Plan de dietă: ceea ce mâncăm poate juca un rol în letargie
Schimbările din DIETĂ ar putea duce la mai multă energie, un somn mai bun și o piele cu aspect mai sănătos. Acestea sunt șapte schimburi rapide și ușoare de alimente pentru a spori sănătatea generală.
- Modificările dietetice ar putea spori sănătatea generală
- Fulgii de tărâțe vor îmbunătăți nivelul de energie
- Ouăle fierte ar putea reduce smiptomurile unei mahmureli
- Somonul conservat poate ajuta la tulburarea afectivă sezonieră
Schimbările dietetice simple ar putea avea un efect mare asupra sănătății generale, potrivit Healthspan Nutritional Consultant, Fiona Hunter.
A mânca mai mult somon, ouă fierte și kiwi vă va ajuta să bateți blues-ul de iarnă, să dormiți mai bine și vă va ajuta cu mahmureala, a spus ea.
"Dieta nu a fost niciodată atât de complicată și nu există niciun motiv pentru care ar trebui să fie", a spus Hunter.
„Efectuarea unor schimbări rapide arată că alimentația sănătoasă nu trebuie să fie o muncă grea.
"Dacă aveți nevoie de mai multă energie, un somn mai bun, reîncărcați o noapte mare post-festivă sau pur și simplu doriți doar să vă supraîncărcați dieta, poate fi la fel de ușor ca să faceți o schimbare simplă."
Articole similare
Creșteți nivelurile de energie
Schimbarea micului dejun obișnuit cu fulgi de tărâțe va crește aportul de fier - cheia pentru a vă simți pe deplin încărcat, a spus Hunter.
Cea mai frecventă cauză a lipsei de energie - în special la femei - este o deficiență de fier în sânge, a spus ea.
„Spre deosebire de multe alte cereale, terciurile și muesli-urile nu sunt îmbogățite cu fier, deci alegerea unei cereale precum fulgii de tărâțe, care este îmbogățită, vă va ajuta să vă măriți aportul.
„Dacă aveți și un pahar mic de portocale în același timp cu cerealele, vitamina C din suc modifică structura chimică a fierului, ceea ce înseamnă că organismul poate absorbi de până la 10 ori mai multă vitamina C din cereale”.
Oprește mahmureala
Consumul de ouă fierte în dimineața următoare cu o noapte înainte ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor unei mahmureli, a spus Hunter.
„Ouăle conțin cisteină - un aminoacid despre care se crede că elimină toxinele care se acumulează în ficat. Deci, ouăle fierte și soldații sunt o opțiune bună. ”
De asemenea, ea a recomandat tăierea cafelei atunci când simți mahmureala, deoarece aceasta poate deshidrata corpul.
Plan de dietă: fulgii de tărâțe ar putea ajuta la creșterea nivelului de energie
- Dennis Quaid Antrenament; Plan de dieta peste 60 de ani; Mai bine ca niciodata
- Mâncare pentru gândire - dieta îți sporește inteligența
- Planul de bază Slăbiți cu mâncare excelentă livrată Diet Chef
- Dieta musculară de tip fast-food Un plan revoluționar de dietă care va face ca carbohidrații din alimentele dvs. rapide să funcționeze
- Dieta pentru apneea de somn mănâncă și exercițiu Plan de dietă scurtă