizat rezidența la Universitatea din California din San Francisco. Este un ginecolog certificat de consiliu, care predă echilibrarea naturală a hormonilor în noile sale programe online, astfel încât femeile să poată pierde în greutate, să se detoxifice și să încetinească îmbătrânirea. Dr. Gottfried locuiește în Berkeley, CA, împreună cu soțul și cele două fiice.