Potrivit cercetătorilor, în ciuda faptului că s-au adaptat diferențelor în ceea ce privește pierderea în greutate, se pare că bărbații au beneficiat mai mult de intervenție decât femeile

Potrivit unui studiu publicat în Journal Diabetes, Obesity and Metabolism, femeile și bărbații au diferite beneficii din dietele cu conținut scăzut de calorii. În studiul a peste 2.000 de persoane supraponderale cu pre-diabet care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii timp de săptămâni de greutate, bărbații au pierdut semnificativ mai multă greutate corporală decât femeile și au avut reduceri mai mari ale scorului sindromului metabolic, al indicatorului diabetului zaharat, ritm cardiac. Femeile au avut reduceri mai mari ale colesterolului HDL, circumferința șoldului, masa corporală slabă și presiunea pulsului în comparație cu bărbații.

diferit

Potrivit cercetătorilor, în ciuda faptului că s-au adaptat diferențelor în ceea ce privește pierderea în greutate, se pare că bărbații au beneficiat mai mult de intervenție decât femeile. Va fi interesant să urmărim dacă diferențele între sexe persistă pe termen lung și dacă va trebui să proiectăm diferite intervenții în funcție de sex. Cu toate acestea, dieta de opt săptămâni cu consum redus de energie la persoanele cu pre-diabet a avut ca rezultat pierderea inițială de 10 la sută în greutate necesară pentru a obține îmbunătățiri metabolice majore în prima fază a unui program de prevenire a diabetului.

Vă sugerăm câteva alimente cu conținut scăzut de calorii pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a slăbi eficient.

1. Merele

Merele conțin calorii foarte scăzute, adică aproximativ 50 de calorii la 100 de grame. Fibrele de pectină din mere ajută la scăderea absorbției corpului de grăsimi alimentare în exces. Prezența fibrelor în mere te lasă să te simți mai plin mai mult timp și te împiedică să mănânci în exces. Pe termen lung, ajută la scăderea în greutate.

Dieta cu conținut scăzut de calorii: Merele conțin calorii foarte scăzute, adică aproximativ 50 de calorii la 100 de grame

2. Castravete

Castravetele sunt doar 16 calorii la 100 de grame. Această legumă este plină de minerale, vitamine și electroliți și este extrem de hidratantă. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului hidric al corpului în timpul verilor.

3. Făină de ovăz

Făina de ovăz este încărcată cu fibre, ambele făcându-l un aliment excelent pentru a ține la distanță durerile de foame, fără a conține multe calorii. 100 de grame de fulgi de ovăz posedă aproximativ 68 de calorii, ceea ce îl face un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

Dieta cu conținut scăzut de calorii: fulgii de ovăz sunt încărcați cu fibre, ambele făcându-l un aliment excelent pentru a ține la distanță durerile de foame

4. Ouă

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​biodisponibile și conțin cel puțin calorii minime. 100 de grame conțin doar 52 de calorii. Așa că continuați și adăugați ouă în dieta zilnică.

5. Țelină

Conținând aproximativ 16 calorii la 100 de grame, țelina este clasată printre alimentele cu calorii negative. Ambalat cu fibre, țelina este, de asemenea, bogată în vitamina A, vitamina C și folat.