Această dietă scurtă ar trebui să vă ajute să curățați corpul, să aveți o digestie și o întinerire mai bune, precum și elasticitatea pielii

slăbiți

Dacă doriți să vă întineriți corpul, să vă îmbunătățiți sănătatea și să pierdeți în greutate până la patru kilograme, ar trebui să încercați dieta cu măsline, care durează între trei și cinci zile. Lungimea este determinată de dvs.

Credem că este cel mai cunoscut sub numele de măsline și ulei de măsline sănătos. Măslinele sunt bogate în fibre, aminoacizi, calciu, zinc, fosfor, cupru, seleniu și fier, vitaminele B, C, E și R. În 100 de grame de măsline coapte are aproximativ 6,3% carbohidrați, 0,8% proteine ​​și 10,7% grăsimi.

Așadar, nu este surprinzător faptul că medicii recomandă adesea consumul de 10 până la 12 măsline înainte de micul dejun ca prevenire a tuturor bolilor. Consumul zilnic de măsline reduce astfel potențialul de colesterol crescut, inclusiv bolile cardiovasculare și sunt foarte bune pentru digestie, reducând astfel riscul de boli gastro-intestinale.

Cu toate acestea, proporția de vitamine pe măsline este în primul rând vitamina E, care împreună cu cantități mari de alți antioxidanți pot neutraliza toxinele dăunătoare din organism. De asemenea, permite recuperarea mai rapidă a celulelor corpului, în special a celor care afectează îmbătrânirea. Așadar, nu este surprinzător faptul că uleiul de măsline este adesea folosit în industria cosmetică, în special unul care este conceput pentru întinerirea pielii și încetinirea îmbătrânirii celulelor pielii.

La rândul său, uleiul de măsline ajută la secreția bilei, ceea ce permite digestia normală și absorbția nutrienților.
Bogăția mineralelor este foarte importantă pentru funcția rinichilor, care, alături de ficat, foarte importantă pentru ejectarea toxinelor dăunătoare din organism, ceea ce contribuie în cele din urmă la o sănătate mai bună pe termen scurt, dar pe termen lung.

Cum să implementați o dietă?
Dar, înapoi la dieta cu măslini, care este, de fapt, este un alt dintr-o serie de diete de detoxifiere, care pe termen scurt este utilizat pentru detoxifiere, dar nu ar trebui să fie luate pentru o perioadă de cinci zile. De fapt, acestea pot aduce o mulțime de beneficii pentru organism, dar din moment ce nu conține suficientă varietate de nutrienți, aplicarea pe termen lung poate dăuna sănătății organismului.

După efectuarea dietei sănătoase și echilibrate recomandate și nu a revenit la vechile obiceiuri nesănătoase, ceea ce poate duce la o creștere și mai mare a kilogramelor.

În plus, dacă vrei să încerci această dietă, trebuie să fii fan al măslinelor, mai ales al verde. Iată cum să implementați dieta.

Mic dejun și cină: salată mixtă

  • 40 g rucola
  • 40 g salată verde (cristal, andive, unt etc.)
  • 2 castraveți proaspeți mari
  • 40 g măsline verzi
  • 1 piper verde
  • 1 roșie
  • caju
  • busuioc
  • un pic de oțet balsamic
  • ulei de masline

Sarea nu este necesară pentru măsline, dar dacă nu poți, fără ea, pune puțină sare de mare.

Pentru prânz și cină, mâncați măsline verzi și negre, dar trebuie tăiate.

De asemenea, nu trebuie să uitați că măslinele negre au mai multe calorii decât cele verzi, prin urmare, pentru un efect mai bun, consumul recomandat de copii de măsline verzi. Între mese, beți multă apă necarbonatată, simplă sau minerală.

Pe tot parcursul zilei, nu trebuie să consumați mai mult de trei linguri de ulei de măsline.

Totalul poate consuma între 30 și 50 de grame de nuci - migdale, nuci, alune, caju, iar cel mai bun moment este dimineața.

La prânz, puteți mânca:

Cereale integrale: orez brun și sălbatic, ovăz, orz, hrișcă, pâine din cereale integrale, sorg (cantitate zilnică nerecomandată, așa că simțiți-vă liber să mâncați cantitatea până vă simțiți sătul). Cerealele se gătesc sau se pregătesc pentru a forma o suspensie.

Peștele este permis, dar în cantități mai mici (aproximativ 150 g) se economisește fiert și presărat cu puțin usturoi și ulei de măsline. Aveți voie produse lactate precum iaurt, chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar și în cantități limitate. De exemplu, un 200 ml de iaurt sau o ceașcă de lapte sau aceeași cantitate mare de chefir.

Nu ar trebui să consume niciun alt ulei în afară de măsline.

Efectul dietelor

La sfârșitul dietei, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei observa că piele deveni elastic. Acest lucru s-a întâmplat deoarece acizii grași care conțin măsline normalizează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor, dar reglează și formarea pielii lipidice.

Dieta trebuie să pună în aplicare oameni sănătoși și oameni care au probleme cu colesterolul crescut. Dacă aveți orice alte probleme și probleme de sănătate, consultați un medic sau un nutriționist.