De Libby Birk - 9 ianuarie 2019 12:34 pm EST

dieta

Când vine vorba de pozitivitatea corpului, nu există nimeni mai pasionat decât Ashley Graham. Indiferent dacă își arată cu mândrie celulita sau se dezbracă pentru o ședință foto nudă (NSFW), se împuternicește pe ea și pe alte femei de pe tot globul de ani de zile.

Modelul în vârstă de 29 de ani își ia sănătatea destul de în serios, lovind sala de sport de mai multe ori pe săptămână (listează kickbox-ul ca antrenament preferat) și mâncând o dietă sănătoasă. În timp ce alimentele sănătoase, cum ar fi sucurile verzi, fructele și bolurile de quinoa, îi populează dieta zilnică, ea știe, de asemenea, că este important să vă bucurați de gustările preferate cu moderare - și de aceea o iubim atât de mult.

@donsaxbyboxing m-a făcut să bat mai devreme în această dimineață! . #curvyfit #beautybeyondsize

O postare partajată de A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) pe 4 iulie 2016 la 8:49 PDT

Graham a declarat pentru Good Morning America că pentru a începe ziua, ea bea întotdeauna apă fierbinte cu lămâie, „pentru că îmi alcalinizează corpul și mișcă lucrurile”. Urmează rețeta ei preferată de suc verde: varză, lămâie, ghimbir, sfeclă, măr, pătrunjel. Și pentru a finaliza dimineața, ea va lua o bucată de fruct ca un măr sau o banană în timp ce se îndreaptă pe ușă.

„Îmi place să mănânc de la cel mai ușor la cel mai greu pe parcursul zilei”, a spus ea pentru GMA. "Fructele digeră mai repede decât orice, așa că îmi doresc asta mai întâi în corpul meu. Încerc să nu mănânc carne până noaptea."

Vino la prânz, ea mănâncă pe o "salată uriașă verde cu quinoa, morcovi, roșii, avocado, orice legume cu frunze verzi și sos pesto ca sos."

Se pare că Graham este un mare fan al quinoa la prânz; ea i-a spus lui StyleCaster că pentru prânz în ziua interviului ei a avut o castronă cu quinoa și orez brun, cu legume și tahini. * Apele de gură involuntar *

Sippin 'on my green juice while playing with instagrams new app #boomerang! . ✅

O postare distribuită de A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) pe 22 octombrie 2015 la 12:41 pm PDT

Chiar și marea Ashley Graham simte acele 15:00. suferă de foame, așa că spune că dorește să obțină un tratament special pentru a o stimula până la cină. „Îmi place să am un baton de ciocolată neagră de 80% - aproximativ 4 pătrate - care îmi dă impulsul de care am nevoie atunci când am un accident energetic”, a spus ea pentru GMA.

Când vine vorba de cină, Graham rămâne sănătos, mâncând un „cartof dulce și legume ușor sotate cu ulei de măsline sau pui cu varză de Bruxelles, acesta este preferatul meu și, adesea, un pahar de vin roșu”.

Îți amintești când am spus că această regină nu se teme să se complacă? Ea i-a spus lui GMA că nu se bate când mănâncă unele dintre deliciile preferate (cum ar fi piure de cartofi, mac și brânză). "Nimic despre mine nu este perfect în felul în care mănânc, dar încerc mereu să mă descurc. Încerc mereu să spun:„ Mâine este o nouă zi. Dacă te descurci azi, nu te simți vinovat de asta ".

„Am făcut fiecare dietă de yo-yo pe care ți-o poți imagina și niciuna nu funcționează pentru mine. Sunt la o greutate confortabilă și știu că arăt bine și, mai important, mă simt bine, așa că de ce fac dietă? Acum știu ce funcționează pentru mine ".

Jiggle greutăți cu @Tiny_DP. #DawinKnowsBest

O postare partajată de A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) pe 14 ianuarie 2017 la 8:26 PST

Și în cazul în care doriți să aflați mai multe despre antrenamentele ei nebunești intense, antrenorul lui Graham, Dawin Pena, cofondator al sălii de sport din New York Dawg Pound, are scoopul.

„Ashley este o femeie ocupată”, a declarat Pena pentru Women’s Health. "Dar asta nu înseamnă că nu poate intra într-un antrenament excelent într-o perioadă scurtă de timp. În general, facem greutăți cu un număr mare de reprezentanți și unele calistenii între ele pentru a-i crește ritmul cardiac."

Verificați aceste antrenamente proaste din Graham's Insta!