Mai multe articole

  • 1. Mănâncă curat
  • 2. Mănâncă des
  • 3. Hidratează
  • 4. Recuperează
  • 5. Mentalitate
  • ShipShape

În Marea Britanie de astăzi, fitness-ul și nutriția primesc prioritate. Marinarii trebuie să fie pregătiți pentru misiune în orice moment și asta înseamnă să lucrați din greu pentru a rămâne slabi și puternici.

planul

Marina oferă suport de ultimă generație prin intermediul Marinei Operative Fitness and Fueling Series sau NOFFS 12. NOFFS abordează nutriția și gestionarea greutății cu o strategie în cinci direcții: mănâncă curat, mănâncă des, hidratează-te, recuperează-te și mentalitate.

Prin respectarea acestor principii nutriționale, participanții vor experimenta o creștere a performanței fizice și mentale. Iar pentru marinarii care nu îndeplinesc standardele de compoziție corporală, Marina oferă suport prin programul său ShipShape.

1. Mănâncă curat

NOFFS încurajează marinarii să „mănânce curat” alegând alimente care să furnizeze toți macronutrienții necesari. Aceasta include grăsimile pentru energie, carbohidrații pentru combustibil și proteine ​​pentru a ajuta la construirea mușchilor. Scopul este de a consuma aceste macro-uri în forma lor cea mai naturală, de cele mai multe ori. Participanții sunt încurajați să mănânce o varietate de fructe și legume proaspete colorate, cereale integrale și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi:

  • ulei de masline
  • nuci
  • semințe
  • peşte,
  • seminte de in