Dieta pe hrișcă are o lungă perioadă de timp pentru a se dovedi și pentru a deveni larg solicitată. Eficacitatea dietei este că elimină apa din corp, îmbunătățește digestia și normalizează activitatea stomacului. Meniul și dieta corect concepute vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în exces și să nu vă dăunați sănătății.

meniu

Cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător pe hrișcă, fără a afecta corpul, cum să-l gătiți și la ce ore este mai bine să utilizați, luați în considerare mai târziu în articol.

Ce este dieta utilă pentru hrișcă?

Hrișcă - un produs util, cu conținut scăzut de calorii. Valoare calorică este: 70 - 150 Kcal.

Eficacitatea pentru pierderea în greutate este încheiată în compoziția sa. Conținutul ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine ​​saturează organismul cu oligoelemente utile și îl vindecă. Produsul efectuează un fel de „curățare” a corpului și îndepărtează zgura și tot felul de „gunoi” din tractul gastro-intestinal.

Este prezentată dieta cu hrișcă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru diferite boli ale corpului. Scăderea în greutate este recomandată de nutriționiști și de alți specialiști medicali, deoarece produsul reduce nivelul colesterolului din sânge, curăță ficatul, îmbunătățește tenul. De asemenea, dieta este indicată pentru diferite boli ale tractului gastro-intestinal.

Eficiența metodei de hrișcă constă în faptul că produsul suprimă senzația de foame și de sânge. Acest aliment poate fi consumat pe tot parcursul zilei, dar dozat și la intervale regulate. Meniul dietetic și rețetele ar trebui să fie atent gândite, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și gustoasă.

Cât de mult poți pierde în greutate?

Programul de slăbire conceput corect pe dieta de hrișcă vă permite să aruncați kilogramele urâte, fără a reduce masa musculară. Următorul sistem de slăbire din cel mai simplu și delicios produs vă va permite să slăbiți cu 7-10 kg pe săptămână.

Rețineți că pentru eficiență trebuie respectate următoarele condiții:

  1. Bea multă apă - 2 litri pe zi.
  2. Excludeți sucurile și apa dulce, utilizarea ceaiurilor este binevenită.
  3. Mănâncă mese mici.
  4. Nu mâncați în exces.
  5. Nu mâncați 2,5 ore înainte de culcare.
  6. Excludeți alcoolul.
  7. Mănâncă minimum sare.
  8. Excludeți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
  9. Se recomandă exerciții fizice recomandate (înot, exerciții la domiciliu, alergare, gimnastică etc.).

Meniu și dietă timp de 7 zile

Exista dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 14 zile, meniul pentru fiecare zi care are propriile diferențe și caracteristici. Totul depinde de direcție: scădere rapidă în greutate pentru scăderea în greutate sau scădere terapeutică în greutate pentru corectarea stării de sănătate.

Dar, în acest caz, vorbim despre scăderea de kg inutile într-un timp scurt, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dietă este egal cu 7.

  1. terci de hrișcă și 1 ou, ceai;
  2. Supă de hrișcă și 150 de legume la cuptor;
  3. 1 banana;
  4. produs lactat fermentat - 0%
  1. terci de hrișcă, 150 g brânză de vaci, ceai verde;
  2. ragu pe grecești 170 g;
  3. 2 măr;
  4. caserola din hrisca.
  1. terci cu lapte, 1 ou, ceai verde.
  2. să mănânce torturi de hrișcă cu legume la cuptor;
  3. 2 măr copt.
  1. supă de lapte cu hrișcă;
  2. terci cu legume și 150 g piept gătit;
  3. produs lactat fermentat - 0%
  1. terci și pâine neagră cu o felie de brânză;
  2. 1 banana;
  3. supă de legume și 150 de terci; cotletele dintr-o piept (pe pereche);
  4. chefir 0%.
  1. 150 brânză de vaci, clătite de hrișcă;
  2. Supă de hrișcă și legume aburite;
  3. produs lactat fermentat - 0%
  1. dimineața mâncăm hrișcă pe chefir, ceai verde;
  2. supă de legume și 1 felie de pâine neagră;
  3. caserola în greacă - 120 g și 1 st. iaurt 0%;

Această dietă, cu un meniu selectat corespunzător va arunca câteva kilograme pe săptămână și îmbunătăți corpul. Excesul de greutate dispare dacă respectați toate regulile descrise mai sus.

Nicio inițiativă! Ca greutatea să nu revină, este necesar ridică-te de la masă plin. Dacă o persoană îi este foame, beneficiile dietei vor fi reduse la minimum, iar kilogramele în plus vor începe să bântuie din nou.

Rețineți că Dacă decideți să slăbiți într-un timp scurt, puteți mânca dimineață chefir cu hrișcă. Dar acest tip de scădere în greutate este permisă doar 5 zile, nu mai mult.

Mod de aplicare: O jumătate de cană de produs se toarnă chefir și se înmoaie seara. Dimineața luați pe stomacul gol. Următoarea masă peste 2 ore.

