Aflați practica de artă marțială chineză

Elizabeth Brownfield este scriitoare, editor și cercetător.

cele

  • Programe pentru sport
  • Pregătirea pe intervale
  • Abs
  • Antrenamente Pilates
  • Antrenament de curse
  • Corpul total
  • Antrenamente de antrenament de forță
  • Yoga

Alegerile noastre de top

  • Cel mai bun general:Dr. Paul Lam Tai Chi pentru energie
  • Cel mai bun pentru mișcarea de dimineață:Rutină Tai Chi Morning Ready cu Mike
  • Cel mai bun pentru începători:Maestrul Moy Lin Shin demonstrează Tai Chi taoist
  • Cel mai bun pentru seniori:Serviciu blând de Tai Chi și Qi Gong LEAP
  • Cel mai bun pentru când ai timp scurt:7 minute Chi - Tai Chi pentru începători
  • Cel mai bun pentru artrită:Dr. Paul Lam Tai Chi pentru artrită
  • Cel mai bun pentru învățarea aprofundată:Cursuri de Tai Chi Online

Clasele de Tai Chi sunt cunoscute pentru abordarea lor blândă a mișcării și capacitatea de a îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul, respirația și forța. Ele subliniază conexiunea minte-corp și încurajează elevii să adopte o practică regulată pentru beneficii maxime pentru sănătatea fizică și mentală.

Tai chi constă în rutine cu impact redus care au apărut în China ca arte marțiale, dar s-au transformat într-o practică de meditație în mișcare adecvată pentru toate vârstele și nivelurile de calificare. Și cea mai bună parte? Mișcările în tai chi sunt ușor de modificat și sunt sigure de efectuat acasă.

Acest rezumat include cursuri de tai chi online de pe site-uri web care oferă programe la cerere, bazate pe abonament, precum și câteva videoclipuri și aplicații disponibile pentru descărcare. Având în vedere acest lucru, iată alegerile noastre de top pentru cele mai bune cursuri de tai chi online.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Dr. Paul Lam Tai Chi pentru energie

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tai Chi Productions

Cele opt lecții virtuale incluse în Tai Chi pentru energie de la Dr. Paul Lam vă va ajuta să vă relaxați, să reîmprospătați și să revitalizați. Clasa prezentată în acest rezumat include prima lecție, plus o introducere în principiile tai chi.

Dr. Lam combină două stiluri diferite de tai chi: Chen și Sun. Chen combină mișcări complexe, rapide și lente, în timp ce Soarele se concentrează pe pași agili și qi gong puternic pentru vindecare. Combinarea ambelor metode vă poate ajuta să vă îmbunătățiți energia internă (qi), să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

După vizionarea videoclipului gratuit, este ușor să vedeți cum acest curs a obținut cea mai bună clasare generală. În plus față de instrucțiunile detaliate, această clasă include vizualizări de aproape ale mișcărilor, diagrame și un format ușor de utilizat, care vă permite să urmăriți cu ușurință.

Dacă vă place această lecție gratuită de la Dr. Lam, accesați site-ul său web și consultați serviciul de abonament online. Pentru aproximativ 25 USD, veți avea acces la curs timp de două luni. Pentru aproximativ încă 10 USD, puteți adăuga Tai Chi pentru Energy 2. Puteți anula după două luni și toate abonamentele vin cu acces la o comunitate online.

Cel mai bun pentru mișcarea de dimineață: Rutină de pregătire pentru Tai Chi cu Mike

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Începeți dimineața cu piciorul drept cu această rutină Morning Ready cu Mike Taylor.

În doar 10 minute, veți putea să vă relaxați articulațiile și mușchii și să începeți energia pentru ziua respectivă. Preferat printre studenți, Taylor are o mare varietate de cursuri și ateliere pe aplicația Strala Yoga, spune Tara Stiles, fondatorul Strala Yoga. Are o experiență de o viață în tai chi practic, ceea ce face ca instruirea sa cu privire la principii și la forma să se aplice mai bine în mișcare în viață, nu doar despre memorarea unei secvențe.

Alte cursuri de tai chi cu Taylor includ Tai Chi pentru începători, Tai Chi Rutina de culcare, Tai Chi pentru un spate sănătos și multe altele. După un proces de șapte zile, aplicația Strala Home Studio va costa aproximativ 20 USD pe lună sau aproximativ 200 USD pe an. Această taxă include cursuri săptămânale live, bibliotecă completă de cursuri de yoga, meditație, tai chi și qi gong, acces la grupuri private comunitare și ateliere și prelegeri exclusive.

Cel mai bun pentru începători: Maestrul Moy Lin Shin demonstrează Tai Chi taoist

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Fung Loy Kok Tai Chi taoist

În această clasă de tai chi de 13 minute, Maestrul Moy Lin Shin - fondatorul Tai Chiului taoist - demonstrează setul de 108 mișcări, care este fundamentul tai chi. Fiecare mișcare corespunde unui nume din set.

