Peter M. Miller a conceput dieta metabolismului Hilton Head.

S-a născut la 5 octombrie 1942. S-a dus la Universitatea din Maryland pentru a obține diploma de licență în psihologie în 1964.

A obținut masteratul și doctoratul în psihologie de la Universitatea din Carolina de Sud în 1966 și respectiv în 1968.

În prezent, el este supraveghetor educațional al Centrului de Cercetare a Alcoolului și profesor la Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale și la Colegiul de Studii Absolute de la Universitatea Medicală din Carolina de Sud.

Scrierile lui Miller se bazează pe diverse teme și domenii, inclusiv consumul de grăsimi saturate, alimentația necontrolată, programele de slăbire, alcoolismul și comportamentele dependente.

Dieta de metabolism Hilton Head mărește rata metabolică a dietei, ajutându-i astfel să slăbească și să mențină o greutate sănătoasă în viitor.

Ajută dieta să încorporeze obiceiuri de viață sănătoase și antrenamente regulate în rutina zilnică.

Cuprins

Cum a fost dezvoltată dieta Hilton Head?

Peter M. Miller a fondat Hilton Head Health Institute în 1979 pe insula Hilton Head, Carolina de Sud.

Hilton Head Health Institute este un centru pentru pierderea în greutate, unde persoanele care fac dietă pot merge să slăbească și să învețe obiceiuri de viață sănătoase.

Miller a adunat informații în timp ce ajuta dietele la Institutul de Sănătate Hilton Head și apoi a formulat dieta metabolismului Hilton Head.

Dieta de metabolizare Hilton Head a fost publicată pentru prima dată în anul 1983. Versiunea actualizată este cunoscută sub numele de „Noua dietă de metabolizare Hilton Head” a fost publicată în 1996.

A publicat mai multe cărți, printre care „The Hilton Head Over-35 Diet” și „The Hilton Head Diet for Children and Teenagers”.

Dieta Hilton Head pentru slăbit?

Dieta de metabolism Hilton Head intenționează să crească rata metabolică care ajută dieta să slăbească.

Potrivit lui Miller, procesele metabolice (cum ar fi digestia, menținerea temperaturii corpului, producția de proteine, descompunerea produselor și geneza de celule noi) ajută la arderea a 70% din calorii în timpul zilei, iar activitățile fizice ajută la arderea restului 30% din calorii.

Întrucât o proporție mare de calorii este cheltuită pentru activități metabolice, Miller a concluzionat că metabolismul crescut ajută la pierderea în greutate eficientă și sănătoasă, care nu ar putea fi realizată doar prin exerciții fizice.

Energia necesară pentru aceste procese metabolice este dobândită prin consumul de alimente.

Ratele metabolice crescute cresc cheltuielile calorice și, în cazul în care nu se consumă suficientă hrană, atunci necesarul de energie este compensat prin arderea stocurilor de grăsimi care, la rândul lor, duc la pierderea rapidă în greutate.

dieta

Care este planul de dietă al dietei Hilton Head?

Dieta de metabolism Hilton Head este un program de scădere în greutate de 6 săptămâni urmat de o fază de întreținere de 2 săptămâni.

Dieterul poate urma planul de dietă al metabolismului Hilton Head de câte ori este necesar până când se atinge greutatea țintă.

Dieta cu metabolismul Hilton Head se concentrează pe consumul de mese frecvente (adică 5 mese mici pe zi) împreună cu exerciții regulate care ajută la creșterea ratei metabolice a dieterului, care îl va ajuta pe dietet să piardă în greutate.

Miller recomandă persoanelor care fac dietă, în special persoanelor obeze, să-și piardă inițial 10% din greutatea corporală, deoarece acest lucru îi poate ajuta să obțină beneficii maxime pentru sănătate din dieta metabolismului Hilton Head.

Dieta de metabolism Hilton Head vine cu planuri de masă și rețete care limitează consumul de calorii de către dietă la 1000 de calorii pe zi pe tot parcursul fazei de slăbire.

Dietul are voie să aibă puțină extravaganță în weekend, iar nivelul de calorii consumate este crescut cu 200-250 de calorii în plus în weekend.

Nivelul aportului de calorii poate varia în funcție de nevoile unei persoane.

Dietarul este sfătuit să facă o plimbare de 20 de minute, de două ori pe zi.

Un set de exerciții, de trei ori pe săptămână, ar trebui să fie efectuat de către dietă pentru a crește puterea și rezistența.

Dieterul este, de asemenea, sfătuit să consume suplimente de multivitamine și calciu în timpul dietei de metabolism Hilton Head.

Miller oferă ajutor intelectual celor care se îngrijorează de greutatea lor, instruindu-i că supraponderalitatea nu este slăbiciunea lor și nu ar trebui niciodată să lase pe nimeni să-i umilească.

