Mulți oameni cred că știu cum să slăbească și pot avea dreptate, dar dacă aveți îndoieli în mintea dvs. cu privire la ceea ce funcționează cel mai bine, nu puteți merge prea mult greșit, amintindu-vă de cele patru mantre de slăbire ale dieta, exercițiile fizice, apa și atitudinea!

dieta

Acestea sunt cele patru ingrediente principale pentru menținerea unui corp sănătos, care gravitează în mod natural la dimensiunea și proporțiile sale corecte atunci când vă țineți de aceste precepte de bază ale procesului de revenire la forma potrivită.

Dieta pentru slăbit

Dieta este primul loc la care se uită marea majoritate a oamenilor atunci când vor să slăbească. S-ar putea să fie locul potrivit pentru a începe, dar nu este singurul loc în care să căutați soluția la problema dvs. de supraponderalitate sau obezitate. Dieteticienii vă vor spune că consumul unei combinații de alimente potrivite în porții de dimensiuni rezonabile vă va ajuta să reduceți proporțiile corpului în consecință.

Sunt sigur că știți că o dietă hipocalorică pe cont propriu vă va ajuta să deveniți mai subțire, dar nu vă va tonifica corpul flas pentru dvs. și nici nu vă va îmbunătăți sănătatea pe termen lung și perspectivele de întreținere a greutății. Pentru a face acest lucru, trebuie să combinați o dietă sănătoasă și sensibilă cu exercițiile fizice.

Dacă nu aveți timp pentru a lucra la o dietă obișnuită, atunci încercați unul dintre programele de livrare a meselor de înaltă calitate, cum ar fi Bistro MD sau dieta Sonoma, de exemplu.

Exerciții de slăbit

Acesta este următorul loc în care oamenii care vor să se slăbească și să se formeze vor arăta, în general, ca soluții. Exercițiile fizice îți pot tonifica corpul și te pot ajuta să obții acea siluetă subțire, slabă și subțire pe care ai visat întotdeauna să o ai.

Puteți folosi o sală de gimnastică și puteți lucra la aparate, cum ar fi echipamente de exerciții eliptice sau o mașină cu pas cu pas, sau vă puteți antrena acasă la un program DVD de exerciții, cum ar fi P90X Extreme Home Fitness Workout Program, sau puteți utiliza un program bazat pe dans, cum ar fi Zumba fitness Set DVD.

La fel ca în cazul dietei, exercițiile fizice pe cont propriu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul, dar nu va face tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Acest lucru este valabil mai ales dacă dieta dvs. este încă slabă și nu abordați toate soluțiile disponibile și care funcționează în combinație pentru a vă îmbunătăți foarte mult șansele de reducere cu succes a dimensiunii corpului și de întreținere pe termen lung. Pentru început, trebuie să vă mențineți corpul bine hidratat.

Bea apă pentru slăbit

Apa este de departe cea mai bună substanță pentru a vă menține corpul hidratat. Aceasta este o logică destul de solidă pe care oricine poate gândi singură probabil că deja și-a dat seama. Dar majoritatea oamenilor asociază toate băuturile cu a fi un înlocuitor perfect bun pentru apa plictisitoare veche care iese din robinet (sau dintr-o sticlă).

Doar apa simplă are proprietăți perfecte de detoxifiere, zero calorii, zero aditivi și zero zahăr pe care organismul le ia pentru hidratare.

Sifonul, sucurile, băuturile sportive, ceaiul, cafeaua, băuturile alcoolice etc. sunt toate lichide, dar nu sunt la fel de bune pentru corpul tău ca și apa plată. Credeți sau nu, nici nu vă potoli setea la fel de eficient ca apa plată.

Consumul de apă suficientă îți mărește sistemul digestiv, făcându-l mai eficient și predispus la depozitarea mai puținor grăsimi, stimulând metabolismul și reducând senzația de flămânzire (sau ciudată pentru gustări) între mese. Combinat cu o dietă bună și mult exercițiu, atunci când bei multă apă, crești eficiența strategiei tale personale de sănătate.

Dar nici aceste trei împreună nu sunt la fel de eficiente pe cât ar putea fi fără atitudinea mentală corectă față de slăbit.

Atitudine pentru a pierde în greutate

Ultima piesă din puzzle este ceea ce se întâmplă în mintea ta în ceea ce privește atitudinea ta față de cât de reușit poți avea pierderea numărului de kilograme pe care vrei să-l pierzi. Pentru a-ți oferi cea mai bună șansă posibilă, trebuie să fii pozitiv, entuziast, motivat și mai presus de orice convins că vei slăbi!

Vedeți, acesta poate fi cel mai simplu sau cel mai dificil pas în a vă recăpăta corpul odată subțire și minunat. Depinde de starea ta mentală de conducere în ceea ce privește capacitatea ta de a realiza ceea ce ți-ai propus să faci într-un mod reușit.

