Dieta Renegade pentru a arde grăsimea corporală și masa musculară pentru a construi și în același timp. Spre deosebire de dietele, care promit succes instantaneu, această metodă de slăbire este mai degrabă un regim alimentar pentru a obține pe o perioadă mai lungă de timp, o diferență. Recompensa pentru deținere este bunăstarea generală, mai puțină grăsime și mai mult mușchi.

funcționează

Dieta renegată înseamnă dieta rebelilor. Se adresează pasionaților de sport care doresc un corp slab și definit și un stil de viață mai sănătos. Dieta este un stimul pentru un stil de viață pe termen lung și nu o metodă radicală de slăbire. Teoretic, toate alimentele sunt permise, atâta timp cât sunt proaspete, naturale și neprelucrate. Mișcarea face parte, desigur. Prin această combinație, bunăstarea generală va fi crescută, echilibrul hormonal, mușchii construiți și creșterea metabolică vor fi.

În dietă se ține post 16 ore, în timp ce se lasă consumate opt ore. Aceste opt ore pot fi împărțite în două faze: faza de patru ore sub-alimentație și faza la fel de lungă de supraalimentare. În timp ce fostele mese mici ar trebui să fie luate doar aproximativ 15% din necesarul zilnic de calorii. În timpul fazei de supraalimentare, pe de altă parte, corpul trebuie alimentat cu restul caloriilor.

Deoarece o astfel de metodă strictă este dificil de încorporat în viața de zi cu zi, ea poate fi simplificată la model. Aceasta este din cele patru faze ale celor două mărci. Postul este aceeași împărțire ca înainte, dar cele opt ore, în care puteți mânca, nu mai mult. Deci, puteți mânca în aceste opt ore cât doriți.

În general vorbind, nu se recomandă calorii extreme în cazul deficitului alimentar Renegade. Dar există o valoare orientativă, bazată pe greutatea corpului tău. Puteți calcula singur: 12 x greutatea corporală în kilograme. La 60 de lire sterline, deci este de 12 x 132 lire sterline. Rezultatele 1584 de calorii pe zi.

concentrarea dietei Renegade sunt produse proaspete și naturale, posibil. Aproape totul este permis: legume, carne, pește, ouă, produse lactate și fructe. Cu toate acestea, dulciurile, mâncarea rapidă sau mesele gata nu ar trebui luate, dacă este posibil, chiar și singure. De asemenea, este important ca alimentele să nu conțină aditivi artificiali. Produsele din carne trebuie să fie regionale și nu să vină creșterea animalelor în masă.

Dieta oferă o mare valoare pentru mișcare și scrie un antrenament zilnic de 45 - până la 60 de minute. Nu contează dacă are loc dimineața sau seara. Puteți face timpul complet gratuit. Oricine dorește să slăbească, planificând cel mai bun amestec de forță și antrenament de anduranță.