Dietele terapeutice fără efort

simplificată

Disclaimer: Acest blog de astăzi vă oferă o idee despre ceea ce intră într-o dietă cu conținut scăzut de mucegai și, sperăm, să vă ușureze. Pentru un program care funcționează în jurul tuturor limitărilor dvs. alimentare (un efect secundar al toxicității mucegaiului) și stilului de viață, vă rugăm să verificați program cu mucegai redus sau contactați-mă pentru o consultație.

Toxicitatea mucegaiului este un urs. Te-ai simțit mai rău în ciuda încercării de a-ți schimba dieta și stilul de viață. Este frustrant, dar acum știi în sfârșit de ce! A avea un răspuns este fantastic! Cu toate acestea, drumul spre recuperare este un maraton și nu un sprint. Când mucegaiul începe să moară, ne face să ne îmbolnăvim mult. Când suntem deja bolnavi, poate fi adesea debilitant.

În mod surprinzător și reconfortant de știut, toxicitatea mucegaiului nu este rară. Nu ești singur. Există aproximativ 15% dintre oameni care nu răspund la abordările tradiționale integrative ale vindecării. Suntem canarii din mina de cărbune când vine vorba de mucegaiul de mediu. Începem să simțim mai întâi efectele dăunătoare ale acestuia și luăm cel mai mult timp pentru a ne recupera după expunere. Recuperarea este dificilă. Nu o putem grăbi. Corpurile noastre pot detoxifia atât de mult la un moment dat. Dacă ucidem matrița mai repede decât corpurile noastre o pot filtra, ne vom simți mai rău. Trebuie să ne retragem din suplimentele noastre până când ne simțim mai bine, apoi să începem să mergem încet din nou. Orientarea profesională este o necesitate.

3 pași către o dietă de succes cu mucegai scăzut

După cum știți, fundamentul pentru recuperare (și sănătate) este ceea ce punem în corpurile noastre.

Primul pas și cheia pentru o dietă de succes cu mucegai scăzut este totul cât se poate de proaspăt.

Arată ca:

  • Absolut fără resturi (dacă nu înghețați imediat)
  • nimic prechoped sau precooked (care nu este deja înghețat)
  • și nimic păstrat în vreun fel (în afară de liofilizat)

Știi cum în majoritatea celorlalte țări oamenii merg zilnic pe piață pentru mâncare? Este ca asta. Dacă are un cod de bare, trebuie să-l omiteți. Nu văd acest lucru ca pe un lucru rău, de obicei este o ajustare uriașă. Devenirea BFF’s cu piața fermierilor locali și fermierilor va face viața mult mai ușoară.

Al doilea pas este evitarea alimentelor care hrănesc mucegaiul.

Are sens nu? Dacă încercați să ucideți mucegaiul care v-a apucat corpul, trebuie să evitați alimentele care îl hrănesc în continuare. Există două grupe principale: mucegai și drojdie care conține alimente și zahăr.

Alimentele care conțin mucegai și drojdie includ:

  • Alimente și băuturi fermentate
  • Toate brânzeturile și produsele din lapte acru
  • Toate mezelurile (inclusiv slănină și hot dog)
  • Toate băuturile alcoolice
  • Tot oțetul cu excepția oțetului de mere
  • Ciuperci de toate soiurile
  • Fructe uscate
  • Condimente, inclusiv muștar, ketchup, sos pentru grătar, maioneză etc.
  • Sucuri îmbuteliate mai mult de 24 de ore
  • Majoritatea nucilor, cu excepția migdalelor
  • Cafea cu mucegai ridicat

Zahar, îndulcitori artificiali și alimente bogate în zahăr, inclusiv:

  • Toate formele de zahăr, inclusiv zahărul din nucă de cocos și mierea crudă
  • Îndulcitori artificiali și cu zero calorii (frunza verde stevia în regulă este foarte mică)
  • Fructe tropicale inclusiv ananas, mango, banane și struguri
  • Boabe și pseudo-boabe

Al treilea pas este să vă bucurați de multe dintre aceste alimente proaspete (sau congelate)!

Proteine

  • Carne, pește și ouă ecologice și păscute
  • Migdale
  • Semințe, inclusiv cânepă, chia, in, floarea soarelui și dovleac

Legume, inclusiv:

  • Verzi cu frunze întunecate
  • Crucifer, inclusiv broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, sparanghel etc.
  • Dovlecei, inclusiv dovlecei, galben, ghindă, nucă, spaghete, cohlrabi etc.
  • Cartofi dulci (curățați și doar de câteva ori pe săptămână)
  • Morcovi, napi, păstârnac (decojirea este o necesitate)
  • Ridichi
  • Anghinare
  • ardei gras
  • Roșii proaspete
  • Castravete
  • Ceapă
  • Usturoi
  • Fenicul
  • Jicama

Ierburi și condimente proaspete și liofilizate

Bucurați-vă de multe dintre acestea, deoarece proprietățile lor de vindecare sunt uimitoare ȘI adaugă o mulțime de varietate la felurile dvs. de mâncare. Acest lucru va ajuta la prevenirea plictiselii alimentare!

Grăsimi sănătoase

  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ulei de cocos virgin
  • Unt și ghee de la vaci organice și hrănite cu iarbă
  • Ulei de avocado și avocado

Fructe cu zahăr mai mici

  • Lămâi
  • Tei
  • Boabe (congelate sau proaspete culese)
  • Cireșe
  • Merele
  • Portocale
  • Piersici
  • Pere
  • Nectarine
  • Prune
  • Pepeni

Băuturi

  • Apa purificata
  • Cafea organică, cu mucegai redus (cum ar fi cafea de marcă antiglonț)
  • Ceaiuri din plante

Resurse aditionale

Este o mulțime de mâncare! Slavă Domnului! Mai am câteva resurse pentru tine. Așa ne rostogolim aici.

Dacă doriți să cunoașteți știința din spatele acestei abordări, cartea Toxic de Neil Nathan (Link afiliat Amazon aici) este o lectură fantastică.

De asemenea, am creat un webinar care se scufundă în toxicitatea mucegaiului, simptomele și abordarea stilului de viață pentru a trăi mucegaiul scăzut, puteți citiți mai multe despre asta aici .

Dacă doriți o dietă scăzută pentru mucegai, făcută pentru dvs., cu planuri de masă, liste de cumpărături, rețete, plus îndrumări suplimentare, voi avea un program cu mucegai scăzut, care vă va plăcea. Face recuperarea de un milion de ori mai ușoară. Verifică-l aici.

Dacă vă simțiți copleșiți și nu sunteți sigur de unde să începeți, mi-ar plăcea să vă ofer un plan și un sprijin permanent. Lasă-mă un email și putem programa o consultație gratuită de 15 minute.