Dieta Brigitte - Slăbiți

Rețetele creative susțin rezistența la dieta Brigitte. Această dietă nu este nimic pentru gătit muffle, dar are multe alte avantaje.

Brigitte Pierderea
Alimentele cu o densitate mare de energie te umple rapid cu mai puține calorii. (Fotografie: Zerbor/fotolia.com)

Ce este dieta Brigitte?

Pierderea constantă în greutate este dificilă pentru mulți oameni. Nu e de mirare, de la o schimbare în dietă nu este întotdeauna ușor de făcut față - mai ales dacă are loc foarte brusc și este combinat cu un nivel ridicat de sport.

Un fapt care descurajează inițial mulți participanți la un program de slăbire.

Dar cu cei trei piloni ai acestui lucru dieta saraca in grasimi,

  1. formula orei,
  2. lovitura de la Fatburn și
  3. frâna de calorii,

mulți participanți se înțeleg bine.

Cum funcționează în detaliu dieta Brigitte?

Esti ceea ce mananci. Desigur, acest principiu se aplică și în cazul Dieta Brigitte . Deci, dacă vrei să fii sănătos, să fii sau să rămâi sănătos, te bazezi pe alimente mixte sănătoase cu multe fructe și legume și proteine ​​suficiente. Dacă este posibil, grăsimea trebuie să fie prezentă doar în cantități mai mici (maximum 40 de grame pe zi) și în variante sănătoase.

cantitatea de energie (metabolismul bazic al caloriilor) pentru femei se ridică la 1200/1400 kilocalorii în orar zilnic . Bărbații au dreptul la 300 de calorii în plus, deoarece necesitățile lor energetice sunt de obicei mai mari.

Tu mananci trei mese pe zi - fără gustări, băuturi bogate în calorii și fără gumă de mestecat îndulcită, pentru că nu le primești în timpul dietei Brigitte.

Practic cu dieta Brigitte:

Sugestii de rețete pentru zilnic sau program saptamanal sunt incluse. Cu toate acestea, odată ce ați interiorizat regulile de bază, puteți fi și voi creativi.

Acest lucru este valabil și pentru sport și exerciții fizice, care este și un pilon important. Principalul lucru aici este exercițiul regulat, care este continuat nu numai în timpul, dar și după dieta.

  1. sport propriu-zis (mai ales un amestec de anduranță și sport de forță),
  2. mergi la cumpărături pe jos,
  3. Urcă scări sau
  4. du-te la mai multe plimbări.

Cele trei reguli principale

După cum sa indicat pe scurt, dieta Brigitte se bazează pe trei principii:

Formula orei:

Nimic nu trebuie mâncat timp de patru ore între mese. De ce? Acest lucru oferă organismului mai mult timp pentru a digera și a arde mai multe grăsimi. Obținerea durerilor de foame în acest timp se realizează în principal prin consumul de carbohidrați satioși cu lanț lung și de lungă durată. O pauză de zece ore este, de asemenea, anunțată peste noapte.

Lovitura Fatburn:

Se utilizează prin consumul de alimente bogate în proteine. Ele ajută la arderea grăsimilor mai ales seara și înlocuiesc cantități mari de carbohidrați în acest moment.

Frâna de calorii:

De asemenea, este un ajutor eficient pentru slăbit. Se bazează pe teoria că alimentele sunt bune dacă te umple mult timp și nu împiedică pierderea de grăsime. Prin urmare, ar trebui evitat un exces de carbohidrați, care nu sunt sățioși, dar determină creșterea nivelului de insulină. În general, densitatea energetică a alimentelor consumate ar trebui să fie cât mai mică posibil, așa cum se va vedea cu alimentele permise și neautorizate.

Informații: Pe pagina de pornire Brigitte, există atât un plan de masă gratuit, cât și un antrenor de dietă plătit, care creează planuri individuale de masă.

Ce poate fi pe farfurie?

Nimic nu este strict interzis, dar există anumite alimente ar trebui preferat. Aceasta include

  • Legume și fructe care nu conțin prea mulți carbohidrați
  • carne slabă și pește corespunzător și
  • produse lactate nu prea grase.

Ce ar trebui să faci fără?

Mai presus de toate, ar trebui să evitați cârnații grași și carnea. (Fotografie de: belchonock/Depositphotos)

Sunt nefavorabile în sensul dietei Brigitte

  • Dulciuri și produse de patiserie,
  • băuturi foarte dulci și calorice, de asemenea
  • produse extrem de grase.

Dezavantajele dietei Brigitte

  • Greu disponibil, deoarece dieta permite totul într-o măsură bună, iar programul de exerciții poate începe, de asemenea, moderat și poate fi crescut, dacă este necesar.
  • Aportul zilnic maxim de 40g grăsime poate fi adesea dificil, de exemplu atunci când vizitați restaurante, petreceri etc.
  • Adesea este nevoie de mult timp pentru a găti mesele.
  • Oamenii care lucrează adesea nu pot găti mese de două ori pe zi.

Beneficiile dietei Brigitte

  • Pierderea în greutate chiar și pe termen lung este posibilă.
  • Nu există interdicții specifice asupra nutrienților sau alimentelor care ar putea pune serios în pericol sistemul alimentar.
  • Micile eșecuri pot fi ușor compensate în următoarele zile.
  • Numărarea enervantă a caloriilor este, de asemenea, eliminată prin planuri de mese pre-pregătite.

Concluzia noastră asupra dietei Brigitte

In cele din urma o dietă cu adevărat practică, în care numărarea permanentă a caloriilor nu este la ordinea zilei. Meniul poate fi foarte variat și atrăgător și, astfel, contribuie la o schimbare pe termen lung a dietei.

În plus, combinația reușită de vitamine, substanțe nutritive și exerciții fizice ajută la asigurarea faptului că organismul primește tot ce are nevoie cu adevărat.