DRAGĂ DR. BLONZ: Sunt foarte îngrijorat: recentul meu control al sănătății a arătat că colesterolul meu total era de 242. Sunt un bărbat alb de 37 de ani, de 150 de kilograme. Nivelul meu de trigliceride este de 71, HDL este de 88, LDL este de 110 și glucoza mea de post este de 90. Nu există istoric de boli de inimă în familia mea. Sunt un sportiv avid, peisagist și alergător de maraton și chiar am fost sponsorizat de o companie de încălțăminte, având un anumit succes în curse. Fac alergări zilnice la un nivel intens de peste un deceniu.

sunt

Din punct de vedere alimentar, mănânc o dietă echilibrată și rareori mănânc carne și produse de origine animală. Aș vrea să știu ce crezi că se întâmplă și să primesc sugestii pentru reducerea numărului meu. - J.F., Boston

Dragă J.F .: Descrieți obiceiuri grozave și mâncați bine. Nu pot oferi sfaturi medicale, dar dacă aceste numere nu se potrivesc cu datele anterioare, puteți solicita întotdeauna medicului dumneavoastră o reevaluare. Numerele pot varia de la test la test și de la laborator la laborator.

HDL-ul dvs. este într-o formă excelentă, iar numărul trigliceridelor este, de asemenea, în intervalul de risc scăzut. Cu toate acestea, există unii medici cărora le pasă doar de valoarea LDL. Este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Alte teste, cum ar fi proteina C reactivă (pentru riscul bolilor de inimă) și hemoglobina A-1C (pentru zahărul din sânge) pot furniza mai multe informații, dacă este necesar. În plus, există multe site-uri web care oferă informații despre colesterolul din sânge. Consultați Medline din S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină (medlineplus.gov, căutați „colesterol”).

În ceea ce privește obiceiurile de exercițiu, nu este întotdeauna în interesul nostru să împingem „intens” zilnic. Te-ai gândit vreodată să lucrezi cu un antrenor? A face același antrenament intens în fiecare zi poate suprasolicita corpul, iar lucrările de amenajare a teritoriului necesită ca articulațiile să rămână în formă bună. S-ar putea să existe unele avantaje în alternarea antrenamentelor, cum ar fi alergarea zilnică și exercițiile complementare, cum ar fi yoga, tai chi sau antrenament de rezistență, în zilele alternative.

Un fapt nefericit al vieții este că corpul devine mai puțin iertător pe măsură ce trecem la vârsta mijlocie. Obiceiurile noastre determină când începe viața mijlocie și cât durează. Este probabil că ați primit deja memento-uri subtile că flexibilitatea tinerească nu durează pentru totdeauna, chiar și pentru cei care mențin un stil de viață activ. Chiar și cei care rămân activi trebuie să își perfecționeze antrenamentele pe măsură ce trec anii. Acest lucru nu este un lucru rău și, făcând acest lucru, puteți rămâne fără răni și în partea de sus a jocului. Spune-mi cum se întâmplă lucrurile.