Conectați câteva detalii și vă vom oferi sfaturi de specialitate cu privire la alegerea echipamentului potrivit.

Pentru cei mai mulți, aceste luni mai reci de toamnă sunt deseori numite cele mai bune ale anului, când tot ce trebuie să faceți este să aruncați un tricou și jambiere sau pantaloni scurți. Nu este nevoie de mult echipament pentru a alerga confortabil pe kilometri în această perioadă a anului - și nu aveți nevoie de mai multe straturi ca în timpul iernii și nu transpirați găleți așa cum faceți vara.

Dar chiar și atunci când temperatura se simte excelent - unii oameni adoră frigul iute al iernii sau chiar căldura uscată a verii - variabile precum umiditatea, vântul și ploaia vă pot arunca jocul de garderobă, lăsându-vă stresați pentru supraîncălzirea sau înghețarea fundului înainte chiar iesi pe usa.

Amintiți-vă, indiferent de ceea ce spune temperatura, corpul dvs. se va încălzi imediat ce începeți să vă mișcați. O regulă solidă: îmbracă-te ca și cum ar fi cu 15-20 grade mai caldă decât este de fapt.

„Ar trebui să fii inconfortabil să stai afară în timp ce aștepți sincronizarea ceasului”, spune Elizabeth Corkum, antrenor principal la Mile High Run Club din New York City. "Dacă sunteți bine pur și simplu în picioare afară, șansele sunt bune, veți supraîncălzi odată ce vă încălziți în fugă."

trebui

Apropo, temperatura ideală pentru alergarea maratonului este de 45 de grade Fahrenheit, potrivit unei cercetări publicate în revista PLOS One. „Dacă faci tot timpul atât de mult la temperatura respectivă, generezi atât de multă căldură încât mediul cu aer rece îți permite să fii cel mai eficient”, spune Doug Casa, Ph.D., director executiv al The Institutul Korey Stringer, care oferă cercetări privind prevenirea accidentelor de căldură prin efort. Cu cât aveți mai puțină viteză și intensitate, cu atât vă veți simți cel mai confortabil temperatura (de obicei în anii 50 sau 60).

Îndepărtați ghiciile de a vă îmbrăca cu instrumentul nostru de purtat, care vă va recomanda echipamentul potrivit, indiferent de condițiile din exterior. Nu sunteți sigur dacă aveți nevoie de jacheta sau vesta respectivă sau nu puteți decide între un rezervor sau un tricou? Te-am acoperit, de la ochelari de soare până la pantofi. Și consultați galeriile de mai jos pentru unele dintre echipamentele noastre sezoniere preferate chiar acum.

Mănuși de alergare de top

Maxima de 10 ° F
Timp până la 32 ° F: 9:46

Maxima de 10 ° F
Timp până la 32 ° F: 10:27

Minima 26 ° F cu vânt de 18 ° F
Timp până la 32 ° F: 6:29

Minima 10 ° F cu vânt de 25 ° F
Timp până la 32 ° F: 11:50

Maxima de 10 ° F
Timp până la 32 ° F: 8:30

Echipament maraton pentru vreme rece

Geci impermeabile impermeabile de top

Această jachetă cu pene luminoase conține o mulțime de tehnologie impermeabilă pentru a vă menține uscat. Carcasa sa din nailon sigilată este cusută cu o rezistență impermeabilă de 20K/20K. Testerul nostru a fugit în zăpadă și s-a trezit postrun.

Această carcasă ușoară vă oferă o acoperire impermeabilă și respirabilă de 10K/10K - ceea ce înseamnă că vă va menține uscat într-un duș cu efect de ploaie (dar nu un torent) și va evacua transpirația în timpul unui efort moderat.

Pentru alergătorii cărora le place o îmbrăcăminte mai relaxată, care poate fi purtată peste alte straturi, Resolve 2 este o carcasă impermeabilă, împachetabilă și ușoară, care rulează puțin pe partea mare.

Este posibil ca această jachetă să nu fie impermeabilă, dar a ajutat-o ​​pe Des Linden să câștige aurul la Maratonul Boston din 2018. Asta - și testarea noastră - demonstrează că Canopy va oferi suficientă acoperire.

Tehnologia Under Armour’s Storm are un rating de 10K/10K, ceea ce face ca acest sacou semi-montat să fie un scut ideal hidrofug și respirabil.

Pălării de alergare de iarnă de top

Suficient de subțire pentru a se potrivi sub o cască de schi sau bicicletă, a menținut testerele cu sânge cald prăjite la temperaturi de până la 10 grade; alții l-au folosit ca căptușeală sub capace de tricot gros.

Această țesătură moale Gore Windstopper de pe căprioară pe frunte și pe clapele de urechi extinse blochează eficient exploziile înghețate; căptușeala internă transpiră pentru a vă menține uscat.

Fabricată din poliester și spandex, această pălărie elimină umezeala și împiedică transpirația să se adune în ochi. Este suficient de robust pentru a bloca frigul, dar totuși ușor.

Cămașa 100% merino de la Smartwool este moale, respiră, elimină umezeala și rezistă la mirosurile pe care unele materiale artificiale nu le agită niciodată, chiar și după spălări repetate.

Un amestec de lână și țesătură acrilică cu un interior moale vă menține confortabil fără a vă lăsa scalpul mâncărim și supraîncălzit; potrivirea suficient de confortabilă oprește capacul să alunece.