Dieta cu hrișcă timp de 5 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare, cină):

  1. crupe înmuiate în chefir
  2. 150 g file de pește slab cu legume la cuptor;
  3. 1 iaurt negrăsit neîndulcit;
  4. salata cu legume crude.
  1. crupe înmuiate în chefir
  2. supă pe apă; 150 g de legume la cuptor;
  3. un mar;
  4. produs lactat fermentat 0-1%
  1. crupe înmuiate în chefir
  2. 200 de grame de terci fiert și câteva legume crude;
  3. iaurt natural;
  4. 130 g file de piept și puțină salată.
  1. crupe înmuiate în chefir
  2. supă de legume, terci cu legume pentru un cuplu;
  3. portocale;
  4. 1 iaurt 3-4%.
  1. crupe înmuiate în chefir
  2. 150 g piept copt cu legume;
  3. salata de mere si morcovi;
  4. chefir 0%.

Rețete

Aruncați câteva kilograme vă va ajuta rețetele delicioase. Eficacitatea lor constă în dieta de utilitate, hipocalorii, gust și îmbogățire pentru pierderea în greutate.

Dieta cu hrișcă - rețete pentru pierderea în greutate:

  • 100 g de hrișcă;
  • 100 g iaurt;
  • morcovi - 1 buc;
  • măr - 1 buc;
  • ou - 1 bucăți;
  • Prune uscate - 4 buc;
  • Adăugați condimente și sare după gust.
  1. Gatiti hrisca si morcovii.
  2. Apoi, amestecați într-un ou de blender și iaurt.
  3. Adăugați prune uscate, mere, hrișcă și morcovi.
  4. Toate amestecate, sare.
  5. Punem totul într-un vas de copt.
  6. Coacem 30 de minute.
  7. Apoi îl scoatem, îl răcim și îl punem în frigider.

  • 400 g file de pui (sau file de vițel dietetic);
  • ceapa - 1 buc;
  • morcovi - 1 buc;
  • țelină - 1 buc;
  • o jumătate de pahar de hrișcă;
  • cartofi - 3 buc, apă, sare, ras. unt.
  1. Gatiti fileurile.
  2. Apoi, puneți o ceapă tocată și morcovi pe o tigaie fierbinte.
  3. Vom lua 5 minute, dar nu prăjim (după ce adăugăm puțin ulei în tigaie.
  4. Apoi, puneți tigaia pe foc, cu apă turnată.
  5. Așteptăm fierberea. Hrișca mea.
  6. Taiem cartofii cubulete.
  7. Apoi puneți cartofii în lichidul care fierbe.
  8. După fierbere, adăugați crupă.
  9. După fierbere, adăugați restul de ingrediente: bucăți curățate de carne de piept, morcovi, țelină.
  10. Solim. Am pus pe foc.
  11. Gatim pana gata.

Rețetă pentru cotlete pentru meniul de hrișcă:

  1. Gatiti hrisca.
  2. Măcinați într-un blender.
  3. Tocam ceapa.
  4. Se amestecă toate.
  5. Adăugați făină și piper la masa rezultată.
  6. Se amestecă, se lasă să se răcească.
  7. pentru a forma cotlete.
  8. Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Nu abuzați de ulei.

Meniul de hrișcă include alte rețete utile pentru pierderea în greutate. Clatite de hrisca ideal pentru slăbit. Meniul de mic dejun poate fi completat cu următoarea rețetă:

  • crupe de hrișcă - 1 st;
  • 3 cartofi;
  • făină - 1 lingură lingură;
  • se adaugă sare după gust.
  1. Fierbe hrișca, după ce o speli.
  2. Curățăm cartofii, frecăm pe o răzătoare mică.
  3. Apoi, stoarceți-l, îndepărtând sucul.
  4. Se amestecă totul cu terci fiert.
  5. Apoi, adăugați făină, sare și condimente.
  6. Lăsăm 15 pe min.
  7. Se prăjesc ambele părți în ulei vegetal timp de 3-4 minute.
  8. Nu uitați să acoperiți cu un capac pentru uniformitate.

Dieta pe hrișcă poate fi completată cu terci, gătită cu legume.

Rețetă pentru terci gustos cu legume

  • crupe de hrișcă - 1 st;
  • legume (piper, 1 roșie, morcovi 1 buc, țelină, verdeață, dovlecei);
  • 1 bec;
  • se adaugă sare după gust.
  1. Se fierbe hrișca până la jumătate gătită.
  2. Lasă-o să lâncezească.
  3. După aceea, prăjiți ceapa și morcovii pe un foc mic într-o tigaie.
  4. Se adauga telina, dovleceii, 1 rosie.
  5. Se prăjește, amestecând pe jumătate gătit.
  6. După aceea adăugați terci de hrișcă în tigaie.
  7. Presară toate verdele.
  8. Agitând. Gătit chiar și minutele 5-7.

Datorită unui sortiment atât de bogat de rețete, orice meniu nu va părea proaspăt și monoton.

rezultate

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate incredibil de eficient și util. Îmbogățește corpul, îl eliberează de kilogramele în plus, zgură, îmbunătățește funcția intestinului, normalizează scaunul. Dieta pe hrișcă activează diferite funcții ale corpului și le îmbunătățește performanța.

Dieta cu hrișcă a meritat feedbackul cel mai pozitiv. Rezultatele celor care slăbesc la o astfel de dietă sunt uimitoare și fascinante. Pierderea în greutate a hrișcului este calculată pentru anumite perioade. Totul depinde de categoria de greutate a slăbirii.

Dieta cu hrișcă descrisă mai sus poate alterna între perioade: 3 zi, săptămână într-o săptămână, 14 zile pe o dietă de hrișcă, 30 de zile dietă. Alegerea periodicității depinde de obiectivul de a pierde în greutate și de sănătatea de a pierde în greutate.