Unele dintre cele mai frecvente includ Deschiderea Tai Chi-ului, Grasp Bird’s Tale, Brush Knee, Step Up, Parting Wild Horse’s Mane, Fair Lady Works Shuttles, Cross Hands și multe altele. Naratorul indică mișcările pe măsură ce vă ghidează prin practică.

La fel ca multe cursuri de tai chi, clasa taoistă Tai Chi acoperă istoria subiectului cursului și oferă sfaturi despre cum să te miști și să respiri prin secvență. Veți afla despre fluxul de tai chi pe măsură ce instructorul vă arată cum să treceți de la o postură la alta fără a face pauză. Această clasă este o introducere excelentă în practica tai chi.

Clasa de arte taoiste Tai Chi de 13 minute este gratuită.

Cel mai bun pentru vârstnici: serviciul LEAP blând de Tai Chi și Qi Gong

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Toronto Rehab Serviciul LEAP pentru creier și măduva spinării/Cara Kircher

Tai chi este o activitate excelentă pentru seniori de toate nivelurile, iar cursurile video le fac ușor exercițiilor simple persoanelor în vârstă acasă.

Cursul Gentle Tai Chi și Qi Gong LEAP Service este o alegere de top, deoarece arată trei persoane care demonstrează opțiuni diferite pentru fiecare exercițiu, cu o persoană în picioare și două așezate. Instructorul duce modificările mai departe prin faptul că fiecare persoană, inclusiv ambii studenți așezați, modifică mișcările pentru diferite niveluri de mobilitate. Acest lucru vă permite să alegeți dintre trei exemple diferite.

Timpul total pentru rutină este de 24 de minute. Dar există o pauză naturală la aproximativ 10 minute în clasă, care permite participanților să se oprească și să se termine sau să continue cu restul rutinei.

Clasa de servicii Gentle Tai Chi și Qi Gong LEAP este gratuită pe YouTube. Dacă îți place cursul, te poți abona la canalul YouTube al Cara Kircher, care are alte videoclipuri de tai chi și yoga adecvate persoanelor în vârstă.

Cel mai bun pentru când ai timp scurt: 7 minute Chi - Tai Chi pentru începători

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Când viața devine ocupată, activitatea fizică este adesea primul lucru care ne-a fost eliminat din lista de sarcini. De aceea, sesiunile mai scurte de-a lungul zilei sunt uneori mai ușoare decât strângerea într-o singură clasă lungă.

Clasa de 7 minute Chi - Tai Chi pentru începători face parte din populara aplicație Chi de 7 minute - Meditați și mutați. În mai puțin de 10 minute, Maestrul Li vă va învăța tehnicile adecvate de respirație și va demonstra mișcări simple de la qi gongul chinezesc și tai chi.

Această cursă gratuită de pe YouTube vă oferă o mostră a ceea ce veți obține dacă descărcați aplicația. Fiecare dintre lecțiile din aplicație vă conduce printr-o demonstrație pas cu pas cu instrucțiuni verbale, astfel încât să puteți urmări. Aceste rutine scurte fac învățarea tai chi accesibilă și ușoară. Sunt adecvate pentru toate vârstele și nivelurile.

Puteți încerca seria 7 minute Chi - Tai Chi pentru începători, gratuit pe YouTube. Dacă vă place cursul, luați în considerare descărcarea aplicației, care se extinde pe tehnici și posturi de respirație corecte pentru fiecare mișcare. Aplicația Chi Minute 7 - Meditate & Move este disponibilă gratuit în App Store.

Cel mai bun pentru artrită: Dr. Paul Lam Tai Chi pentru artrită

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tai Chi Productions

Artrita este o afecțiune cronică care provoacă inflamații și dureri la nivelul articulațiilor. Pentru mulți oameni, durerea asociată cu artrita le limitează opțiunile de activitate fizică. Veștile bune? Luând cursuri precum Dr. Tau Chi pentru artrită al lui Paul Lam vă poate permite să vă deplasați cu un disconfort minim. Acest program aprofundat include 12 lecții sigure, ușor de învățat și concepute special pentru persoanele cu artrită. Dr. Lam introduce videoclipurile online cu o lecție despre beneficiile tai chi pentru artrită, urmată de o rutină blândă. În lecție, el predă cu instrucțiuni pas cu pas în timp ce explică motivul din spatele fiecărei mișcări. Participanții de toate nivelurile vor aprecia diferitele unghiuri pe care le folosește pentru a demonstra mișcările.

Tai Chi pentru artrită face parte din Dr. Serviciul de abonament online al lui Lam. Pentru aproximativ 25 USD, veți avea acces la curs timp de două luni. Pentru încă 10 USD, puteți adăuga Tai Chi pentru artrita 2 sau săriți până la 15 USD și puteți primi acces instantaneu la ambele niveluri de artrită și Tai Chi așezat pentru artrită. Puteți anula după două luni și toate abonamentele vin cu acces la o comunitate online.

Cel mai bun pentru învățarea aprofundată: cursuri online de Tai Chi

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Cursuri online de Tai Chi

Dacă sunteți gata să vă extindeți practica în ceva mai mult decât lecția ocazională de tai chi, vă recomandăm să încercați cursuri de Tai Chi online.

