Acest subiect conține 1 răspuns, are 2 voci și a fost actualizat ultima dată de SSure acum 6 ani, 3 luni.

rapidă

Vizualizarea a 2 postări - de la 1 la 2 (din 2 în total)

Am reușit în două săptămâni și 4 zile rapide. Uau, chiar devine mult mai ușor! Nu m-am simțit deloc flămând în a 4-a zi de post. Încă experimentez puțin despre cum și când să îmi iau 500-600 de calorii în zilele de repaus.

Cu toate acestea, sunt două lucruri care îmi lipsesc în zilele de post:
1) Aspectul social al mâncării: Se pare că un prânz mai mult sau mai puțin regulat (= 500 de calorii) funcționează cel mai bine pentru mine în ceea ce privește foamea și iritabilitatea, dar apoi îmi este dor de aspectele sociale ale cinei cu familia mea. Mă gândesc să încerc să lucrez târziu, să fac mișcare sau să găsesc o altă activitate „extra-curriculară” în cel puțin una dintre zilele de post ca „înlocuitor” pentru aspectele sociale ale alimentației.
2) Latte-ul meu de dimineață! Deși de multe ori beau cafea neagră sau ceai în alte momente ale zilei și în alte circumstanțe, diminețile mele nu sunt cumva la fel (și nu la fel de relaxante) fără cafeaua cu lapte ... Aș putea încerca să experimentez cu o mică cafea cu lapte dimineața. Probabil că nu este cel mai înțelept mod de a obține o parte din caloriile mele prețioase într-o zi rapidă, dar dacă într-adevăr fac doar 100-125 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, care mă ajută să rămân cu 5: 2, atunci acesta este cel mai important lucru!

Cele două lucruri care îmi plac cel mai mult despre 5: 2 sunt:
1) Într-adevăr vă ajută să înțelegeți mai bine cum se simte foamea și satisfacția. Senzația de plinătate de la mesele mici din ziua sau două după post este destul de plăcută.
2) Este atât de eliberator să nu te gândești (prea mult) la mâncare în zilele non-rapide. Acum îmi dau seama cât de mult mă obsedam și stresam să mănânc înainte. Mă gândeam în permanență dacă mănânc prea mult sau prea puțin sau nu tipurile potrivite de alimente. Acum sunt mult mai relaxat în legătură cu asta și asta nu a dus la consumul excesiv sau la consumul de junkfood. În mod ciudat, probabil m-a condus să mănânc alimente mai puțin generale și mai puțin nesănătoase, deoarece continuu să mă gândesc în sinea mea că pot avea ceva când îmi doresc cu adevărat, dar de obicei aflu că nu vreau lucruri. Pofta de mâncare a dispărut cumva ...

Trebuie să cumpărați latte-ul sau îl puteți face? tbh, prepararea unui „latte” cu lapte de migdale neîndulcit este probabil mai asemănătoare cafelei cu lapte decât orice șansă de a avea un cap decent de spumă de la abur, dar este doar 14kcals la 100 ml (pentru ceva de genul Blue Diamond/Almond Breeze unu).

Îmi plac „cele două lucruri care îmi plac cel mai mult” „