Dacă nu ești convins că o poți face, simți că există prea multe obstacole în calea ta sau pur și simplu nu simți niciun entuziasm față de propriul plan de slăbire, atunci devine greu de făcut și te vei chinui să obții orice fel a unui rezultat. Dar atunci când crezi cu totul în tine și crezi că poți să o faci, atunci se întâmplă puțină magie și totul pare a fi ușor, fără probleme și plăcut.

Asigurați-vă că sunteți pozitiv în legătură cu pierderea în greutate și procesul de a face ceea ce faceți vă va oferi un rezultat pozitiv.

Fiecare dintre aceste patru sfaturi își va aduce propriile beneficii în felul său, atunci când plecați în propria călătorie pentru a vă forma. Dar, combinate, creează o putere de abilități, motivație, resurse și fluiditate care face ca pierderea în greutate să pară o sarcină mai simplă decât ar putea face fără această colaborare a fațetelor la soluția de a pierde cu greutate cu succes.

Postat luni, 17 ianuarie 2011 în Sfaturi pentru slăbit | 10 comentarii

10 gânduri despre „Dieta, exerciții fizice, apă, atitudine: cele patru mari mantre pentru slăbit”

Îmi place că promovați consumul de apă simplă ca metodă de slăbire, deoarece este una dintre cele mai ușoare schimbări din dieta dvs. pe care o puteți face și chiar funcționează! Sigur, mâncați sănătos și faceți exerciții fizice zilnic sunt adevăratele mantre ale majorității oamenilor care doresc să slăbească, dar pariez că nu prea mulți dintre ei se gândesc și la starea lor mentală. Articol minunat și sfaturi grozave.

Klaumwell Labs spune:

Post bun explorând câțiva factori cheie în pierderea în greutate. Cred că mulți oameni uită cât de important este să bei multă apă.

Dr. Babatunde Yusuf .O. spune:

Ce postare interesantă. După ce ați făcut recenzii la numeroase planuri de slăbire, a devenit mult mai ușor să evitați multe dintre trucurile de slăbire. Dacă sunteți cu adevărat entuziasmați de întreaga idee de a slăbi cu ușurință, aceste sfaturi sunt ușor de urmat. nu este bine să-ți permiți să înfometezi sau să scapi complet de alimentele tale preferate. Consumul de gustări cu conținut scăzut de calorii între mese în timp ce bei multă apă s-a dovedit cea mai bună metodă pentru mine!

Un sfat extraordinar, mai ales apa, am luat obiceiul de a bea apă în loc de sifon și alte băuturi și m-a ajutat să-mi controlez foamea și să slăbesc. De fapt, am făcut și un post de apă. Nu am băut decât apă timp de 11 zile. A fost foarte interesant.

Sunt de acord cu articolul și ai dreptate în ceea ce spui. Dieta este cheia pentru a slăbi. Puțin ne dăm seama câtă hrană este conținută într-o porție până când ne așezăm și începem să o calculăm. Împreună cu o dietă bună, bei multă apă pentru a-ți stimula metabolismul. Atât de mulți oameni nu își dau seama că apa este foarte importantă pentru a pierde în greutate. Apropo, blog minunat!

Bună, numele meu este Kevin. Am trecut prin multe tipuri de diete și am căutat peste tot online ceva care funcționează de fapt pentru mine. Recent m-am uitat la diferite soluții și acest articol acoperă cam ceea ce am făcut pentru a slăbi pentru mine într-un mod natural. Nu numai că aceste elemente de bază sunt calea către scăderea în greutate, dar funcționează și pentru gestionarea greutății pentru oricine are probleme cu menținerea greutății. Mulțumiri!

Știu că trebuie să urmez acești patru pași pentru a slăbi și pentru a mă face sănătos. dar acest lucru este foarte greu de făcut:(

Workout Buddy spune:

Cel mai frecvent, Atitudinea este în mare parte lipsă la persoanele care sunt în pierdere în greutate. Voi urmări feedul dvs. și sper să mai publicați încă o dată în curând. Apreciez cu adevărat sfaturile superbe cu privire la pierderea în greutate și postarea aici absolut gratuit pentru cititorii dvs. online.

Cred că făcând un efort conștient dimineața pentru a-mi lua suplimentele pentru slăbit și a bea 1 pahar de apă înainte să iau ceaiul de dimineață și înainte de prânz și cină, apoi să aștept 30 de minute înainte ca să mănânc să mă pregătească pentru a pierde greutatea. De îndată ce mă întorc în vechile obiceiuri, blugii mei încep să se strângă și nu sunt mulțumit de asta.

Informații grozave. Acum câțiva ani am pierdut aproximativ 44 de lire sterline cu ajutorul observatorilor de greutate și cu propriul angajament (o mulțime). Am găsit că cel mai bun lucru a fost să fii educat cu privire la mâncare și la ceea ce îți pui în gură. Zahăr, conținut de grăsime ect. Mi-a fost foame de rezultate!

Exercit aproximativ 5 zile pe săptămână pentru beneficii generale pentru sănătate, ceea ce ajută și la întreținere. Consider că schimbarea modului în care gândești este și una dintre chei. Nimeni nu este perfect, când lucrurile scapă puțin de sub control (petrecerile) revin repede înainte să devină prea mult.