Acest program lunar de membru vă oferă acces la o bibliotecă de videoclipuri și cursuri de instruire. Cursurile pentru începători din primul an includ stretch și încălzire, Forma Yang Tai Tai 108, abilități de bază, poziții și poziții de greutate, 13 Jin, cele 10 Principii esențiale de Tai Chi Yang Cheng Fu și multe altele. În clasele a doua, vă veți aprofunda practica cu pregătire intermediară și avansată. Pentru a vă face o idee mai bună despre program, consultați Introducerea claselor online Tai Chi de Michael Paler.

Există patru opțiuni de membru disponibile pentru programul de cursuri Tai Chi Online. Planul ușor constă din 24 de plăți de aproximativ 40 USD pe lună și include acces instantaneu la videoclipuri noi în fiecare lună. A doua opțiune este abonamentul cu acces instantaneu pentru anul 400, pentru aproximativ 400 USD timp de 12 luni. Acest lucru vă oferă acces instantaneu la toate videoclipurile anului și nu există o perioadă de așteptare pentru următorul videoclip lunar.

După ce ați finalizat primul an, vă puteți înscrie pentru al doilea acces instant pentru aproximativ 400 USD. Și, dacă sunteți cu adevărat dedicați practicii dvs., luați în considerare cea mai populară opțiune a acestora: toate videoclipurile și accesul pe viață sunt de aproximativ 500 USD. Acest lucru vă oferă acces instantaneu, pe toată durata vieții, la videoclipurile unu și doi.

Cum am ales cele mai bune cursuri online de Tai Chi

Alegerile noastre pentru cele mai bune cursuri de tai chi online sunt predate de instructori experți instruiți în tehnici și abilități de tai chi. Am inclus cursuri pentru toate nivelurile, video-ul taoist Tai Chi al Maestrului Moy Lin Shin fiind alegerea noastră de top pentru începători, iar cursurile online Tai Chi sunt o alegere excelentă pentru oricine este interesat de un program cuprinzător.

Pentru a face acest rezumat, am considerat, de asemenea, cursuri adecvate pentru toate vârstele și nivelurile, cursul Gentle Tai Chi și Qi Gong LEAP Service câștigând cea mai bună alegere pentru seniori și Dr. Paul Lam Tai Chi pentru artrită este cel mai favorit pentru oricine se confruntă cu dureri cronice. Am prezentat, de asemenea, 7 minute Chi - Tai Chi pentru începători ca o potrivire perfectă pentru oricine nu are timp. Puteți vizualiza toate aceste cursuri de tai chi pe un telefon, tabletă sau computer.

Care sunt cele mai bune cursuri online de Tai Chi?

Când vine vorba de cele mai bune cursuri de tai chi online, primul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare este calificările instructorului. Pentru a obține o bază solidă și a învăța tehnici adecvate, asigurați-vă că un instructor de tai chi calificat predă cursul. Căutați profesori și institute care să aibă reputație și să aibă o reputație de lungă durată. Majoritatea cursurilor sunt ușoare, lente și cu impact redus, astfel încât nivelul de instruire nu este la fel de important ca și calitatea lecției.

O altă considerație la alegerea celei mai bune clase de tai chi online este lungimea. Unii instructori oferă programe cuprinzătoare cu mai multe lecții și module, în timp ce alții oferă o clasă scurtă pe care o puteți face în mai puțin de 10 minute. În timp ce ambele opțiuni sunt benefice, vă recomandăm să luați în considerare un program mai cuprinzător, mai ales dacă intenționați să faceți cursuri în persoană.

Cât costă cursurile de Tai Chi?

În general, cursurile de tai chi online pot varia de la aproximativ 15 USD la 50 USD, iar acestea includ cursuri pe care le puteți transmite în flux și videoclipuri pe care le puteți cumpăra. Dacă mergeți cu un program bazat pe abonament precum Dr. Lam’s, vă puteți aștepta să plătiți aproximativ 12 USD pe lună.

Cursurile în persoană variază, de asemenea, și pot costa între aproximativ 15 USD și 50 USD pe clasă, cardurile perforate și abonamentele fiind o alegere populară pentru persoanele care practică tai chi în mod regulat. Există o cantitate justă de opțiuni cu costuri reduse, fără costuri, așa că consultați centrele locale de vârstnici, centrele comunitare și recreative și facilitățile de fitness pentru cursuri accesibile.

Cine ar trebui să folosească cursurile de Tai Chi?

Clasele de Tai Chi sunt potrivite pentru majoritatea vârstelor și nivelurilor de fitness - în special pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi artrita. Beneficiile includ îmbunătățiri ale sănătății fizice, mentale, spirituale și emoționale. O practică obișnuită poate avea, de asemenea, beneficii de vindecare, de la o scădere a simptomelor artritice la îmbunătățiri ale posturii și alinierii corpului.

Participanții de toate vârstele pot beneficia de capacitatea tai chi de a reduce stresul și anxietatea. În plus, are un impact redus și este ușor pentru articulații, astfel încât să o puteți face zilnic. Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune gravă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe tai chi.