Ieftin, ușor, eficient - beneficiile dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, mulți sunt confuzi în ceea ce privește oboseala rapidă, durerile de cap, modificările bruște ale dispoziției, scăderea presiunii, precum și plictiseala. În fiecare caz, consecințele unei baze pur individuale, dar, în general, aceste caracteristici ar trebui să ia în considerare.

hrișcă

Mecanismul pierderii în greutate

În rest, dieta, hrișca este diferită, deoarece consumă multe calorii în produs. 100g de cereale conțin aproximativ 300 de calorii, care îți oferă senzația deplină de plenitudine și ajută la eliminarea frecării.

Cum se pierde în greutate

  • carbohidrații și fibrele alimentare care sunt conținute în crestă, fisiunea a crescut foarte încet;
  • sistemul dvs. de digestie este să cheltuiți multă energie;
  • senzația că îți este foame după masă, nu este suficient timp;
  • în tot acest timp sângele ajunge la glucoză, care este necesară pentru operație fără nicio întrerupere.
  • fibre dietetice care curăță pereții stomacului de deșeurile organice, făcând digerarea și dizolvarea grăsimii care este viscerală, deoarece acesta este grâul, dieta așa cum v-a recomandat să utilizați, în primul rând pierdeți în greutate în stomac;
  • fără substanțe nocive din intestin, care contribuie la metabolismul rapid, care este pierderea în greutate.

Ca urmare a acestor caracteristici, dieta de hrișcă este recomandată de mulți dieteticieni pentru slăbirea rapidă. Vă permite să pierdeți până la 1 lb pe zi, prin urmare, este foarte potrivit pentru a vă conduce, pentru ca, chiar înainte de un eveniment major.

Indicații și contraindicații

Evoluția perioadei de timp sau acuratețea respectării dietei pot duce la probleme de sănătate. Lipsa de zaharuri determină scăderea glicemiei, simptomele care vă conduc - vertij și în intervalul de timp al activității de gândire. Prin urmare, este important să respectați indicațiile și contraindicațiile.

Boala

  • diabetul zaharat;
  • ulcer, gastrită și alte boli ale sistemului digestiv;
  • tensiune arterială crescută;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • probleme cu metabolismul;
  • stomatită, gingivită;
  • cancer;
  • insuficiență renală și insuficiență hepatică.

Stare fiziologică:

  • până la vârsta de 18 ani.
  • timpul de vârf;
  • sarcină și
  • alăptarea;
  • în perioada menstruală.

Indicații și contraindicații situaționale:

  • teste;
  • ingrijire medicala;
  • munca cu sarcina grea de muncă (fizică și intelectuală).

Indicațiile și contraindicațiile situaționale sunt, în circumstanțele vieții cuiva care necesită cea mai intensă concentrare a muncii creierului, care este forțată să se încarce fizic. În aceste perioade, organismul este necesar pentru o dietă sănătoasă, oferind minerale și carbohidrați. Toate acestea sunt o dietă bazată pe nevoile de grâu.

Opțiuni

Există multe opțiuni diferite de grâu în dietă, ceea ce face mai ușoară alegerea metodologiei. De exemplu, pentru a pierde în greutate de 10 kg sau mai puțin, și cu atât mai mult trebuie să vă așezați timp de cel puțin 2 săptămâni, și cucerirea crupei altor produse alimentare. Dacă greutatea de care ai nevoie pentru a o pierde repede - sună bine și durează 3 zile, sau o zi de post și rugăciune.

Ciclul de viață al

Cele trei zile

Dieta de 3 zile și este prezentată în mai multe versiuni:

Implică clasic utilizarea alcoolului din cereale, preparat în apă clocotită. Meniul zilei, cu cinci fracțiuni de porții dintr-un produs sub palmieri, 2 măr/pere/grapefruit/salată verde, o ceașcă de iaurt seara. Potrivit nutriționiștilor, aceasta este singura dietă de hrișcă, pierderea în greutate fără o varietate de produse suplimentare, iar plante și condimente.

Hrișca verde crudă mănâncă cereale încolțite. În ajunul unei greve a foamei înainte de a merge la culcare, beți un pahar de chefir de băut cocktail și prune/ceai în vrac. Carnea de vită este plină de apă, presărată cu zeama unei lămâi și trăiește dintr-o astfel de „agitație” pe parcursul a 3 zile. Pentru a obține cel mai mare produs pentru o zi, un-cocktail-smoothie 3 mere, 2 pere și 300 de grame din oricare dintre consiliile în intervalele dintre mese. Înainte să mă culc - cam o lingură de ulei din semințe de in.

