Mi s-a spus de ani de zile că, dacă ții post, o vei face mai târziu mâncând mai multe calorii. Așa că mi s-a spus că de aceea postul nu funcționează.

dieta

Dar este adevărat?

Am aflat despre postul intermitent vizionând videoclipuri de pe YouTube anul trecut. Încă urmăresc videoclipuri de pe YouTube despre postul intermitent și Keto. Canalele mele preferate de YouTube pentru postul intermitent, Keto și îmbunătățirea stării de sănătate sunt KenBerryMD și Dr. Eric Berg (chiropractor). De asemenea, mă uit la câteva videoclipuri Youtube Dr Jayson Fung despre postul intermitent.

În timpul vieții mele, am slăbit 75 de kilograme de trei ori diferite și, ulterior, mi-am recăpătat greutatea pe care am slăbit-o, plus greutate suplimentară folosind o dietă cu restricție de calorii. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice eșuează 99% din timp pe termen lung. Cu postul intermitent, puteți menține greutatea pe termen lung. Am fost tentat să cumpăr mâncăruri speciale la prețuri ridicate care sunt publicitate la televizor după ce nu am reușit să slăbesc în ultimele decenii, până când am descoperit postul intermitent.

Trebuie să treceți treptat la postul intermitent. În primul rând, tăiați treptat toate gustările și pășunatul târziu în noapte. În acel moment, mâncați trei mese pe zi, fără gustări deloc. Apoi, întârziați micul dejun treptat până când se apropie de prânz, când puteți elimina micul dejun și apoi mâncați doar două mese pe zi, prânz și cină, fără gustări. Apoi, vă micșorați fereastra de mâncare până la 8 ore, iar fereastra de post este de 16 ore. Chiar și cu o tranziție treptată, am simțit o senzație de foame în timpul perioadelor de timp de post, dar treptat senzația de foame s-a diminuat.

Anul trecut, mâncam două mese pe zi și pierdeam 35 de kilograme. Am căzut de pe vagon câteva luni și am recăpătat 15 kilograme. Când ați postit intermitent pentru o vreme și ați căzut de pe vagon, vă recăpătați doar o parte din greutatea pe care ați pierdut-o, nu toată greutatea pe care ați pierdut-o, cum ar fi dietele cu restricție de calorii. Când mănânc două mese pe zi, am slăbit, dar am avut pielea slabă. Fața mea părea cu vreo zece ani mai veche, din cauza pielii largi.

După câteva luni de la care am renunțat la dieta intermitentă de post, am reluat postul intermitent, mâncând două mese pe zi. Aproximativ o dată pe săptămână, în timpul postului intermitent, aș face o zi de masă. Am constatat că o zi ocazională de o masă ar sparge în mod constant platourile pentru slăbit. Anul acesta, am trecut la o masă pe zi. Mănânc o singură masă pe zi de peste trei luni. Am pierdut 20 de kilograme în ultimele trei luni.

După ce am trecut la o masă pe zi, problemele mele de piele au dispărut. Fața mea nu mai pare bătrână și par din nou mai tânără decât vârsta mea. Pielea este complet înlocuită la fiecare trei luni. Timpii mai lungi de post m-au determinat să ard mai multe grăsimi corporale în timp ce postesc. Mulți oameni mi-au spus că pielea mea a feței s-a îmbunătățit dramatic. În mod normal, încep să mănânc cina între orele 18:00 și 21:00, în funcție de ziua săptămânii, după terminarea orelor de exerciții aerobice la sala de sport. Fac mișcare în timp ce postesc, deoarece crește eficiența pierderii în greutate. Unii oameni se întreabă cum grăsimea din corp îți părăsește corpul, 84% se lasă sub formă de dioxid de carbon când expiri și 14% sub formă de lichid într-o anumită formă.

Am auzit că procesul de autofagie începe după postul de 16 până la 18 ore, așa că trebuie să mâncați o masă pe zi pentru a primi beneficii semnificative pentru sănătate din autofagie, procesul în care celulele deteriorate sunt reparate și înlocuite. Am făcut sânge după trei luni de la o singură masă pe zi, iar numărul meu a fost excelent. Numerele mele au fost, de asemenea, excelente când am fost supraponderală în trecut.

Deoarece mănânc în mod normal o masă pe zi acum, trebuie să postesc 40 de ore pentru a sparge platourile de slăbire. Corpul meu este atât de obișnuit să postească acum, încât nu am senzație de foame după ce nu am mâncat timp de 40 de ore. Când am mâncat trei mese pe zi, plus gustări, plus pășunat, m-am simțit extrem de flămând după doar 8 ore de a nu mânca. De asemenea, am trecut la o dietă Keto cu dieta mea OMAD.

