greutate

Știți sentimentul ăsta după o noapte zdrobind pizza și răcitoare de vin? „OMG, dă-mi un suc de curățat!” momente în care te gândești că „poate o dietă rapidă mi-ar putea face bine?”

Poate ați observat că dieta cu supă de varză face din nou turul. Fanii spun că explodează mai mult de un kilogram pe zi. Dar, la fel ca în cazul oricărei diete fad care promite o pierdere rapidă în greutate, va trebui să citiți amprenta mică.

Aruncăm o mega umbră la această dietă de modă. Dietele cu conținut scăzut de calorii sabotează gestionarea greutății pe termen lung și vă expun riscului de malnutriție, calculi biliari și oboseală (mai multe despre asta în scurt timp).

Obiectivele de scădere în greutate nu trebuie să depășească 1 - 2 lire sterline pe săptămână. Copil lent și constant.

Dieta cu supă de varză (pe scurt o vom numi CSD) este exact cum sună - 7 zile supoase pline cu mai multă varză decât v-ați dorit vreodată.

Include alte câteva alimente specificate în fiecare zi, dar vorbim despre „indulgențe”, cum ar fi cartofii simpli coapte și roșiile întregi.

Echipa #CabbageSoup susține că veți pierde aproximativ 10 kilograme în 7 zile pe CSD, ceea ce nu este sănătos sau durabil. Ca să nu mai vorbim de pierderea în greutate care se întâmplă este doar un rezultat al consumului corpului de depozite de glicogen și al epuizării retenției de apă. Deci, de îndată ce reveniți la o dietă mai puțin restrictivă, corpul dvs. va începe să stocheze din nou apă.

A cui idee a fost oricum?

Originile CSD sunt necunoscute. Dar se pare că a luat avânt în revistele preferate ale mamei tale în anii '80. Chiar și atunci, nu a fost promovat ca o soluție pe termen lung.

Este mai degrabă o dietă de intrare către o alimentație nesănătoasă și restrictivă, care este atât de „2000 și târziu”.

Deci - probabil vă întrebați de ce este chiar acest lucru? Ei bine, într-o lume a dietelor lungi, pline de mâncare, care mănâncă-nu-mănânc, CSD-ul este foarte simplu. După cum sugerează și numele, veți mânca multă supă de varză. Este gătit acasă întâlnește #detox întâlnește multe, multe capete de varză. Totuși, corpul tău nu este simplu și necesită mult mai mult decât varza.

Poate că îți place foarte mult supa de varză? Există o rețetă pentru asta ...

Ingrediente

  • 2 cepe mari
  • 2 ardei verzi
  • 2 cutii de roșii înăbușite (8 uncii)
  • 1 cap de țelină (aproximativ 10 tulpini)
  • 1 varză (alegeți un cap ferm cu frunze strălucitoare strâns legate de tulpină)
  • 3 morcovi
  • 1 pachet de ciuperci (8 uncii)
  • 1-2 linguri de ulei pentru sotat
  • 1-2 cuburi de bulion (opțional, dar îți place aroma, nu?)
  • 6-8 căni de apă sau cocktail vegetal precum V8 cu conținut scăzut de sodiu

Directii

  1. Tăiați toate legumele în cuburi.
  2. Într-un vas mare, sotati ceapa în ulei.
  3. Adăugați celelalte legume și acoperiți cu apă sau cocktail de legume.
  4. Adăugați cuburi de bulion sau alte condimente (sare? Piper? Condimente italiene? Alegeți otravă!).
  5. Se aduce la fierbere, apoi se reduce la foc mediu. Fierbeți timp de aproximativ 30 până la 45 de minute, până când legumele sunt fragede.

Joacă-te cu ierburi, condimente și chiar cu sos fierbinte până găsești un combo de aromă pe care îl iubești. Puteți adăuga, de asemenea, legume fără amidon, cum ar fi spanac, broccoli sau varză de Bruxelles.

Mai multe despre regulile peticului de varză

În CSD, supa de varză este viață. Dureri de foame dimineața? Beți niște supă. Pofte după-amiază? Supă-mă. Vă alăturați prietenilor pentru happy hour? În primul rând, de ce să faci asta pentru tine? În al doilea rând, furișează o ceașcă de supă în poșetă.

Principala regulă este să mănânci câtă supă de varză vrei, când vrei.

De asemenea, vi se permite unul sau două alimente care nu sunt varză pe zi. Consultați ghidurile zilnice pentru detalii.

Nu sunt permise băuturi îndulcite în timpul CSD. Rămâneți cu apă, ceai neîndulcit sau alte băuturi fără calorii.

Iată defalcarea zilnică.

Ziua 1: Tot ce poți mânca supă de varză. Nu-i pe fructe pentru o gustare, dar evita bananele.

Ziua 2: Supă de varză și legume. Urmăriți legumele cu frunze în loc de legume cu amidon, cum ar fi porumbul sau fasolea. Adăugați într-un cartof copt cu puțin unt sau ulei, dacă doriți.

Ziua 3: Câte fructe și legume poți mânca, pe lângă supă. Fără cartof copt și fără banane.

Ziua 4: Banane non-stop, lapte degresat și supă de varză.

Ziua 5: Agitați-l cu 10-20 uncii de carne - carne de vită, pui sau pește. Puteți avea și 6 (da, 6!) Roșii proaspete cu supa. Rămâneți hidratat cu cel puțin 6 până la 8 pahare de apă.

Ziua 6: Este o altă zi cu supă, legume și carne de vită. Dacă carnea de vită nu este dulceața ta, schimbă peștele la grătar (cu excepția cazului în care ieri ai avut pește - trebuie să-l amesteci!). Rămâneți cu legume proaspete verzi, dacă puteți. Sari peste cartoful copt.

Ziua 7: Visezi pizza încă? În ultima zi, puneți orezul brun și legumele cu supa. Puteți adăuga, de asemenea, niște suc de fructe fără zahăr adăugat (noroc să descoperiți asta).