Regimul alimentar care durează 13 zile este excelent pentru detoxifierea organismului, precum și pentru pierderea în greutate. Vă este garantat că veți pierde 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni, dar numai dacă respectați pe deplin meniul, deoarece dacă îl deranjați, trebuie să vă întoarceți în prima zi a dietei și să începeți din nou. După această dietă nu veți experimenta efectul yo-yo, dar nu îl puteți relua cel puțin 3 luni.

Dieta de metabolizare de 13 zile se mai numește și dieta spitalului danez. Se bazează pe reguli și restricții foarte stricte care vă pot ajuta nu numai să pierdeți kilograme nedorite, ci și să stimulați metabolismul și să reduceți celulita. Cheia succesului dietei daneze este reducerea semnificativă a consumului de grăsimi și carbohidrați și aportul scăzut de calorii de aproximativ 600 kcal pe zi. Această dietă interzice anumite tipuri de fructe, cartofi, zahăr, paste și produse din cereale și recomandă consumul moderat de ouă, carne, salate, pește și cafea.

Principalul dezavantaj al acestei diete este că organismul nu primește toate substanțele nutritive necesare și, prin urmare, se recomandă să dureze doar 13 zile, deci nu va lăsa efecte nocive asupra organismului. Această dietă nu este recomandată celor care fac muncă mentală și fizică și celor bolnavi sau care au fost bolnavi recent, din cauza unei slăbiri a sistemului imunitar. Avantajul acestei diete este că accelerează metabolismul, garantează pierderea în greutate și, de asemenea, garantează că kilogramele pierdute nu vor reveni cu siguranță încă doi ani. Înainte de a efectua aceste diete restrictive sau similare, asigurați-vă că consultați medicul și nutriționistul.

zile

Meniu dietetic de 13 zile:

Prima zi
• Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și 1 cub de zahăr
• Prânz: 350-400 g de spanac fiert cu două ouă fierte și 1 roșie
• Cina: 200-230 g friptură de vită și salată verde condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

A doua zi

• Mic dejun: la fel ca ziua precedentă
• Prânz: șuncă (1 felie) și 2 dl iaurt
• Cina: 200 g carne de vită prăjită (la fel ca în ziua precedentă)

A treia zi
• Mic dejun: cafea cu 1 cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, șuncă (o bucată) și salată
• Cina: 1 bucată de țelină medie (gătită), 1 roșie și 1 bucată de fruct la alegere

A patra zi
• Mic dejun: la fel ca a treia zi
• Prânz: 1 litru de suc de portocale proaspăt stors, 2 dl iaurt
• Cina: 1 morcov ras, 1 ou fiert, 250 de grame de brânză proaspătă

A cincea zi
• Mic dejun: 1 morcov ras mare, acoperit cu suc de lămâie
• Prânz: 230 g de pește fiert (crupă și cod), acoperit cu suc de lămâie și o cantitate mică de unt
• Cina: 250 g pâine de carne, țelină gătită și salată verde

A șasea zi
• Mic dejun: cafea neagră, 1 cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
• Prânz: 1 morcov ras și două ouă fierte mari
• Cina: 250-300 g de pui prăjit și salată de salată condimentată cu ulei de măsline și lămâie

A șaptea zi
• Mic dejun: ceai de plante la alegere, fără zahăr
• Prânz: numai apă
• Cina: 100 g friptură de vită, 100 g miel la grătar, 1 bucată de fructe

A opta zi
• Mic dejun: cafea cu 1 cub de zahăr
• Prânz: 400 g spanac fiert, două ouă fierte și 1 roșie
• Cina: 200 g friptură de vită și salată verde condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

A noua zi
• Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și 1 cub de zahăr
• Prânz: 1 bucată mare de șuncă și 2 dl de iaurt
• Cina: 250 g carne de vită, salată verde condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie

A zecea zi
• Mic dejun: cafea neagră sau albă cu 1 cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă și salată
• Cina: 1 bucată de țelină fiartă, 1 roșie și un fruct la alegere

A unsprezecea zi
• Mic dejun: cafea neagră cu 1 cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
• Prânz: 1 litru de suc de portocale proaspăt stors, 2 dl iaurt
• Cina: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250 g de brânză

A douăsprezecea zi
• Mic dejun: 1 morcov ras acoperit cu suc de lămâie
• Prânz: 230 g de pește fiert acoperit cu suc de lămâie și puțin unt
• Cina: 230 g de carne, țelină gătită și salată verde

A treisprezecea zi
• Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 cub de zahăr și o felie de pâine prăjită
• Prânz: 2 ouă fierte și 1 morcov ras mare
• Cina: sări peste masa de seară