Cartilaj * Os * Ochi * Sănătatea pielii

Cu frunze Verdeaţă, Amidon Rădăcină legume și Sunt produsele contin Acid hialuronic (HA), în timp ce bulionele de casă făcute din oase de animale, piele și țesuturi conjunctive sunt surse și mai bune.

ortopedie

Tofu, lapte de soia, sos de soia, paste de soia și iaurt de soia conțin HA.

Cartofi sunt unele dintre sursele vegetale bune de HA.

Piepteni roșii de găini și cocoși conțin o mulțime de molecule de zahăr hialuronan

Condimente și Piper

Vitamina C este acidul ascorbic, care joacă un rol important în stimularea producției de acid hialuronic

Roșu, galben, portocaliu și verde Ardei, Cilantro și Pătrunjel

Agrișă - Indian Amla

Citrice Fructe Portocale, lămâi, grapefruit, tei.

Proaspăt Fructe Banane, mere, avocado, roșii, pepeni, ananas, pere și piersici

Vin roșu non-alcoolice

Raţional de Acid hialuronic izoflavonele, care crește nivelul de estrogen și, la rândul său, nivelul de acid hialuronic.

Deficitul de vitamina D

Sfaturi dietetice pentru gută

D A R E 2 L imită acidul uric # L E A D căderea U.A

D PATIN: apă Apă, lapte degresat, laban diluat (lassi indiene), cafea, ceai, sucuri de fructe proaspăt stoarse și piureuri naturale. Încercați pentru opt până la 16 pahare/căni de lichide pe zi, cu cel puțin 50% din acestea ca apă.

A ANULARE: xExcesul de carne, alcool și fructe de mare. Alimente rafinate cu carbohidrați, cum ar fi pâine albă, prăjituri, bomboane și sirop de porumb bogat în fructoză. Creveti, homari, sardine, midii, scoici, pastrav, eglefin, macrou si ton conservat.

R EDUȚIE: 🔽⏬Greutate și DO: exerciții regulate🏊‍♀️⛹️🤸🏽‍♂️🤽‍♂️

E AT: minereu Mai multe legume, fructe și cereale integrale, care furnizează carbohidrați complecși, vitamina C și cireșe. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, brânză, brânză de vaci), făină de grâu integral (Atta). Uleiul de măsline, canola și uleiul de floarea-soarelui sunt utile. Ovăz cu cereale integrale, orz și orez brun. Leguminoase, cartof dulce și quinoa. Ouă, nuci și semințe pentru proteine.

2

L IMIT: bogat Alimente bogate în proteine ​​în dietă de până la 120-180 de grame pe zi (necesarul de proteine ​​este de 1gm/kg pe zi), spanac (Palak), mazăre, conopidă sau ciuperci, fasole sau linte (daal indian) deoarece acestea sunt moderat purine, dar sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine.

REȚETE DE SĂNĂTATE OASE ȘI CARTILAGICE