Stephanie (Lady Hammer)

31 iulie 2019 · 5 min de citire

Când mă gândesc la cuvântul „Dietă” mă gândesc la cuvintele restricție, interzis, FOMO (frica de a pierde), o viață ne-trăită. Acestea sunt doar asociațiile mele personale cu cuvântul, dar poate că ați avut sentimente similare?

vrei

Astăzi, există mai multe diete în lume decât bolnavii într-o pungă. După părerea mea, majoritatea sunt mofturi. O soluție rapidă pentru a pierde câteva kilograme nedorite. Acum, urăsc să mănânc majoritatea bolilor tale, dar sunt un antrenor care vorbește „de la manșetă”. Există zero soluții rapide pentru a echilibra o viață sănătoasă, atât în ​​minte, cât și în corp.

Realitatea este că majoritatea oamenilor care încearcă fiecare nouă aromă de skittle (dietă) care vine pe piață, au misiunea de a descoperi aroma perfectă. Formula ideală pentru rezultatul dorit. Dacă ți-aș spune, poți petrece mai puțin timp încercând ponei noi care pot lăsa un gust acru în gură și descoperi o aromă care se potrivește gustului tău?

Vino aici, lasă-mă să-ți spun un secret ...

Formula este deja în interiorul tău. Descoperirea depinde de tine. Nu există antrenor, antrenor, nutriționist mai bun decât tine. Îți cunoști corpul, spre deosebire de oricine altcineva. Ești o putere. O lumină în această lume care prosperă pe durabilitate, sănătate și fericire. Ai puterea de a descoperi exact ceea ce are nevoie corpul tău pentru a opera la un nivel optim.

Gândiți-vă că veți fi mai în ton cu corpul vostru ca niciodată. Gândește-te să descoperi ce alimente funcționează pentru sănătatea ta și care alimente îți împiedică progresia.

Sună prea bine ca să fie adevărat?

Gândiți-vă din nou, nu este nevoie decât de puțină disciplină și de dorința de a deschide punga perfectă de bolnavuri. Toate căpșuni? Tot struguri? Tot pepene galben? Poate un mix?!

Prin mulți ani de antrenament și antrenor, singurul lucru pe care l-am înțeles este că corpul meu, mintea mea, viața mea, nu seamănă cu nimeni altcineva. În timp ce scriem acest lucru, sună chiar ciudat să considerăm chiar modul meu de viață al altuia. De ce m-aș compara vreodată cu oricine altcineva. Nu împărtășesc ADN-ul, nu împărtășesc corpul, nu împărtășesc mintea. În timp ce împărtășesc un interes similar, acolo se află confuzia. Doar pentru că ceva funcționează pentru cineva, înseamnă literalmente că nu va funcționa la fel pentru mine. Mentalitate și circumstanțe diferite, corp diferit, machiaj intern diferit, ființă umană complet diferită.

În lumea rețelelor sociale, este foarte ușor să te prinzi în ceea ce lumea așteaptă de la tine. Ca urmare, devine a doua natură să adoptăm diete, moduri de a trăi, iubi și face față celor care ne înconjoară.

Cu toții avem nevoie uneori de memento, inclusiv de mine, că modul nostru de viață sănătos nu este o selecție rapidă unică pentru toți și cumpără acum. Este ușor să luați dieta altcuiva care a funcționat pentru ei și să încercați să o implementați în propriile noastre vieți. Este ușor și convenabil. Dar ce se întâmplă ca urmare?

Luna pe care ați petrecut-o dedicată testării acestei noi diete (deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin câteva săptămâni pentru a se adapta schimbărilor), este o lună cu talie și ghiciți ce se întâmplă cu abordarea voastră optimistă de o dată super energică pentru a trăi o viață sănătoasă tu. Ai inteles. Nimic nu funcționează, dietele nu sunt pentru mine, asta e de rahat, unde este plăcinta?!

