Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor din 11 tipuri diferite de crab, variind de la 282 mg la 128 mg la 100g. Tipul de bază al crabului este Crustacee, crab, albastru, crud, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 229 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.

Top cinci produse de crab bogate în fosfor

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de crab clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor din 100g.

1. Crustacee, crab, regele Alaska, imitație, din surimi: 282 mg (28% ADR)
2. Crustacee, crab, regele Alaska, fierte, căldură umedă: 280 mg (28% ADR)
3. Crustacee, crab, albastru, fierte, căldură umedă: 234 mg (23% ADR)
4. Crustacee, crab, albastru, conservat: 234 mg (23% ADR)
5. Crustacee, crab, albastru, brut: 229 mg (23% ADR)

Urmând primele cinci articole de crab sau produse care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare a crustaceelor, crabului, albastru, crud și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este crustacee, crab, regele Alaska, imitație, realizat din surimi. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 11 tipuri de crab.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 11 tipuri diferite de crab pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fosfor în crab.

Crustacee, crab, albastru, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru crustacee, crab, albastru, crud ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish și Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și legați de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 87 kcal (4% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 18,06 g (32% DZR), cantitatea de grăsimi este 1,08 g (2% DZR) și cantitatea de Carbohidrații sunt 0,04 g. Conținutul nutrițional și datele pentru 100g, care includ calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din crab.

100g

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Crustacee, crab, albastru, crud are un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de fosfor și densitatea nutrițională în 100g pentru crustacee, crab, albastru, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fosfor. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Cantitatea de fosfor la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 3 oz (sau 85 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 5,3 porții din portiunea tipică de 3 oz (sau 85 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 73,95 kcal, conținutul de proteine ​​este de 15,35 g, conținutul de grăsimi este de 0,92 g și conținutul de carbohidrați este de 0,03 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă cu fosfor, pentru porția tipică de fosfor și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în crustacee, crab, albastru, brut

Miligrame de fosfor în crab (per 100g)

Această listă cu 11 tipuri de crab, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Crustacee, crab, regele Alaska, imitație, făcute din surimi până la Crustacee, crab, matcă, fierte, căldură umedă unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de fosfor poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte fosfor din crab.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de fosfor din cele 11 articole din descrierea generală „crab”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fosfor, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 11 produse alimentare prezentate în graficul cu fosfor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru crab pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fosfor per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru crab clasificate după cantitatea de fosfor pe 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor crabului.

Efectul preparării și al depozitării asupra fosforului

Conținut mediu pentru crab

Suma medie

Cel mai mare conținut de fosfor per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 11 intrări diferite de nutriție a crabului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fosfor se găsește în Crustacee, crab, regele Alaska, imitație, făcute din surimi care contine 282 mg de fosfor la 100g. Procentul asociat de ADR este de 28%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 95 kcal, conținutul de proteine ​​este de 7,62 g, conținutul de grăsimi este de 0,46 g, conținutul de carbohidrați este de 15 g.

Cea mai mică cantitate de fosfor din 100g este în crustacee, crab, matcă, fierte, căldură umedă care conține 128 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna recomandată 13% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 115 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 23,72 g, cantitatea de grăsime este de 1,51 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fosfor de 154 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 20 kcal pentru calorii, 16,1 g pentru proteine, 1,05 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fosfor pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fosfor din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de crustacei, crab, albastru, brut conțin 229 mg de fosfor. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fosfor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fosfor pe porție tipică este crustacee, crab, alaska king, crude care conțin 376,68 mg în 1 picior (sau 172 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 38%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 144,48 kcal, conținutul de proteine ​​este de 31,46 g, conținutul de grăsimi este de 1,03 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.