Sforăitul este o problemă uriașă, dar nu este perceput întotdeauna ca o problemă. Dacă sforăitul este regulat și puternic, ar putea semna pauze de respirație în timp ce dormiți. Există șanse mari să aveți apnee în somn.

Există un lucru de care trebuie să fii conștient: șansele de apnee în somn cresc odată cu greutatea și vârsta corpului tău. Grăsimea acumulată în jurul gâtului creează obstacole pentru respirația normală. Deci, trebuie luat în considerare o dietă pentru apneea de somn.

Există încă un motiv evident pentru a controla ceea ce mănânci dacă ai probleme legate de sforăit. Persoanele care sforăie tind să dezvolte alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul. Astfel, dieta pentru pacienții cu apnee în somn exclude produsele bogate în colesterol, carbohidrați, grăsimi saturate și alți pseudo-nutrienți.

Există multe cazuri când prin corectarea dietei, apneea în somn devine mai puțin severă sau dispare. Să ne uităm la lista magică a alimentelor pe care trebuie să le consumați pentru a face față acestei probleme.

Caracteristici cheie ale planului de dietă pentru apnee în somn

Calitatea somnului contează. Când sunteți obosit, este posibil să doriți să mâncați mai mult și să nu vă simțiți mulțumiți când o faceți. Faptele sunt că fiecare al doilea pacient cu apnee în somn este supraponderal. De aceea dieta și apneea de somn merg mână în mână. Este mai ușor să o depășești pe prima când eviți alcoolul, zaharurile rafinate, carnea roșie, alimentele procesate și optezi pentru produse naturale mai ușoare.

Respectarea unei diete pe bază de plante pentru apneea în somn va fi o idee grozavă. Fructele, legumele, nucile, leguminoasele și cerealele sunt sursele de nutrienți care vă oferă saturație pe termen lung și nu necesită multă energie pentru procesare.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără carne, alegeți păsările de curte și peștele în locul cărnii de vită și de porc, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat.

Chiar și o pierdere de 10% a greutății corporale promovează o reducere cu 30% -50% a severității apneei de somn. Cu toate acestea, caloriile ard mai repede nu doar prin respectarea planului de dietă pentru apnee în somn, ci și prin exerciții fizice.

De ce dieta apneei în somn și exercițiile fizice ar trebui să meargă întotdeauna împreună

Nu este necesar să se explice importanța activității fizice. Dar când suferiți de apnee în somn nu este doar o recomandare, ci este o necesitate.

Sforaitul este ceea ce semnalează lipsa de oxigen din corpul nostru. Exercițiul este ceea ce crește fluxul sanguin și aduce mai mult oxigen în organele noastre. Exercițiile de apnee nu trebuie să fie ceva special, ci regulat și divers.

Specialiștii în somn recomandă concentrându-se pe gât și picioare atunci când faci exerciții de vindecare a apneei. Aceste zone sunt înclinate spre acumularea de lichide, creând astfel presiune asupra vaselor înconjurătoare și a fluxului sanguin.

După cum puteți vedea, dieta cu apnee în somn și exercițiile fizice pot fi utilizate ca metode eficiente la domiciliu pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a combate parțial o tulburare.

Amintiți-vă că sforăitul poate deveni o problemă gravă. Luați în considerare consultarea unui specialist dacă vă deranjează pe dvs. sau pe cei apropiați. În plus, puteți folosi întotdeauna aplicația Goodsomnia Lab care vă monitorizează sforăitul și prezice probleme suplimentare.

Descoperiți evenimente de somn,
analizează-ți sforăitul

Obțineți un instrument mobil personal pentru înregistrarea somnului și analiza sforăitului. Aplicația vă va oferi feedback cuprinzător asupra stării dvs. de sănătate, cu recomandări valoroase.

Începeți Aflați mai multe

dieta

Încercați testul nostru gratuit de sforăit!

Treceți acest test și verificați dacă vreo tulburare a somnului vă amenință sănătatea.

  • #stopnoisynights
  • aplicație
  • nivelul zahărului din sânge
  • apnee centrală în somn
  • copii
  • dispozitiv
  • Diabet
  • tulburări
  • ECG
  • Dispozitiv ECG
  • ORL
  • inima
  • infarct
  • ritm cardiac
  • hipertensiune
  • imunitate
  • insomnie
  • meditaţie
  • sănătate mentală
  • apnee obstructivă în somn
  • productivitate
  • cercetare
  • dormi
  • apnee de somn
  • sforait
  • sport
  • accident vascular cerebral
  • simptome
  • sfaturi
  • post vacant
  • greutate

Descoperiți evenimente de somn,
analizează-ți sforăitul

Obțineți un instrument mobil personal pentru înregistrarea somnului și analiza sforăitului. Aplicația vă va oferi feedback cuprinzător asupra stării dvs. de sănătate, cu recomandări valoroase.

Începeți Aflați mai multe

Să rămânem în legătură

Abonați-vă pentru actualizări, oferte speciale și multe altele

  • Despre noi
  • Kit media
  • Blog
  • Carieră
  • FAQ