Ca sportiv, sănătatea și sănătatea dvs. reprezintă o parte importantă a mijloacelor de trai. Păstrarea corpului în siguranță, puternic și capabil este de cea mai mare importanță pentru a-ți menține pasiunea vie și sănătoasă. Majoritatea sportivilor știu că, pentru a se menține în formă maximă, trebuie să mănânce bine, să doarmă bine și să facă mișcare regulată.

Cu toate acestea, aceste eforturi ar putea să nu fie întotdeauna suficiente. Ce se întâmplă când lovești un platou? Ce faci atunci când grăsimea pe care încerci să o pierzi este încăpățânată sau mușchiul tău slab nu crește deloc?

Pentru a fi sigur, este important să mâncați o dietă echilibrată, să dormiți suficient și să aveți o rutină de antrenament regulată, dar puteți face mai multe pentru dvs. și pentru sănătatea dvs.

O modalitate de a vă îmbunătăți cu adevărat jocul de fitness este de a vă asocia cu DexaFit și de a vă supune testelor metabolice.

Testarea metabolică vă permite să vă înțelegeți corpul la un nivel mai profund, oferindu-vă o perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă în interior la nivel molecular. Acest lucru înseamnă că, atunci când căutați să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime, testarea metabolică vă poate spune de ce corpul dumneavoastră (sau nu) pierde grăsime și câștigă mușchi așa cum doriți.

Testul poate dezvălui diferiți factori care ar putea împiedica tipul de dezvoltare pe care doriți să-l vedeți, punându-vă într-un avantaj serios față de circumstanțele dvs.

metabolică

Înțelegerea testării metabolice: o defalcare rapidă

Ce este metabolismul? Sănătatea metabolică și RMR

Nu este un secret faptul că metabolismul tău este forța motrice din spatele pierderii în greutate și a reglării. Metabolismul, sau sistemul metabolic, este procesul de reacții chimice din corpul responsabil de menținerea corpului viu și hrănit. Metabolismul este alimentat de o alimentație adecvată, dar și alți factori îl pot afecta, precum genetica.

Pe lângă înțelegerea metabolismului, este de asemenea important să înțelegeți RMR-ul sau rata metabolică de odihnă. Rata metabolică de odihnă se referă la cantitatea de energie necesară (adică numărul de calorii pe care le arzi) pentru a-ți menține corpul în viață și a funcționa bine în timp ce te odihnești. Cu alte cuvinte, cantitatea de energie necesară pentru a mânca, dormi, respira, gândi și pur și simplu să stai pe canapea este acoperită de rata metabolică de odihnă.

DexaFit oferă un test RMR, care este un mod neinvaziv de a vă măsura metabolismul în repaus. Acesta vă analizează respirația și determină cât de mult oxigen inhalați în mod normal, ceea ce, la rândul său, măsoară numărul de calorii arse în timp ce vă odihniți.

Metabolism și compoziție corporală: modul în care acestea afectează pierderea în greutate și sănătatea generală

Un alt factor important în metabolism și testarea metabolică este compoziția naturală a corpului. În timp ce înțelegerea și atenția asupra compoziției corpului sunt importante pentru toată lumea, este deosebit de importantă pentru sportivi.

De ce? În primul rând, cercetările au arătat că o compoziție corporală echilibrată, adică porțiunea corectă a masei musculare față de grăsimea corporală, poate crește puterea, puterea și agilitatea unui sportiv.

Măsurarea compoziției corpului este o modalitate eficientă de a învăța nu numai procentul de grăsime corporală, ci și de a obține o analiză detaliată a machiajului general al corpului. Aceasta înseamnă masă musculară, procent de grăsime, pete slabe în mușchi și os, zone puternice și rafinate și zone care pot folosi un pic mai mult antrenament.

Informațiile returnate dintr-un test de compoziție corporală oferă sportivilor date care le permit să învețe modalități mai bune de îngrijire, antrenament și întărire a corpului lor. Multe echipe sportive, laboratoare sportive universitare și multe altele folosesc și jură prin testarea compoziției corpului.

Învățarea despre compoziția corpului individual duce la programe mai bune de antrenament, diete și o înțelegere generală a sănătății atletice. Puteți afla despre compoziția corpului și procentul de grăsime făcând o scanare Dexa (DXA).

