dodo

Ia loc 5: 2, există o nouă dietă în oraș!

Dieta DODO, sau dieta de zi cu zi liberă, ține de post intermitent.

Până acum, nimic despre care nu am auzit până acum, nu? Dar, spre deosebire de 5: 2, care a luat lumea de dietă cu asalt în 2013, cu promisiunea că, consumând 500 de calorii pe zi timp de două zile și orice ți-ar plăcea pentru celelalte cinci, ai putea pierde în greutate, dieta DODO necesită o zi completă fără alimente.

Sună extrem, dar la fel sunt și beneficiile, susține nutriționistul și inventatorul dietei Drew Price. El sugerează că dieta DODO nu numai că oferă rezultate mai bune decât alte diete de post, dar că numărarea caloriilor poate deveni un lucru din trecut cu această abordare mult mai simplă a postului intermitent. De fapt, cartea promite că vă puteți aștepta la rezultate de până la 7 kg de pierdere în greutate în prima săptămână și 1lb la 3lbs în săptămânile următoare.

Începem să ne simțim puțin mai tentați, dar postul pentru o zi întreagă pare înspăimântător. Avem nevoie de ceva mai convingător ...

Cum funcționează postul intermitent?

Nu este prima dată când conceptul de post intermitent este sugerat ca o modalitate reușită de a slăbi. De fapt, există multe modalități prin care puteți utiliza pauze în consumul de alimente pentru a ajusta modul în care corpul dumneavoastră gestionează depozitele sale de energie (inclusiv grăsimea). Dar, în timp ce 5: 2 vă permite să mâncați o cantitate limitată de calorii în ziua dvs. de post, cu dieta DODO nu mâncați deloc timp de 20 până la 24 de ore (o veste bună aici, aceasta include în timp ce dormiți de asemenea. Phew!).

Creatorul dietei Drew spune că multe persoane care își permit o zi rapidă de 500 de calorii în alte diete sunt susceptibile să eșueze, deoarece caloriile totale pe care le consumă în acele zile vor crește treptat.

Deci, cum știe corpul nostru să consume doar grăsime decât energie de care avem nevoie atunci când postim?

„Corpul este capabil să controleze modul în care folosește combustibili energetici diferiți, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații”, explică Drew. „Arde cel care are cea mai mare cantitate, ceea ce înseamnă că, în perioadele de post, favorizează grăsimile în comparație cu depozitele de carbohidrați.

Dieta DODO implică un post complet pentru că, chiar dacă aveți câteva grame de carbohidrați sau proteine, corpul trece de la modul de post la modul de hrănire, astfel încât să pierdeți beneficiile unei pauze de la mâncare. ”

Ok, așa cum fac DODO?

În noaptea dinaintea zilei de post, mâncați masa de seară (masa pre-rapidă) între orele 19:00 și 22:00.

Procesul de post începe în timp ce dormi și continuă până seara următoare, când mănânci o masă la mijlocul sărbătorii (nu mai târziu de 24 de ore după masa pre-rapidă). În dimineața următoare, mâncați o masă specială de dimineață, masa dvs. pauză rapidă, pentru a pune capăt perioadei de post.

Ce pot mânca în zilele mele fără post?

Drew Price spune că, deși, în timp ce urmați planul DODO, ați putea să vă țineți de dieta normală în zilele fără post și să pierdeți grăsimi, el a descoperit că majoritatea oamenilor încep să facă alegeri mai bune pentru aceste mese. El recomandă „umplerea plăcii mai întâi cu o mână decentă sau două de legume fibroase și o bucată de carne slabă, pește sau proteină vegetariană de dimensiunea palmei și apoi adăugarea unei stropi de grăsime precum uleiul de măsline, unele nuci sau avocado este un bun început - pe farfurie, acest lucru poate arăta ca o tocană, o salată, o bucată de carne și pește la grătar și niște legume fripte.

Videoclipul săptămânii

„Apoi, dacă obiectivul este pierderea de grăsime, atunci reduceți la minimum carbohidrații - menținându-i la una sau două mese pe zi și umplând în schimb legume fibroase.”

Nu trebuie să faceți mai mult de trei zile de post pe săptămână și să aveți întotdeauna o pauză între ele.

Pentru a citi mai multe despre dieta DODO și pentru instrucțiuni clare despre ce să mănânci pentru mesele pre-rapide, medii rapide și rapide, puteți cumpăra Dieta DODO de Drew Price (Vermilion, 10,99 GBP).