El crede că persoanele obeze au un metabolism lent, care nu trebuie confundat cu un metabolism anormal.

Prin urmare, se recomandă ca persoanele supraponderale să își schimbe metabolismul pentru pierderea rapidă în greutate și să opteze pentru obiceiuri de viață sănătoase pentru a menține o greutate sănătoasă în viitor.

Care sunt beneficiile dietei Hilton Head?

Dieta de metabolizare Hilton Head ajută dieta să slăbească, să rămână în formă și activă. Pierderea în greutate ajută la prevenirea obezității și, prin urmare, scade probabilitatea diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare și a hipertensiunii în rândul dieterului care urmează dieta metabolismului Hilton Head, în special la persoanele supraponderale.

Dieta de metabolism Hilton Head se concentrează pe scăderea în greutate într-un ritm moderat care este considerat sănătos și nu se câștigă cu ușurință după ce dieta a luat sfârșit.

Sesiunea regulată de antrenament reduce, de asemenea, posibilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

Planul de dietă pentru metabolismul Hilton Head oferă multe rețete, iar dietelei îi este permis să selecteze produse alimentare precum fructe și legume la alegerea lor.

Acest lucru îl ajută pe dietă să simtă că controlează dieta și, prin urmare, devine mai ușor pentru dietă să rămână la dieta de metabolism Hilton Head în comparație cu alte planuri de dietă.

Dieta de metabolism Hilton Head permite dietei să savureze mâncarea și controlează simultan aportul de calorii.

Mai mult decât atât, dieta nu este restricționată să consume un anumit tip de alimente, ci poate trece la alte produse alimentare la alegere menționate în planul dietetic al metabolismului Hilton Head.

Consumul de calorii suplimentare în weekend compensează munca suplimentară efectuată în weekend.

Acest tratament de weekend motivează, de asemenea, persoana care se menține să se țină de planul de dietă al metabolismului Hilton Head.

Dieta Hilton Head este sigură?

Dieta pentru metabolismul Hilton Head este un plan de dietă restrictivă care include produse alimentare specifice și, prin urmare, devine dificil pentru dietă să obțină o cantitate adecvată de nutrienți esențiali în timp ce mănâncă anumite produse alimentare.

Consumul de suplimente de multivitamine și calciu, chiar dacă sunt naturale, se poate dovedi mai dăunător decât benefic.

De aceea, este recomandat să întrebați întotdeauna un medic dacă consumați sau nu aceste suplimente pentru a vă asigura că aportul acestor suplimente de multivitamine și calciu este sigur și nu va avea efecte secundare în viitor.

Precauții asociate cu dieta Hilton Head

Se recomandă ca dieticul să solicite sfatul unui medic înainte de a începe dieta cu metabolismul Hilton Head, deoarece necesarul zilnic de calorii și substanțe nutritive poate varia de la o persoană la alta în funcție de vârsta, greutatea, sexul, activitățile fizice zilnice și profilul de sănătate.

Mai mult decât atât, profesioniștii din domeniul medical pot motiva persoana diete să rămână pozitivă asigurându-se că el/ea va rămâne sănătos în timp ce urmează planul de dietă al metabolismului Hilton Head.

Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să acorde o atenție specială în timp ce respectă planul de dietă al metabolismului Hilton Head.

Ea ar trebui să consulte un profesionist medical înainte de a începe această dietă pentru a se asigura că îndeplinește necesarul zilnic de nutrienți, deoarece lipsa nutrienților din dieta mamei poate perturba sănătatea bebelușului.

Concluzie

Câteva dovezi demonstrează eficiența dietei metabolismului Hilton Head pentru a promova pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Carolina de Sud, s-a observat că dieta de metabolism Hilton Head a ajutat 70% din dietă să piardă în greutate și apoi să-l motiveze să mențină o greutate sănătoasă chiar și după ce dieta a luat sfârșit.

Aceștia nu au urmat dieta de metabolism Hilton Head așa cum este descris în cartea lui Miller, dar au participat la Institutul de Sănătate Hilton Head, iar ideea de bază a dietei de metabolism Hilton Head este oarecum similară cu cea urmată de dietă în timpul acestei program de slăbire.

Contribuția metabolismului în gestionarea greutății nu este clară.

O persoană cu o rată metabolică ridicată va arde mai multe calorii pe parcursul zilei și, prin urmare, persoana cu diete va putea consuma mai multe calorii în timpul zilei fără să se îngrașe în comparație cu persoanele cu o rată metabolică scăzută.

Cu toate acestea, legătura dintre metabolism și obezitate nu este pe deplin înțeleasă. Conform unor studii, o rată metabolică relativ mai mică este corelată cu obezitatea.

Mai multe studii de cercetare demonstrează că exercițiile fizice și dieta sunt cea mai eficientă opțiune pentru pierderea în greutate atunci când se fac împreună.