Există beneficii imense pentru sănătate pentru a începe să faci post intermitent pentru sănătatea ta pe termen lung. Educația este gratuită vizionând videoclipuri de pe YouTube. Costurile noastre alimentare au scăzut cu aproximativ 40%. Postul intermitent este gratuit și, de fapt, vă costă mai puțin. Le povestesc multor oameni despre postul intermitent și îmi tot spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este gresit. Companiile de cereale promovează această propagandă și oamenii cred asta. Oamenii nu pot să creadă că poți ține post 23 de ore în fiecare zi și nu simți că mori de foame. Pentru mine, foamea este zero sau aproape zero după 23 de ore, de obicei zero. Corpul meu a luat timp să se adapteze la postul intermitent. De asemenea, evit să merg la restaurante, deoarece restaurantele pregătesc alimente foarte nesănătoase cu zaharuri și alte lucruri rele pentru a maximiza gustul, indiferent dacă mâncarea respectivă este nesănătoasă pentru dvs.

Am făcut un post de 40 de ore înainte de prânzul de Ziua Recunoștinței și, după 28 de ore, am slăbit două kilograme, spre deosebire de majoritatea oamenilor care se îngrașă în timpul vacanței de Ziua Recunoștinței. Când mănânc, mănânc până mă satur. Nu numar niciodata calorii. O singură masă pe zi este o masă mare. Recomand cu tărie ca oamenii să treacă la o dietă intermitentă de post și la alimente Keto, pentru o slăbire eficientă pe termen lung și o sănătate îmbunătățită pe termen lung.

Am mâncat așa din august 2017 și am pierdut peste 50 kg, sunt o femeie de 5'2 "în postmenopauză; acum cântăresc aproximativ 120.

* DISCLAIMER * FOARTE IMPORTANT să rețineți că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru Dvs.

Chimia corpului este individualizată. Unii oameni care mănâncă o dată/24 de ore și fără carbohidrați ca mine s-ar simți ca o porcărie, vor mânca excesiv la acea masă, se vor înfunda, vor pofti de carbohidrați ca nebunii, ar fi mizerabili etc.

ÎN CAZUL MEU și da, alții sunt în abundență, dar NU TOT efectul opus are loc. Ne simțim mulțumiți, energici, iar greutatea scade rapid și ușor. Postesc până la 72 de ore UȘOR și 36 de ore des, 36 de ore se face fără să mă gândesc la asta.

Consumul de carbohidrați mă face să mă simt groaznic și să păstrez fluid. Alții metabolizează slab carbohidrații și grăsimile. Foarte individualizat.

Cel mai bun sfat cu privire la orice plan alimentar este să ÎNCERCAȚI pentru câteva săptămâni și să modificați pentru a se potrivi cu răspunsurile dvs. specifice. Nici o modalitate de a ști din timp. Trebuie să încercați să știți.

Am aflat despre postul intermitent vizionând videoclipuri de pe YouTube anul trecut. Încă urmăresc videoclipuri de pe YouTube despre postul intermitent și Keto. Canalele mele preferate de YouTube pentru postul intermitent, Keto și îmbunătățirea stării de sănătate sunt KenBerryMD și Dr. Eric Berg (chiropractor). De asemenea, mă uit la câteva videoclipuri Youtube Dr Jayson Fung despre postul intermitent.

În timpul vieții mele, am slăbit 75 de kilograme de trei ori diferite și, ulterior, mi-am recăpătat greutatea pe care am slăbit-o, plus greutate suplimentară folosind o dietă cu restricție de calorii. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice eșuează 99% din timp pe termen lung. Cu postul intermitent, puteți menține greutatea pe termen lung. Am fost tentat să cumpăr mâncăruri speciale la prețuri ridicate care sunt publicitate la televizor după ce nu am reușit să slăbesc în ultimele decenii, până când am descoperit postul intermitent.

Trebuie să treceți treptat la postul intermitent. În primul rând, tăiați treptat toate gustările și pășunatul târziu în noapte. În acel moment, mâncați trei mese pe zi, fără gustări deloc. Apoi, întârziați micul dejun treptat până când se apropie de prânz, când puteți elimina micul dejun și apoi mâncați doar două mese pe zi, prânz și cină, fără gustări. Apoi, vă micșorați fereastra de mâncare până la 8 ore, iar fereastra de post este de 16 ore. Chiar și cu o tranziție treptată, am simțit o senzație de foame în timpul perioadelor de timp de post, dar treptat senzația de foame s-a diminuat.

Anul trecut, mâncam două mese pe zi și pierdeam 35 de kilograme. Am căzut de pe vagon câteva luni și am recăpătat 15 kilograme. Când faci un post intermitent pentru o vreme și cazi de pe vagon, recâștigi doar o fracțiune din greutatea pe care ai pierdut-o, nu toată greutatea pe care ai pierdut-o, cum ar fi dietele cu restricție de calorii. Când mănânc două mese pe zi, am slăbit, dar am avut pielea slabă. Fața mea părea cu vreo zece ani mai veche din cauza pielii largi.

