dieta rapida

Cu toate acestea, dacă vă simțiți cu adevărat rău, sunteți excesiv de amețit, profund slăbit sau aveți alte simptome severe, atunci ar trebui să vă rupeți postul. Dacă luați cina în ziua 1, ați sări peste micul dejun și prânzul zilei următoare și ați mânca din nou cina în ziua 2. Acest lucru se bazează pe experiența clinică consecventă a practicienilor cu conținut scăzut de carbohidrați.

micul dejun

Un post absolut implică să nu mănânci sau să bei nimic. Cu această metodă, veți realiza o pierdere mai rapidă în greutate. Un post extins este nedefinit. Este posibil să nu fie nevoie să arde multă grăsime corporală, dacă există. În scopul acestui ghid, ne referim la orice restricție voluntară de a mânca ca post intermitent.

Acest studiu a durat doar câteva zile și nu este clar cât timp va dura efectul:

Acest studiu a constatat că aportul zilnic mediu de calorii a fost semnificativ mai mic în grupul de post alternativ de zi (posturi de 24 de ore) în comparație cu grupul de reducere a caloriilor: acest articol de revizuire din NEJM rezumă datele care susțin postul peste o restricție calorică simplă Medicul dietetician nu va beneficia de achizițiile dvs. Aceasta este o dietă de post intermitentă în care limitați consumul la o singură fereastră de opt ore în fiecare zi, de obicei între prânz și 20:00. Pentru cele mai bune rezultate, limitați carbohidrații la cină și rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei cu multă apă. După aceea, corpul va descompune în primul rând grăsimea pentru energie, deci corpul există cu adevărat doar în două stări - starea de hrănire și starea de post. Studiul a fost foarte mic, cu puțini participanți, iar această diferență ar fi putut fi aleatorie. Rețineți, însă, că multe studii privind postul intermitent testează de fapt o restricție calorică severă intermitentă. Vă puteți seta celelalte mese la intervale de opt ore.

În funcție de vârstă, sex și cât de activ sunteți, ați putea avea nevoie de trei sau de patru ori mai multe calorii. O zi tipică de 500 de calorii în post ar putea include fulgi de ovăz cu afine proaspete pentru În cele 5 "zile libere", puteți mânca orice. De exemplu, mâncăm cina luni, postim toată marți și mâncăm la micul dejun de miercuri. (Dieta 5: 2 urmată de Jimmy Kimmel, unde ...

David a intrat în rugăciune și a postit pentru vindecarea fiului său. În această scriptură, Isus a postit în pustie și a învins tentațiile diavolului. Fastingul se privește de bunăvoie de mâncare sau băutură.
Femeile primesc 500 de calorii pe zi; bărbații primesc 600.

Postul pentru o zi nu este dăunător și nici postul pentru o săptămână pentru persoanele sănătoase. De asemenea, trebuie să vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși.

Postul intermitent este însă diferit. Zilele tale de post nu trebuie să fie spate-în-spate; ar trebui să aveți cel puțin o zi normală de mâncare între ele. În zilele de post, puteți mânca, dar nu prea mult.

Este vorba de post . Acest lucru face dificil să știi cum se aplică acest lucru persoanelor supraponderale sau altfel sănătoase care suferă un post voluntar. Postul conform Scripturilor din Biblie are un scop. Oamenii credeau că această perioadă de abstinență de la alimente le va elimina sistemele de toxine și le va întineri. Cu toate acestea, trebuie să ai disciplină. O parte din această energie trebuie depozitată pentru o utilizare ulterioară. Acest proces se numește lipogeneză de-novo (adică literalmente „obținerea de grăsime nouă”). O parte din această grăsime nou creată este stocată în ficat, dar cea mai mare parte este exportată în alte depozite de grăsime din organism. Keto și postul intermitent: „Sunt complet uluit de modul în care Gino și-a inversat diabetul de tip 2 făcând Dr. Fung despre ce trebuie să faci pentru a începe postul. Cum postesti timp de 7 zile?

În timp ce dietele pot fi limitate în ceea ce privește disponibilitatea lor, postul este disponibil oriunde. Puteți continua toate activitățile obișnuite, inclusiv exercițiile fizice, în timp ce postesc. Cu toate acestea, pentru exerciții aerobice de lungă durată, consumul înainte de exercițiu poate crește performanța. Pot exista o serie de posibile efecte secundare ale postului intermitent. Deoarece majoritatea acestor reacții adverse sunt gestionabile, acestea nu înseamnă că trebuie să vă opriți postul. Fast 800 este o abordare inovatoare a vieții sănătoase, bazată pe cele mai recente cercetări științifice din domeniul sănătății. Nu mâncați atât micul dejun, cât și cina, afirmă Evitați să mâncați noaptea târziu.

Este esențial să consultați un medic înainte de a lua o dietă de post.
Aceasta pare a fi o concepție greșită veche, bazată pe speculații și statistici, și nu se menține atunci când este testată. Da, dar există excepții.

Puteți alege tehnic când doriți ca perioada dvs. de opt ore să ...