Așa că încă mă lupt să scap de ultimele 10 kilograme și mă întrebam dacă poate o parte din acestea ar putea fi greutate în apă. Cum ați ști diferența dintre grăsime și greutatea apei?

dieta

Mă gândesc să încerc o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de doar 1 săptămână. Știu că spun că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează, deoarece o mare parte din pierderea inițială în greutate este greutatea apei (și apoi oamenii se întorc la vechile obiceiuri), dar acesta este în mod specific obiectivul meu: să pierd orice flacon și greutate, să fie greutate în apă și nu grasă. Mănânc un sănătos (fără carbohidrați sau alimente procesate nesănătoase) 2000 de calorii pe zi, fac cardio 6x pe săptămână (3x eliptice, 2x alergare și 1x cursă de filare) și ridic 3-4x pe săptămână, așa că am stabilit deja obiceiuri sănătoase . Dar am auzit că poți pierde aproximativ 5 kilograme într-o săptămână, consumând un conținut scăzut de carbohidrați.

Orice sfat ar fi apreciat. Nu încerc să mă bazez pe o dietă săracă în carbohidrați pentru a pierde grăsimi, pur și simplu vreau să slăbesc excesul de apă.

Nu sunt sigur cine sunt „ei” atunci când spui „ei” spun că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează foarte bine, de fapt superioare dietelor standard promovate de mass-media obișnuită și de organizațiile de sănătate. Criticile pe care le-am auzit despre oamenii care se îngrașă după ce au renunțat la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, în mod curios, dubioase, pentru că aș dori să aflu doar care diete scad greutatea și să o țin după ce încetezi să mai faci dietă.

Practic, doar spunând că, pentru a spune acest lucru, da funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. O săptămână probabil că nu ar face o mare diferență decât dacă ai fi foarte scăzut, cum ar fi stilul Atkins, în care intenționezi să intri în cetoză. Problema este că nu începeți să ardeți multe grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați până când corpul dvs. nu a făcut ajustările inițiale pentru lipsa de carbohidrați pentru combustibil. Timpul pe care îl durează tranziția va fi diferit pentru toată lumea. Ați putea încerca să vedeți dacă funcționează pentru dvs., dar o săptămână ar fi destul de dură dacă nu intenționați să rămâneți cu el. Prima săptămână este cea mai grea săptămână, devine mult mai ușoară după ce ai trecut de cocoașa inițială.

Aproape toată greutatea corpului dvs. este „greutatea apei” din punct de vedere tehnic, deoarece toate celulele dvs. sunt pe bază de lichide. Cântărește-te înainte să mergi departe, apoi cântărește-te după aceea. Toată greutatea pe care o pierzi este transpirația. Puteți câștiga/pierde 5-10 kilograme de greutate de apă pe zi, în funcție de ceea ce mâncați și de ce activitate vă angajați (și probabil în ce fază se află luna). Grosimea/subțierea sângelui dvs. este un factor de „greutate a apei”. Modul în care poți arăta rupt într-o zi și umflat în următoarea este un factor de „greutate a apei”. Corpul tău va gestiona acest lucru pentru tine (pe baza echilibrului nutrițional, chimic și hormonal).

Ceea ce v-ați dori cel mai probabil să faceți este să reduceți numărul de celule grase prin dietă și exerciții fizice; și lăsați aspectul „greutatea apei” să aibă grijă de el însuși. Așezarea într-o saună ore în șir poate duce la scăderea greutății și la reducerea „greutății apei”; dar este doar temporar. Corpul tău se va restabili la conținutul optim de lichid la scurt timp după aceea.

Și, așa cum veți citi peste toate aceste tablouri și alte tablouri, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează.

Nu poți reduce cu adevărat „greutatea apei”, deoarece corpul tău are nevoie de ea pentru a supraviețui. Ce puteți face este să verificați dacă corpul dvs. reține excesul de apă. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi evident în picioarele lor. Uită-te la picioare și glezne. Apăsați degetul în picior și trageți-l. Dacă pleacă și are impresia mai mult de o secundă, cel mai probabil transportați exces de apă. O altă indicație bună sunt indentările mari din jurul vițeilor, atunci când vă scoateți șosetele la sfârșitul zilei.

Aveam probleme cu reținerea apei când am avut TA mare. Am fost pus pe un diuretic și am pierdut aproape 15 kg în 2 săptămâni.

Nu poți reduce cu adevărat „greutatea apei”, deoarece corpul tău are nevoie de ea pentru a supraviețui. Ce puteți face este să verificați dacă corpul dvs. reține excesul de apă. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi evident în picioarele lor. Uită-te la picioare și glezne. Apăsați degetul în picior și trageți-l. Dacă pleacă și are impresia mai mult de o secundă, cel mai probabil transportați exces de apă. Un alt indiciu bun sunt indentările mari din jurul vițeilor, atunci când vă scoateți șosetele la sfârșitul zilei.

Aveam probleme cu reținerea apei când am avut TA mare. Am fost pus pe un diuretic și am pierdut aproape 15 kg în 2 săptămâni.