Cum beneficiază testarea metabolică sportivilor

Deci, cât de exact beneficiază sportivii testarea metabolică? Am vorbit deja despre o mai bună înțelegere a masei corporale, a procentului de grăsime și a metabolismului, dar acest lucru poate merge puțin mai departe. Datorită testării metabolice, sportivii pot:

1. Elaborați-vă planul de dietă perfect, individualizat: Sigur, știi despre piramida alimentară și despre grupurile de alimente la care toată lumea ar trebui să rămână, dar știi și că nu toată lumea este la fel. Unele mese pot fi foarte sănătoase pentru un individ și dăunătoare pentru altul.

Testarea metabolică îi ajută pe sportivi să știe ce alimente sunt potrivite pentru ei și ce alimente să evite din cauza problemelor dietetice, a dispoziției genetice și a altor factori. Acest lucru înseamnă că puteți crea un plan de dietă, având în vedere cea mai bună formă de fitness personalizată, deoarece include tot ceea ce are nevoie și vrea corpul dvs. și nimic nu.

Deoarece alimentele sunt combustibilul metabolismului dvs., este perfect logic să doriți să creați o dietă care să răspundă direct la ceea ce vă va stimula metabolismul și îl va face mai puternic. Ceva la fel de simplu ca crearea unei diete speciale perfecte pentru dvs. vă poate ajuta să vă sporiți în mod considerabil abilitățile de antrenament.

Nu numai că veți mânca bine, veți vedea și rezultatele dorite.

2. Creați o rutină de antrenament doar pentru ei: Diferi sportivi au nevoie de antrenamente diferite pentru a-și antrena diferite părți ale corpului. De exemplu, înotătorii și alergătorii ar putea descoperi că au rutine de antrenament similare, dar vor exista întotdeauna diferențe în ceea ce face fiecare atlet pentru a-și construi forța. Acest lucru se datorează faptului că diferite tipuri de exerciții sunt mai utile pentru diferite tipuri de sportivi.

Un alergător va avea un antrenament diferit de un înotător, la fel ca un înotător va avea un antrenament diferit de un jucător de tenis. La fel ca piramida alimentară și grupurile alimentare de bază, există unele exerciții (mers pe jos, jogging etc.) care sunt utile indiferent de sportul dvs. și altele care sunt mai bune pentru anumite sporturi.

Cu testarea metabolică, puteți afla slăbiciunile și punctele forte ale corpului, alertându-vă cu privire la exerciții care ar putea face mai mult rău decât bine și cele care vă vor aduce beneficii corpului mai bine decât ar putea altul.

3. Aflați despre riscul lor personal de îmbolnăvire: În timp ce genetica dvs. (asociată cu concentrarea, ambiția și impulsul) ar putea avea ceva de-a face cu priceperea atletică, ele au, de asemenea, ceva de-a face cu problemele de sănătate pentru care sunteți cel mai expus.

Testarea metabolică și învățarea compoziției corpului dvs. printr-o scanare Dexa pot furniza date despre ceea ce vă expuneți riscului. Este posibil să aveți antecedente familiale de diabet sau hipertensiune arterială sau să aveți un risc crescut de fracturi sau entorse datorită petelor slabe ale oaselor și mușchilor.

Indiferent de riscurile pentru sănătate cu care vă puteți confrunta în viitor, testarea metabolică și testarea compoziției corpului vă pot alerta acum. Cu aceste informații, veți putea să vă ajustați dieta și planurile de exerciții pentru a reduce riscul și a crește puterea.

Învățarea despre riscul de boală acum vă oferă, de asemenea, șansa de a discuta acum cu medicul dumneavoastră primar și antrenorul pentru a face modificările necesare pentru mai târziu.

4. Faceți mișcări pentru a atinge corpul dorit, în interior și în exterior: În cele din urmă, testarea metabolică vă poate oferi corpul atletic pe care l-ați dorit întotdeauna, dar cu o mică răsucire. Unii sportivi își doresc un corp puternic, care să arate bine la exterior și pot compromite sănătatea internă pentru a atinge acest obiectiv.

Când lucrați cu DexaFit pentru testarea metabolică și multe altele, faceți mișcări pentru a obține un corp sănătos pe interior și pe exterior. Acest lucru înseamnă că puteți arăta cât de rupt și tonifiat doriți, în timp ce vă asigurați că interiorul dvs. este sănătos, funcționează bine, arată bine și prosperă.

Deci, iată: testarea metabolică vine cu o mulțime de beneficii pentru sportivi.

Nu numai că veți învăța cum să vă îngrijiți mai bine, dar veți ajunge și să vă înțelegeți corpul la un nivel mult mai profund. Acest lucru vă va ajuta să deschideți drumul către sănătate și bunăstare pe tot parcursul vieții, oferind carierei dvs. atletice o oarecare longevitate, iar sănătatea dvs. generală o putere de ședere serioasă.