După câteva luni de la care am renunțat la dieta intermitentă de post, am reluat postul intermitent, mâncând două mese pe zi. Aproximativ o dată pe săptămână, în timpul postului intermitent, aș face o zi de masă. Am constatat că o zi ocazională de o masă ar sparge în mod constant platourile pentru slăbit. Anul acesta, am trecut la o masă pe zi. Mănânc o singură masă pe zi de peste trei luni. Am pierdut 20 de kilograme în ultimele trei luni.

După ce am trecut la o masă pe zi, problemele mele de piele au dispărut. Fața mea nu mai pare bătrână și par din nou mai tânără decât vârsta mea. Pielea este complet înlocuită la fiecare trei luni. Timpii mai lungi de post m-au determinat să ard mai multe grăsimi corporale în timp ce postesc. Mulți oameni mi-au spus că pielea mea a feței s-a îmbunătățit dramatic. În mod normal, încep să mănânc cina între orele 18:00 și 21:00, în funcție de ziua săptămânii, după terminarea orelor de exerciții aerobice la sala de sport. Fac mișcare în timp ce postesc, deoarece crește eficiența pierderii în greutate. Unii oameni se întreabă cum grăsimea din corp îți părăsește corpul, 84% se lasă sub formă de dioxid de carbon când expiri și 14% sub formă de lichid într-o anumită formă.

Am auzit că procesul de autofagie începe după postul de 16 până la 18 ore, așa că trebuie să mâncați o masă pe zi pentru a primi beneficii semnificative pentru sănătate din autofagie, procesul în care celulele deteriorate sunt reparate și înlocuite. Am făcut sânge după trei luni de la o singură masă pe zi, iar numărul meu a fost excelent. Numerele mele au fost, de asemenea, excelente când am fost supraponderală în trecut.

Deoarece mănânc în mod normal o masă pe zi acum, trebuie să postesc 40 de ore pentru a sparge platourile de slăbire. Corpul meu este atât de obișnuit să postească acum, încât nu am senzație de foame după ce nu am mâncat timp de 40 de ore. Când am mâncat trei mese pe zi, plus gustări, plus pășunat, m-am simțit extrem de flămând după doar 8 ore de a nu mânca. De asemenea, am trecut la o dietă Keto cu dieta mea OMAD.

Există beneficii imense pentru sănătate pentru a începe să faci post intermitent pentru sănătatea ta pe termen lung. Educația este gratuită vizionând videoclipuri de pe YouTube. Costurile noastre alimentare au scăzut cu aproximativ 40%. Postul intermitent este gratuit și, de fapt, vă costă mai puțin. Le povestesc multor oameni despre postul intermitent și îmi tot spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este gresit. Companiile de cereale promovează această propagandă și oamenii cred asta. Oamenii nu pot să creadă că poți ține post 23 de ore în fiecare zi și nu simți că mori de foame. Pentru mine, foamea este zero sau aproape zero după 23 de ore, de obicei zero. Corpul meu a luat timp să se adapteze la postul intermitent. De asemenea, evit să merg la restaurante, deoarece restaurantele pregătesc alimente foarte nesănătoase cu zaharuri și alte lucruri rele pentru a maximiza gustul, indiferent dacă mâncarea respectivă este nesănătoasă pentru dvs.

Am făcut un post de 40 de ore înainte de prânzul de Ziua Recunoștinței și, după 28 de ore, am slăbit două kilograme, spre deosebire de majoritatea oamenilor care se îngrașă în timpul vacanței de Ziua Recunoștinței. Când mănânc, mănânc până mă satur. Nu numar niciodata calorii. O singură masă pe zi este o masă mare. Recomand cu tărie ca oamenii să treacă la o dietă intermitentă de post și la alimente Keto, pentru o slăbire eficientă pe termen lung și o sănătate îmbunătățită pe termen lung.

Aceasta este o postare foarte bună și va ajuta mulți oameni. Fac și OMAD, de la sfârșitul lunii iulie, dar iau micul dejun ca singură masă. Ma simt minunat. Uneori târziu după-amiaza sau seara am un moment în care sunt conștient că rezervorul meu este gol, dar mă las să simt acea conștientizare fără să acționez asupra ei și dispare repede. Pot avea apă minerală (Pellegrino sau Perrier) sau ceai verde decafeinizat cu stevia.

Dave, aș fi interesat să văd care sunt unele dintre mesele tale, dacă ai putea împărtăși asta? Micul dejun din această dimineață a constat în:

• Castron de spanac cu morcovi, roșii, inele de piper verde, ridichi, măsline verzi umplute, nuci și un strop de vinaigretă
• 2 torturi de soia cu sos fierbinte
• cafea cu stevia și lapte de migdale neîndulcit

Nu mănânc lactate, ouă, pește sau carne (vegan). Am tăiat zahăr și pâine acum ceva timp. Nici vin cu paste, deși dacă aș mânca afară aș putea.