Japonezii, una dintre cele mai puternice națiuni din lume. Știu multă alimentație sănătoasă moderată și știu că te menții în formă pe tot parcursul vieții. Eleganța, japonezii aparțin abordării corecte a nutriției și dieteticii.

Consumați porții mici, nu recunoașteți alimentele grase, ceea ce este comun în America, în Europa, mâncăm o cantitate mare de produse cu conținut scăzut de calorii. Din generație în generație, rețetele sunt mâncăruri japoneze delicioase și simple, care se află în toată cultura japoneză.

Principiile dietei japoneze. Contraindicații. Beneficii

  • doze mici ar trebui să fie;
  • este necesar să mănânci de trei ori pe zi, evitând gustarea;
  • pierderea în greutate are loc în termen de 14 zile;
  • dieta japoneză este considerată săracă în calorii, în carbohidrați săraci, în proteine;
  • să adere la o astfel de dietă nu ar trebui să fie mai mult de 2 ori pe an, deoarece există suficient stres asupra corpului;
  • 2 săptămâni puteți slăbi 6-8 kg.

Există, de asemenea, o serie de contraindicații, atunci când acest tip de mâncare este interzisă:

  • sarcină sau în timpul alăptării;
  • dacă aveți probleme digestive, gastrită și ulcer al stomacului sau al duodenului;
  • problemele cardiace;
  • bolile ficatului sau ale rinichilor;
  • dacă la câteva zile după începerea dietei, veți simți slăbiciune, amețeli, dureri musculare, se recomandă dieta;
  • înainte de a începe dieta în toate cazurile, consultați-vă medicul.

dieta

Dacă alimentația contraindicată are multe avantaje:

  • greutatea după persistă mult timp, dacă dieta ta;
  • produse necesare pierderea în greutate ieftine;
  • toate mesele cât mai simple, dar totuși potrivite pentru persoanele foarte ocupate.

Regulile dietei japoneze

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să respectați regulile de dietă japoneze dezvoltate prin care veți putea să vă descurcați în greutate și să obțineți rezultatul dorit:

  1. Scăpați complet de sare din dietă. Mese sau la gătit, fără sare, nu folosiți și alte condimente. Permis, utilizați cantitatea minimă de sare pentru orice eventualitate, dacă nu aveți sare, nu o puteți face.
  2. Dozele mici ar trebui să fie, evitați să mâncați prea mult. În timpul dietei, pereții stomacului se micșorează. Acest lucru vă permite să experimentați mai puțină foame.
  3. Proteine ​​pe care le aveți în timpul dietei, apoi ouăle, carnea, peștele și produsele lactate.
  4. Glucidele conținute în dietă, apoi legumele, fructele. Acestea asigură organizarea necesară digestiei normale a celulozei.
  5. Grăsimea din uleiul de măsline, pe care o puteți folosi la o salată.
  6. Ai nevoie de băutură pentru a bea o cantitate suficientă de apă purificată la temperatura camerei. Lichidul vă umple parțial stomacul, reducând durerile de foame. Sau beți cafea, ceai verde fără zahăr, de preferință sub formă de căldură.
  7. Este inacceptabil ca înlocuirea altor produse. Această dietă este foarte strictă, puteți urma foarte strict. Singurul lucru la care poate renunța este cafeaua. Înlocuiți o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
  8. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. Dimineața pe stomacul gol ar trebui să bea un pahar cu apă. Recomandări similare dietă pentru leneși.