calorii

După ce am curățat câteva tarabe, am ajuns acasă și am decis că am nevoie de prăjituri. La urma urmei, am ars energie lucrând și era frig, așa că am meritat câteva calorii gustoase. În timp ce unii oameni ar putea susține că echitația nu este un sport și nu este exercițiu, există multe aspecte ale proprietății calului care sunt exerciții fizice, iar mutking-ul este doar unul dintre ele.

Mersul pe jos ar trebui să fie un exercițiu bun. În calitate de proprietari de cai, mergem mult pe jos. Mersul pe jos are multe beneficii, inclusiv masarea organelor noastre interne pentru o digestie sănătoasă, întinderea ușoară a mușchilor și ajută la creșterea densității osoase, care ar putea preveni osteoporoza pe măsură ce îmbătrânim. Și pentru menținerea unei greutăți sănătoase, mersul pe jos cu 2 mph poate arde 95 de calorii la fiecare 30 de minute. Mersul furios după un cal care nu vrea să fie prins poate dubla cu ușurință, pe lângă faptul că ne oferă un antrenament aerob bun.

Mersul în timp ce împingeți o roabă plină de gunoi de grajd crește arderea caloriilor și are și alte beneficii. Queryhorse.com estimează că o persoană de 150 lb arde aproximativ 69 de calorii la 10 minute de curățare a tarabelor. Arderea caloriilor ar putea să nu fie singurul beneficiu sau cel mai important. Pentru a menține densitatea osoasă, femeile ar trebui să participe în special la exerciții de greutate. Curățarea grădinilor, deplasarea pungilor de bărbierit, baloturi de fân sau paie sau orice altă activitate care necesită ridicare repetitivă este bună pentru oasele și mușchii tăi. Doar asigurați-vă că o faceți corect, ridicându-vă cu forța picioarelor, nu cu mușchii spatelui. Dacă ați luat obiceiul de a vă îndoaie spatele pentru a vă ridica, poate fi greu de schimbat, iar mușchii picioarelor vor protesta la început, dar pe termen lung, spatele vă va recompensa.

Oamenii aceia ignoranți pot pretinde că călăria nu este exercițiu, dar puneți-i pe un cal și vor arde aproximativ 175 de calorii pe oră. Dacă vor petrece o oră îngrijind și înșezat, vor arde suficiente calorii pentru a se recompensa cu un Grande Starbucks Caffe Latte - Făcut cu lapte integral. Sportiv sau nu, unul dintre motivele pentru care călăria terapeutică este benefică pentru cei care sunt legați de scaunul cu rotile este că stimulează corpul în același mod în care merge mersul pe jos. Călăria stimulează digestia, flexibilitatea, echilibrul și forța.

Cu cât mergi mai greu, cu atât arzi mai multe calorii și vei avea nevoie de mai multă forță, echilibru și agilitate. O oră de trap poate adăuga aproximativ 450 de calorii, fără a menționa antrenamentul complet pe care îl veți obține. Adăugați practici de dresaj, memorând un curs de sărituri, un model de echitație sau orice altă școală intensivă și veți primi și un antrenament mental bun. Toată această concentrare este bună pentru creierul tău.

Gardurile dvs. trebuie reparate sau pășunile trebuie curățate? Acest lucru este similar cu grădinăritul, care este susținut ca exercițiu bun. Veți arde aproximativ 400 de calorii pe oră, în funcție de cât de energic lucrați. Rezolvarea problemelor, planificarea și aerul proaspăt în aer liber sunt bune și pentru creier. Exercițiul este, la urma urmei, un substitut pentru munca reală pe care corpurile noastre au fost obligate să o facă.

Deci, după ce ați curățat aceste tarabe, în orice caz, recompensați-vă cu un cookie. Ai castigat-o.