dieta

Dieta HMR fără decizie - Revizuirea pe nouă luni și imagini de progres

Am jurat că nu voi posta vreodată poze de progres pe blogul meu. Când am început să scriu despre dieta HMR, am vrut ca experiența mea să fie anonimă. Aveam nevoie doar de un loc unde să pot explora ceea ce învățam, gândeam și simțeam. Cu toate acestea, îmi dau seama acum că nu pot fi anonim în acest moment. Nu pentru că atât de mulți oameni pe care îi cunosc citesc acest blog acum, ci pentru că ar fi egoist pentru mine.

Când am început HMR, îmi pofteam poveștile de succes. Am vrut să văd imagini de progres. Chiar și acum cumpăr reviste de genul Oamenii care promovează oamenii normali care slăbesc, deoarece mă inspiră și îmi arată că putem face asta cu toții. Deci, la sfârșitul acestei postări, voi împărtăși pozele mele de nouă luni.

În primul rând, vreau să-mi explorez gândurile. Am scăzut oficial 122 de lire sterline la nouă luni și o săptămână. De asemenea, mi-am început tranziția către Soluții sănătoase (a început săptămâna trecută la ora nouă luni). Când am început acest program, mi-am dat un an să fiu pe Decizie gratuită. Încadrarea mea mentală că va dura atât de mult m-a menținut în mișcare - știind că va exista un final. Cu toate acestea, un an mi s-a părut prea lung, așa că cred că dorința de a trece mai devreme m-a motivat să rămân în cutie și să profitez de toate oportunitățile de fitness pe care le puteam.

Am fost în cutie în fiecare zi de când am început programul. Am avut câteva zile de mâncare emoțională, dar am folosit înlocuitori de masă atunci când alte instrumente, cum ar fi jurnalul sau exercițiile fizice, nu le tăiau. Am avut două sau trei săptămâni în care nu am slăbit (de asemenea nu am câștigat) și am pierdut două săptămâni de greutate pentru călătorie (o săptămână în iunie și una câteva săptămâni mai târziu în iulie). Pot să spun din experiență că absența de la curs a făcut mai greu să rămânem la program, deoarece cei care prezintă puncte de responsabilitate nu sunt doar pentru a ține pasul sub control, ci și pentru a mă lăsa să mă simt revigorat și motivat.

Când am început această dietă, mersul la 3.0 pe bandă de alergat a fost rapid și au existat zile în care mersul la 2.0 timp de 40 de minute în timp ce vizionam un episod din Scandal era un antrenament mare. Am înotat ture, dar doar câteva și foarte încet.

Duminica trecută, la doar câteva zile după aniversarea celor nouă luni, am alergat primul meu semimaraton de când am început HMR. Și, alergând, de fapt am fugit și am ucis PR-ul meu anterior cu peste 50 de minute! Sunt foarte mândru de această imagine, deoarece simt că surprinde cât de departe am ajuns:

A fost ușor? Nu. Dar a devenit obișnuință? Da. Când vă reîncadrați de ceea ce nu puteți avea și vă concentrați asupra a ceea ce puteți, este mult mai ușoară gestionarea Deciziei gratuite. Când vă concentrați pe fiecare zi ca devenind cea mai bună persoană pe care o puteți fi, zilele se acumulează pentru a vă face o persoană minunată. Când profitați de toate oportunitățile pentru fitness și îi oferiți tot ceea ce aveți, mai degrabă decât să vă scuzați, vă veți găsi rezultate fizice chiar și atunci când scala se mișcă lent sau deloc.

Puteți face scuze sau vă puteți face mișcarea. Am avut TOATE rănile. Genunchi răi. Sciatică. Dureri de spate. Astm. Lucrez peste 40 de ore în timpul săptămânii și peste 20 de weekend pe an. Călătoresc tot timpul. Nu sunt bogat. Nu trăiesc singur. Îmi petrec timpul în jurul ispitei în fiecare zi. Și am găsit succes, dar nu mi-a fost predat. A trebuit să lupt pentru fiecare kilogram și, deși oamenii mi-au spus că „fac să arate ușor” - nu a fost. Dar nimic uimitor nu este ușor.

Acum trec la soluții sănătoase și, deși ador produsele și încerc să le iau încet, nu voi minți că sunt și speriată. Am încredere în mine, dar sunt neliniștit și nu pot articula de ce, altfel decât intru în mod constant pe un nou teritoriu și asta mă ține pe picioare.

Învăț vorbirea în public - este una dintre cele mai mari temeri din America. Astfel, înțeleg să avem anxietate inexplicabilă și să încerc să ne descurcăm și să depășim cât mai bine abilitățile noastre. Exersez vizualizarea pozitivă (comand o opțiune de soluții sănătoase la un restaurant când ies inevitabil) și port o piatră de încercare pentru a mă menține la pământ atunci când trebuie să iau o decizie. Îmi public jurnalul cu mâncarea și exercițiile. Exersez trucuri ca și cum ar păstra întotdeauna o băutură zero calorii în mâna mea în mediile sociale. Și restul nervozității îl expulz prin mișcare. Îmi voi gestiona anxietatea așa cum îmi voi gestiona greutatea. În fiecare zi, cu atenție și energie pozitivă. Și fără scuze.

Un post destul de lung. Și simt că am mult mai multe de spus. Dar mâine ne întâlnim cu elevii noștri pentru prima dată în acest an școlar, așa că mă duc la culcare. Dar, așa cum am promis, iată imaginile mele de progres de nouă luni. Sunt mândru de munca mea grea și continuu să mă motivez în fiecare zi să excelez, astfel încât munca pe care am făcut-o să fie onorată și nu distrusă.