O dietă echilibrată ne poate ajuta să ne protejăm împotriva bolilor netransmisibile (NCD), cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul, cancerul și obezitatea, precum și malnutriția.

Există o serie de factori care pot influența dieta, inclusiv factori sociali și economici (1). De exemplu, prețurile alimentelor care afectează disponibilitatea și accesibilitatea, preferințele și credințele individuale, tradițiile culturale și aspectele geografice și de mediu (inclusiv schimbările climatice).

Deși aceasta este o problemă complexă, există sfaturi care se aplică indiferent de dieta și stilul tău de viață. Mai jos sunt sfaturi generale pentru o dietă sănătoasă echilibrată, pentru a proteja împotriva malnutriției și a bolilor cu transmitere sexuală. Oricine nu știe ce poate mânca, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului generalist (medicului de familie).

global

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă echilibrată

Organizația Mondială a Sănătății recomandă faptul că consumul unei varietăți de alimente și consumul mai puțin de sare, zaharuri și grăsimi trans saturate și produse industrial sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, prevede că o dietă sănătoasă constă dintr-o combinație de alimente diferite (2), inclusiv:

Capse precum cerealele (grâu, orz, secară, porumb sau orez) sau tuberculi sau rădăcini cu amidon (cartof, ignam, taro sau manioc)

Leguminoase (linte și fasole)

Fructe și legume

Alimente din surse animale (carne, pește, ouă și lapte)

CONȚINUTUL LEGAT DE LA FĂCEREA SIMȚULUI ZAHARULUI

CONTINUT ASEMANATOR

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, în afară de fibre, zahărul nu are mai multe calorii decât orice alt ingredient.

Este important să înțelegeți rolul pe care îl pot juca caloriile în ceea ce privește dieta, stilul de viață și relația.

Zaharurile și corpul

Zaharurile sunt o sursă importantă de energie de care cu toții avem nevoie pentru a ne desfășura viața de zi cu zi.

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, în afară de fibre, zahărul nu are mai multe calorii decât orice alt ingredient.

Este important să înțelegeți rolul pe care îl pot juca caloriile în ceea ce privește dieta, stilul de viață și relația.

Zaharurile și corpul

Zaharurile sunt o sursă importantă de energie de care cu toții avem nevoie pentru a ne desfășura viața de zi cu zi.

Sense Of Sugar @senseofsugar • acum aproximativ 22 ore 58 minute

Căutați modalități de a ține copiii ocupați de sărbători? La Making Sense of Sugar, am făcut unele dintre problemele grele ... https://t.co/XDv58iD5we

  • Dieta echilibrata
    • Zaharurile și corpul
    • Înțelegerea caloriilor
    • Numărul de calorii
    • Dieta și nutriția
    • Planificarea orelor de masă în familie
  • Păstrarea activă
    • Niveluri recomandate
    • Moduri ușoare de a arde calorii
    • Idei de activitate pentru toată familia
    • Aplicații de fitness și bunăstare
    • Joc început! Idei pentru păstrarea activă în interior
  • Totul despre zahăr
    • Ce este zahărul
    • Cum se face zahărul
    • Cum se folosește zahărul
    • Întrebări frecvente
  • Despre noi
    • Surse și cercetări utile
    • Mass-media
    • Referințe
    • Politica de confidențialitate și cookie-uri
    • Utilizarea termenilor și condițiilor site-ului web

Making Sense of Sugar este finanțat și a fost dezvoltat de AB Sugar.

Acest site web și orice conținut are doar scop informativ și AB Sugar nu face nicio declarație sau garanție (expresă sau implicită) și nu acceptă nicio responsabilitate sau răspundere cu privire la, sau în legătură cu acuratețea sau exhaustivitatea informațiilor conținute pe site-ul web sau orice altă informație scrisă sau orală pusă la dispoziția oricărei părți interesate sau a consilierilor săi și orice răspundere cu privire la astfel de informații sau orice inexactitate sau omisiune de pe site-ul web este în cea mai mare măsură permisă de lege în mod expres respinsă și exclusă.

Acest site web poate conține prin intermediul serviciului, linkuri sau referințe la alte site-uri. AB Sugar nu susține și nu este responsabil pentru conținutul acestor site-uri și nu este răspunzător pentru daune sau vătămări legate de conținutul acestora.