Multe studii au arătat că dietele pe bază de plante reduc riscul apariției diferitelor boli. Dietele pe bază de plante vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate, motiv pentru care face parte din dieta de 21 de zile pentru pierderea în greutate. Această rețetă pentru tofu prăjit și tempeh vă va face să lăudați posibilitățile unui fel de mâncare fără carne - este o porțiune delicioasă de simplitate nutritivă.

zile

Ingrediente

  • 1 pachet (14 oz) de tofu extra-ferm, scurs
  • 1 pachet (8 oz) soia tempeh
  • 1/4 cană de tamari cu sodiu redus
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri suc de lămâie
  • 6 căței de usturoi tocat
  • 1 lingura ghimbir ras

Directii

1. Încălziți cuptorul la 425 ° F.

2. Tăiați pachetul de tofu și pachetul de tempeh transversal în treimi. Așezați într-o tigaie de copt captusită cu folie.

3. Bateți tamari cu ulei de măsline, suc de lămâie, căței de usturoi și ghimbir ras. Se pune lingura peste tofu și se tempeh în tigaie: se întoarce pentru a acoperi.

4. Prajiti 12-15 minute. Serviți sau păstrați mai târziu în săptămână. Dacă păstrați pentru mai târziu, lăsați vasul să se răcească și apoi transferați-l într-un recipient și păstrați-l răcit.

Priveste filmarea

Această rețetă a fost recent prezentată în Revoluția de pierdere în greutate de 21 de zile.