Amintiți-vă, dietele cu rezultate rapide, noul truc de vânzări poate cel mai convenabil vândut vreodată, dar de cele mai multe ori, este contraproductiv pe termen lung. Sustenabilitatea și întreținerea pe termen lung a corpului pe care îl doriți, atât în ​​interior, cât și în exterior, este unul la îndemâna dvs. Tot ce trebuie este să vă cunoască puțin timp!

Am creat un mic registru de lucru care vă va ghida prin înțelegerea de bază a stabilirii unei diete care funcționează pentru dvs. în funcție de tipul corpului, stilul de viață și obiectivele dvs.! Am pregătit peste 100 de opțiuni diferite de alimente (proteine, grăsimi, carbohidrați, fructe, legume și condimente) cu fiecare dintre aporturile lor de macronutrienți și calorice generale pe baza unei dimensiuni generale a porției.

Apoi vă voi descrie propriul aport caloric zilnic pe baza stilului dvs. de viață, a tipului de corp și a obiectivelor. Acesta este un calcul care vă va ghida în selectarea și pregătirea planului săptămânal de masă (meniul zilnic al meniului oferit). Odată ce v-ați stabilit aportul caloric zilnic, v-am ghidat un pas mai departe în construirea aportului de macronutrienți în fiecare zi. A avea o idee despre ceea ce sunt acestea va oferi o perspectivă diferită asupra „regimului alimentar”.

Acum, crearea unui plan de masă este un mare pas în stabilirea unui stil de viață întinerit, dar vreau să excelezi! Am pus la punct regulile mele generale pentru începători, intermediari și pasionați de gimnastică pentru pregătirea gimnasticii (se oferă schița săptămânală a programului de antrenament). Am specificat un punct de plecare excelent pentru seturi, repetări și antrenament pe baza tipului dvs. de corp, a nivelului de activitate și a obiectivelor!

Cel mai mare dintre toți pașii ... pregătirea mentalității tale. Majoritatea timpului petrecut în viața noastră de zi cu zi este petrecut satisfăcând nevoile care servesc cerințelor noastre de bază pentru supraviețuire. Lucruri precum munca pentru a ne oferi o cameră deasupra capului, mâncare în burtă și un pat pentru a ne odihni capul. Tindem să trecem cu vederea cea mai importantă cerere dintre toate, mintea noastră.

Mintea noastră este motorul care ne menține modul de viață în funcțiune. Ne concentrăm pe trecerea de la A la B, de la A la C, de la C la Z, dar dacă evitați verificările, mai devreme sau mai târziu motorul dvs. va suferi unele complicații grave. În acest moment, nu veți ajunge nicăieri! Challenge Your Circumstance (CYC) este metoda mea de înțelegere circumstanțială cognitivă. Este o metodă în trei faze menită să-ți încetinească gândurile, să-ți vezi circumstanța așa cum este și să ofere claritate în luarea deciziilor. Aceasta este o abordare bazată pe valori care vă conferă voce și vă conferă încredere în acțiunile dvs. Vă parcurg acest proces și încurajez stabilirea obiectivelor săptămânale bazate pe acesta!

Când înțelegeți de ce faceți lucrurile pe care le faceți, este mai puțin probabil să rămâneți motivați să le vedeți!

Build Your Home este un ghid de referință cuprinzător și rapid pentru stabilirea unui stil de viață sănătos și echilibrat, care funcționează pentru dvs.!

Este timpul să stabiliți un nou cuvânt care asociază pozitiv mâncarea cu o viață de sănătate și fericire. Cuvântul „dietă” este supraevaluat și unul cu un inel negativ, după părerea mea. Cuvântul dvs. de înlocuire este unul de împuternicire, putere, dăruire și angajament. Când o spui, asociați sentimente de pozitivitate, serviciu, fericire, grijă. Este timpul să începi o nouă relație cu tine, mintea și corpul tău!