nutriționale
Consultați aceste sfaturi nutriționale pe care mi-aș dori să le fi știut înainte de a trece prin antrenamentul Navy SEAL.

TIPUL 1:
Instruirea de bază pentru demolare subacvatică SEAL (BUD/S) este incredibil de stresantă. Întrebați pe oricine a finalizat cu succes programul, BUD/S în 90% mental. Stresul fizic și mental al „Săptămânii Iadului” este unul extraordinar. Stresul constant, expunerea la frig și efortul fizic constant vă pot suprima sau compromite sistemul imunitar.

Ai grijă de corpul tău printr-o nutriție adecvată. Deși armata încearcă să facă alimentele mai hrănitoare - și încearcă să ofere opțiuni mai hrănitoare - încă nu este calitatea cu care ai putea fi obișnuit.

Mănâncă bine și frecvent. Completați cu vitamine și minerale, dacă este necesar.

Video - Navy SEALs BUD/S Training Nutrition

TIPUL 2:
Nu aveți nevoie să obțineți uriaș sau în vrac pentru BUDS. Vrei mușchi slab. Majoritatea exercițiilor efectuate în BUD sunt exerciții cu greutate corporală. Sigur că veți ridica bărci, bușteni și colegi de clasă - dar PT individual se bazează pe greutatea corporală. Deci, dacă transportați în jur de 20 de kilograme inutile de masă - aceasta va afecta performanța și va crește riscul de rănire. Nu a existat niciodată un Navy SEAL care să creadă că ar fi trebuit să ridice mai multe greutăți înainte de a merge la BUD/S. Ne pare rău - nu unul. Sfat nutrițional: doriți să creșteți masa slabă și să pierdeți grăsime. Aceasta înseamnă proteine ​​de calitate, amino, glutamină, etc., pentru a ajuta la recuperare. La urma urmei, în BUD - „singura zi ușoară a fost ieri”. Trebuie să vă recuperați rapid pentru a efectua următoarea zi de antrenament.

TIPUL 3:
Mănâncă suficient de proteine
Consumați aproximativ 20 g până la 40 g pe zi în proteine, deoarece restul este ars ca combustibil. 25% din necesarul zilnic de proteine ​​trebuie luat imediat după un antrenament greu.

TIPUL # 4: Bucurați-vă de mâncarea Paleo
Ar trebui să mănânci carne slabă și legume. Dacă nu găsiți o modalitate de a găti și de a vă place.

TIPUL 5: Pregătiți-vă mâncarea.

Video - Cele mai bune zece sfaturi pentru dieta Paleo

TIPUL 6:. Gătiți mai multe alimente decât aveți nevoie și depozitați restul pentru mai târziu. Consultați aceste sfaturi din Paleo Diet In a Box

TIPUL 7: Consumați cu moderare alimente în afara dietei Paleo.

Paleo pe un buget de Robb Wolf

TIPUL # 8: Nu păstrați nicio junk food în casa dvs.

Video - Bucătăria noastră Paleo

TIPUL # 9: Nu rămâneți fără mâncare. Păstrați o cutie de ton sau un shake proteic de înlocuire a mesei în cazul în care aveți nevoie de o gustare. Nu fi tentat să renunți inutil la dietă.

TIPUL # 10: Planificați-vă mesele pentru întreaga săptămână.

TIPUL # 11: Aflați cum să folosiți condimentele pentru a vă aromat alimentele.

TIPUL 12: Mănâncă o mulțime de legume colorate.

ÎNTREBARE: Antrenor, ce îți place să adaugi la shake-urile de antrenament?

RĂSPUNS: eu folosesc Verzii Atletici în shake-urile noastre. Are o mulțime de nutriții excelente - vitamine și minerale. În plus, se amestecă ușor în lapte sau apă.