Publicat: 14 mai 2013 Ultima actualizare: 9 iulie 2020

Ține-ți foamea la distanță cu aceste opțiuni sănătoase!

alimente

Gustarea cu alimente cu conținut scăzut de calorii între mese vă poate lăsa consumând calorii fără minte doar pentru a menține foamea la distanță. Verificați aceste zece alimente care vă vor ajuta să rămâneți plini și veți mânca mai puține calorii! Iată primele zece alimente naturale care suprimă pofta de mâncare pentru a vă ajuta să reduceți caloriile, să promovați pierderea în greutate și să vă atingeți obiectivele de modelare a corpului.

Top 10 alimente care suprimă apetitul pentru pierderea în greutate

1. Apă

Un studiu recent arată că persoanele care beau două pahare de apă înainte de masă, în medie, au mâncat cu 75 și 90 de calorii mai puține decât cele care nu au băut apă. Doar un alt motiv pentru a rămâne hidratat. Aici sunt 7 moduri de a-ți face apa să guste mult mai bine pentru a te menține hidratat toată ziua.

2. Merele

Nu contează ce soi alegeți: toate merele pot ajuta la reducerea foametei și pot acționa ca un inhibitor al apetitului. De ce? Merele conțin fibre solubile, inclusiv pectină, care vă pot ajuta să vă simțiți plini. Nu numai asta, ci și merele ajută la reglarea nivelului de glucoză și la creșterea energiei! Încercați aceste delicioase Mere de scorțișoară instant!

3. Ardei Cayenne

Doar o linguriță din acest ardei picant poate stimula metabolismul și vă poate crește arderea caloriilor. Adăugarea acestui condiment fierbinte la rețetele preferate vă poate împiedica să mâncați în exces, în timp ce vă încetinește, astfel încât să vă simțiți mai plini. Acest Fasole roșie și orez instant folosește piper Cayenne!

4. Ghimbir

Această rădăcină dulce a fost folosită de secole ca remediu digestiv natural. Abilitățile sale uimitoare includ acționarea ca stimulent pentru îmbunătățirea digestiei, calmarea supărărilor stomacului și reducerea foametei. Încercați-ne Skinny Ginger Ale de casă!

5. Migdale

Doar câteva dintre acestea nuci delicioase furnizează antioxidanți, vitamina E și magneziu. Studiile au arătat că migdalele cresc și sentimentele de plenitudine pentru a susține eforturile de slăbire.

6. Ceai verde

În timp ce cafeaua vă poate stimula metabolismul, aceasta poate provoca și nervozitate. Ceai verde și alte soiuri de ceai pot ajuta la reducerea gustării. Cercetătorii știu acum că catechinele conținute în ceai ajută la inhibarea creșterii celulelor adipoase și reduc depozitarea grăsimilor. Deoarece, de asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, este un inhibitor eficient al apetitului.

7. Făină de ovăz

Deoarece fulgii de ovăz conțin carbohidrați cu digestie lentă, vă pot ajuta să vă simțiți plin timp de ore după ce îl consumați. Nu numai că, conține fibre dietetice care susțin o inimă sănătoasă și, de asemenea, contribuie la sentimentele de plenitudine. Încercați acest delicios Făină de ovăz Slow Cooker Apple scorțișoară.

8. Suc de legume

Un studiu a arătat că atunci când oamenii beau legume suc înainte de masă, au mâncat cu 135 de calorii mai puține. Este un puternic inhibitor al poftei de mâncare, care conține și vitamine, minerale și antioxidanți. Dar, sucul de legume cumpărat din magazin conține adesea cantități mari de sodiu, deci alegeți un soi cu conținut scăzut de sodiu.

9. Legume verzi cu frunze

Verdele cu frunze foarte hrănitoare și cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata română, brânza elvețiană, spanacul, kale și alte legume verzi au un gust excelent crud sau când sunt sotate. Mănâncă atât de mult cât vrei să te împiedici să consumi calorii de care nu ai nevoie. Incearca asta Salată Kale cu sos de ghimbir!

10. Semințe de in sol

Această sămânță nutritivă conține combinația perfectă de acizi grași esențiali și fibre solubile. De asemenea, sunt încântătoare și prepară iaurt, smoothie-uri, iar salatele mai satisfăcătoare. Indiferent dacă le aveți întregi sau pur și simplu adăugați un pic de in măcinat la produsele dvs. de patiserie preferate, inul vă poate ajuta să controlați apetitul.

Căutați mai multe modalități de a reduce caloriile? Verificați aceste gustări minunate sub 100 de calorii! Cum îmblânzi durerile foamei? Spuneți-ne lăsând un comentariu mai jos. De asemenea, asigurați-vă că ne urmăriți pe Pinterest și vă abonați la e-Newsletter-ul nostru zilnic!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Încercați aceste fructe fără vinovăție când doriți ceva dulce, dar urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Adăugați ceva dulceață cu conținut scăzut de carbohidrați în viața dvs. cu aceste opțiuni sănătoase!

Cele mai bune pierderi în greutate zguduie pentru numărătoarea inversă până la vară

Aceste shake-uri bogate în proteine, bogate în nutrienți, sunt ca desertul, dar sănătoase!

12 Keto Essentials pe care trebuie să le ai întotdeauna la îndemână pentru a continua să arzi grăsimi toată ziua

Utilizați aceste produse pentru a rămâne în cetoză și pentru a continua să ardeți grăsimi!

Mănâncă de câteva ori pe zi și slăbește cu aceste 30 de mese sub 300 de calorii

30 de mese delicioase sub 300 de calorii? De unde începem chiar!

2 comentarii

Mi s-a spus că semințele de in nu pot fi digerate corect, așa că este mai bine să se folosească inul măcinat sau uleiul de semințe de in. Corect?

Julia, semințele de in macinate sunt cele mai bune. Nu am încercat uleiul de semințe de in, așa că nu pot vorbi despre proprietățile sale digestive.