Pierderea de până la 4 lire sterline.

Dacă nu poți să-l mănânci, nici aburit, nici răsăritul crustei, există o dietă de hrișcă fiartă. Nu oferă rezultate atât de puternice, dar vă va duce totuși la un formular pentru a fi posibil.

Săptămânal

Acest lucru poate fi urmat de o dietă strictă, permițându-l să fie gătit în aburul de apă fiartă terci de hrișcă și să bea o zi până la un litru de 1,5% în iaurt și un galon și jumătate din orice alt oxigen lichid, * apă minerală -carbonat, vitaminic, ceașcă de ceai de plante.

Schema clasică pentru pierderea în greutate în 7 zile, hotărâți să mâncați cât de multe cereale doriți, dar nu defolierea, adică). Există o tehnică în care Pierre Dukan recomandă nu mai mult de 200 de grame de cereale pe zi.

Puteți alege să aveți opțiunea, atunci când produsul trebuie diluat în continuare. De exemplu, una dintre cele mai bine echilibrate și eficiente diete este cea care este prezentă numai în grâu și în sânii de la pui.

Rezultatul este pe săptămână până la 8 lbs.

Săptămână

Dieta cu hrișcă - cele 14 zile este de a purta prea mult dificil, precum și monotonia dietei este la cerro chato și v-a afectat sănătatea. Acest lucru vă poate sfătui un finisaj mai durabil. Deși, pentru oricine, dimpotrivă, este de preferat, deoarece este posibil să se includă în meniu pentru alte elemente.

Implică utilizarea unui bob de grâu aburit de 500 g toată ziua + gustări sărate: fructe + iaurt + legume, salate și brichetă, în cantități mici.

Rezultatul unui 10 - 14 lbs.

Produse

Planta

Hrișca și legumele nu durează mai mult de o săptămână. Autorizat: aburit în aer liber; fie legume fierte, aburite, crude, pe lângă porumb și cartofi; ulei de măsline, ulei de semințe de in, iaurt și ceai verde. Sarea, condimentele și pastele sunt strict interzise.

Pui

Dietă de hrișcă și piept de pui, vă permite să ingerați într-o zi în oricare dintr-un număr de cereale aburite, 2 bucăți de carne gătite de pe coajă și să beți un galon de 1,5% iaurt rece și un litru și jumătate de apă. Durată - nu mai mult de 2 săptămâni.

măr

S-ar putea să doriți să încercați tehnica pierderii în greutate pe hrișcă și mere. Oase - gătite în abur, nu depășesc 500 de grame pe zi. Fructul, îl puteți amesteca cu mijlocul zilei, îl puteți amesteca și potrivi. Restricțiile privind culoarea și varietatea. Porții - aproximativ 1 kg pe zi. Mod de preparare: produse fierte, coapte. Sarea din aluat, uleiul, trebuie evitată. Durata - 2 săptămâni).

Lactate

Dieta spaniolă la mai ușor, și nu a fost lipsa de calciu și proteine, astfel încât pierderea în greutate este folosit într-unul din porumb cu lapte. Aveți două opțiuni: a) adăugați carnea de vită aburită cu un pic de lapte sau pur și simplu folosiți-le separat. De exemplu, în tehnicile de bază ale alimentelor pe care le consumați terci din porumb și decalajul dintre ele, consumând un pahar de lapte. Durata - 2 săptămâni).

Orez

Opțiunile de scădere în greutate pe orezul de hrișcă pot fi diverse:

  1. Gatiti terciul de hrisca cu adaos de orez in apa pentru a manca in timpul zilei si fara ulei in vrac si in orice cantitate. Dieta de cumpărare, datorită gustului specific al mâncării.
  2. Dimineața și pentru prânz există terci aburit din grâu, la cină fierbeți un pic de orez (animalul pe care îl sabriana, sos de soia sau suc de lămâie).
  3. Într-o zi, asigurați-vă că mâncați hrișcă aburită în orezul care a fost gătit.

Durează mai mult de o săptămână.

In apa

Timpul pe hrișcă, apă și nimeni nu l-a cumpărat. La fel și pierderea în greutate, se recomandă să descărcați ziua în care mâncați o ceașcă de porumb aburit și boabe în cantități mici și beți 2,5 litri de apă.

Supă de varză

Pentru a varia dieta ajută pâinea de grâu cu varză murată. Durata unei săptămâni și ceva.

