Cartofii prăjiți și prăjiturile nu sunt încă în discuție

super

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

Este posibil ca carbohidrații să nu fie dușmanul pierderii în greutate, așa cum s-a presupus de mult - și o nouă dietă numită Super Carb Diet își propune să o demonstreze.

Deși reducerea dramatică a carbohidraților are ca rezultat o scădere mai rapidă și mai drastică în greutate, așa cum recomandă dieta keto, consumul unei diete sănătoase și echilibrate cu cantități moderate de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​poate fi cea mai bună și mai întreținută opțiune.

A urma dieta super carbohidrați înseamnă a mânca „super carbohidrați”, potrivit fostului antrenor Biggest Loser, Bob Harper, care a scris cartea The Super Carb Diet: Shed Pounds, Build Strength, Eat Real Food.

Urmăriți mai multe

Super carbohidrații sunt „carbohidrați cu fibre dense care acționează ca o sursă excelentă de combustibil pentru corp și au un proces de digestie mai lent”, a spus Harper pentru Eating Well.

În esență, super carbohidrații sunt aceiași cu carbohidrații complecși - carbohidrați precum orezul brun, cartofii dulci și pâinea integrală, care durează mai mult timp pentru a fi digerate și pe care nutriționiștii le recomandă adesea.

Din păcate, în ciuda a ceea ce sugerează și numele, dieta super carbohidrați nu înseamnă consumul de biscuiți sau pâine pe tot parcursul zilei și pierderea în greutate - mai degrabă, carbohidrații sănătoși sunt consumați în „momente vizate ale zilei”, cum ar fi dimineața sau înainte de antrenament., conform descrierii cărții.

Harper, care a apelat la dietă după ce a suferit un atac de cord în 2017 ca o modalitate de a-și menține greutatea și de a-i oferi energia de care avea nevoie pentru a-și reveni, consideră că dieta este benefică deoarece nu se bazează foarte mult pe alimente bogate în proteine, cum ar fi dieta Paleo.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Grăsimile depășesc carbohidrații, spune expertul în sănătate

1/2 Grăsimile atacă carbohidrații, spune expertul în sănătate

Grăsimile depășesc carbohidrații, spune expertul în sănătate

408741.bin

Toate drepturile rezervate

Grăsimile atacă carbohidrații, spune expertul în sănătate

408742.bin

Toate drepturile rezervate

După ce a urmat dieta paleo sau cavernist înainte de atacul de cord, Harper scrie în carte că a constatat că dieta are „prea multă grăsime” și și-a lăsat corpul dezechilibrat.

În comparație, afirmația dietei super carbohidrați este că combinația de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alimente bogate în fibre îl face modalitatea perfectă de a pierde în greutate menținând energia.

Dieta super carbohidrați poate avea șanse mai mari de succes, deoarece nu interzice carbohidrații - care pot fi greu de susținut.

„Cred că este revigorant să ai un plan de dietă care sărbătorește din nou toate formele de carbohidrați de calitate printre o dietă altfel echilibrată”, a declarat Beth Warren, RDN și fondatorul Beth Warren Nutrition pentru Women’s Health.

Consumul de carbohidrați și pierderea în greutate sună prea bine pentru a fi adevărat, dar consumând tipurile „bune” de carbohidrați și un echilibru între alte alimente și substanțe nutritive necesare, este posibil.

1/2 Această dietă susține că puteți mânca „super carbohidrați” și puteți pierde în greutate

Această dietă susține că puteți mânca „super carbohidrați” și puteți pierde în greutate

Această dietă susține că puteți mânca „super carbohidrați” și puteți pierde în greutate

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.