Rita Ora de antrenament și plan de dietă: Rita Ora este o cântăreață și compozitoare care a făcut multe albume și single-uri celebre până acum, deși este cunoscută mai ales pentru păstrarea incredibilului ei corp. Deci, dacă doriți să aflați și despre Rita Ora antrenament rutina unui plan de dietă, te-am acoperit.

diet
Rita Ora Rutina de antrenament și planul de dietă

Rita Ora Body Stats

Înălţime 1,66 metri
Greutate 56 kg
Vârstă 29 de ani
Sân 35 inch
Talie 25 inch
Șolduri 35 inch

Rita Ora Workout Routine

Rutina de antrenament a Rita Ora conține o mulțime de lucruri, inclusiv antrenament cardio și de greutate, Rita Ora performează, de asemenea, foarte mult și asta o ajută, de asemenea, să construiască rezistența și definiția musculară. În interviul acordat revistei Shape, Rita Ora și-a explicat profund rutina de antrenament și asta vom analiza astăzi.

Rita Ora Workout

În acel interviu acordat revistei Shape, Rita Ora a spus că motivul pentru care a început să lucreze a fost să se simtă mai bine în legătură cu corpul ei, nu să devină slabă. Ea a mai spus că, de cele mai multe ori, se simte și ea demotivată și, în acele vremuri, Rita Ora se uită la fotografiile lui J-Lo și a altor vedete și spune, da, vreau să arăt la fel de bine precum arată.

Exercițiul Rita Ora include:-

Cardio

Rutina cardio de la Rita Ora presupune efectuarea unei rutine de circuit cardio, care este un amestec de exerciții de greutate corporală și, uneori, chiar și gantere ușoare pentru a vă oferi un antrenament complet. În interviu, Rita Ora nu a dezvăluit rutina reală pe care Rita Ora o urmează.

Așadar, puteți încerca unul din orice videoclip de pe YouTube și, dacă nu, vă voi oferi unul pe care îl puteți urmări pentru a obține o rutare a circuitului cardio pe tot corpul. Asigurați-vă că faceți fiecare exercițiu timp de 40 de secunde și odihniți-vă timp de 20 până la 30 de secunde după fiecare antrenament.

  • Burpee
  • Patru burpee
  • Rularea burpeelor
  • Squats
  • Squats sare
  • Lănțișuri de știucă
  • Picioare rapide
  • Flotări
  • Flotări laterale
  • Flotări largi
  • Crunchii
  • Crunchii de masă
  • Scândură înaltă
  • Cricuri cu scânduri înalte
  • Ridicarea picioarelor

Antrenamentul cu greutăți al Ritei Ora

Pentru antrenamentul cu greutăți, Rita Ora a spus că se concentrează asupra ei coapsele și fesele numai, așa că vom face un antrenament care conține antrenament pentru corpul inferior. Rita a mai declarat în acel interviu că exercițiile ei preferate de făcut sunt ghemuituri și alte exerciții de ridicare a greutăților. Rita Ora nu își antrenează corpul cu perioade scurte de odihnă; a spus că este mai bine să o faci în ritmul tău și în modul în care te simți bine.

Ziua 1 Rita Ora Antrenament

  • Squats
  • Squats frontale
  • Mașină Smith ghemuită
  • Lunges
  • Mergând lunges
  • Presă pentru picioare
  • Creșterea vițelului

Ziua 2 Rita Ora Antrenament

  • Revenirea fesierilor
  • Propulsor de sold
  • Ghemuituri adânci
  • Hiperextensie
  • Bucle pentru picioare
  • Extensia piciorului
  • Stift cu picior rigid

Ziua 3 Rita Ora Antrenament

  • Spate ghemuit
  • Hack genuflexiuni
  • Lănțișuri laterale împărțite
  • Accesați-vă cu gantere
  • Lunges crusty
  • Pod de perete
  • Pulse ghemuit

Aici este vorba Rita Ora Workout Routine.

Planul de dietă Rita Ora

Rita Ora și-a spus dieta și a spus că aș putea mânca atât timp cât mănânc lucruri bune și mă antrenez. Mancarea nu este problema si nu te ingrasa; ea a mai declarat că nu consumă produse din pâine sau zahăr, chiar și orez, nu mănâncă. Rita Ora are în principal legume și alimente proteice slabe la micul dejun și la prânz și bea, de asemenea, multă apă.

Dieta Rita Ora

Dieta Rita Ora include:-

Rita Ora Mic dejun

  • Două ouă fierte
  • Sparanghel
  • O jumătate de cană de muesli
  • Lapte de migdale

Rita Ora Lunch Meal

Rita Ora Dinner Meal

Aici este vorba Planul de dietă Rita Ora.