Cu kefirul

Implică utilizarea unei cani de boabe aburite și jumătate de litru de iaurt subțire) pe zi. În greva foamei, produsele suplimentare vă ajută să scutiți până la 5 lb pe săptămână.

Sfaturi de la un nutriționist

Pentru pierderea în greutate nu trebuie doar să puteți găti hrișcă și venituri speciale, ci și să țineți pasul cu elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Din acest motiv, unele sfaturi ale nutriționiștilor care sunt obligatorii pentru întreaga dietă.

  • Pentru a obține aprobarea medicului dumneavoastră, pentru a vă asigura că nu există contraindicații.
  • A dormi.
  • Pentru a ușura sportul.
  • Bea-l vine în multă apă.
  • Nu vă răsplătiți, „luați o gustare”. Câteva bucăți de ciocolată pot distruge întregul efect.
  • Să mănânci în același timp.
  • Pentru a pregăti corpul pentru dietă timp de 2 până la 3 zile și pentru a reduce treptat dieta la cantitatea de grăsimi și grăsimi.
  • Rezultatul trebuie să fie același ca și în cazul produselor noi pe care doriți să le includeți în meniu în porțiuni mici.
  • Alcoolul este strict interzis.
  • Dacă foamea devine insuportabilă pentru dvs., mâncați în intervalele dintre mese, mere, citrice, kiwi sau beți un pahar de iaurt.

Răspunsurile la cele mai frecvente întrebări vă vor ajuta să faceți ceea ce trebuie pentru dvs. și să obțineți rezultate maxime.

Ce poți mânca porumb la dietă?

Potrivit nutriționiștilor, pe lângă porumb puteți mânca: fructe proaspete (cu excepția pepene galben, curmale, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor și porumbului), carne de pui, orez, lapte, produse slabe și fructe uscate.

Cum să vă pregătiți pentru asta?

Gătit în aburul de apă clocotită - cea mai bună rețetă (mai multe informații furnizate mai jos).

Cât de multe aveți?

Dacă este greu de susținut, lipsa hranei - mâncați cât doriți (din cauza caloriilor din cereale, nu vă deranjează prea mult să nu mergeți). Dacă aveți puterea voinței și dorința de a obține cele mai bune rezultate cu cei 500 gr.

Puteți sără?

Nu, noul și sarea și categoria de vârstă sunt prohibitive. În cazuri extreme se pot adăuga ulei (măsline sau in), sos de soia, suc de lămâie, miere.

Adaptat pentru a reda un meniu de la un dietetician înregistrat. Acest lucru va obține rezultatele maxime în cel mai scurt timp posibil, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului și ale corpului.

Rețete

Dacă decideți să pierdeți în greutate, modalități de a găti hrișca acasă, în conservarea transportului și a proprietăților în ajutor.

Preparat în apă clocotită

Pentru ca porumbul să devină un supliment alimentar, trebuie să fie aburit în mod corespunzător. În acest scop, 200 g de boabe la fiert în apă clocotită (300 ml) și pentru a se opri noaptea într-un balon termos sau într-o oală, este înfășurat cu un prosop cald.

Țâșni

La produsele alimentare sănătoase locale sau vegetariene, departamentul de cumpărare a boabelor de hrișcă vii sau hrișca verde. Este o cană de cereale puneți-o într-un strat subțire pe o foaie de copt, turnați un pahar cu apă. Boabele ar trebui să fie umede, dar nu s-au scufundat în oxigenul lichid. Acoperiți-l cu un bandaj, care trebuie să fie întotdeauna umed.

Fiert în apă

Se toarnă 200 de grame de boabe în 300 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti, acoperit, timp de 15 minute.

Gătit în lapte

Se toarnă 200 de grame de cereale, 400 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti, acoperit, timp de 15 minute. În apă, se scurge într-o strecurătoare, apoi se adaugă 100 ml de lapte subțire. Aduceți la fierbere. Gatiti, acoperit, timp de 5 minute. Dieta cu hrișcă, în ciuda tuturor defectelor și a recenziilor negative, vă permite să resetați suficiente kilograme în relația corectă cu greva foamei. Au așteptat repede și fără probleme pentru corp. În acest fel, desigur, nu este pentru tine. De asemenea, va trebui să vă limitați sever în dieta, să vă luați timp și să faceți exerciții. Fără îndeplinirea fiecăruia dintre aceste principii, este puțin probabil că veți putea obține rezultate, chiar și cu un produs atât de util.