Miercuri, 30 ianuarie 2013

Titlul de mai sus este o definiție a dicționarului. Deși poate fi folosit în câteva moduri diferite și are câteva definiții, am de gând să îl folosesc în modul „Sunt la dietă”. Am urmat tot felul de diete care mă fac să fac exact așa cum îmi spune definiția de mai sus. Suplimentează faptul că, cu exerciții fizice prea grele, prea rapide și o stropire de „pastilă minune” și ai istoricul meu complet de eșec de slăbire. ori de vreo opt. Opt este doar o presupunere că probabil a fost mai mult decât atât. Obișnuiam să cred că acest cuvânt era sinonim cu sănătos, pentru că toți oamenii care sunt reclamați în aceste diete arătau atât de bine și de fericiți!

regim

Cu cât merg mai departe în călătorie, cu atât mai mult îmi dau seama că dieta ar trebui să fie mai mult un antonim al sănătății. Problema cu cuvântul dietă (pentru mine) sunt cuvintele și lucrurile pe care le asociez. Mâncare incredibil de scăzută de calorii, insipidă, eșec, scară, nerealistă, pe termen scurt, dieta yo-yo, câștigă înapoi, "cad din vagonul de bandă". Niciunul dintre aceste lucruri nu este bun pentru tine, toate păreau să mă lase nefericit și mai puțin sănătos decât înainte.

De data aceasta am jurat că nu voi mai fi niciodată pe mine, nici măcar nu voi folosi cuvântul dietă. Aveam de gând să încerc ceva nou care să nu aibă reclame fanteziste și să nu necesite pastile, schimbări de stil de viață. Iată-mă astăzi, aproape în săptămâna 3 a schimbării stilului meu de viață. Așa cum am menționat în blogul meu anterior, observ deja modificări, numite victorii fără scară. Sunt mai fericit și probabil mai sănătos decât am fost chiar în toată viața mea! Mi se pare că acest lucru cu „stilul de viață” este ușor de manevrat, distractiv și chiar pompează NSV-urile! Este grozav, dar, ca un fost prieten rău, constat că temerile și eșecurile mele de dietă rămân în continuare în fundul capului. Mă trezesc întrebându-mi micile victorii de câteva ori, „Da, 3 săptămâni este cea mai lungă pe care ai făcut-o vreodată așa ceva, dar cât timp pici să cazi de pe vagonul de bandă hmm? Cât timp până când scuzele încep să ruleze” descurajant "Ce se întâmplă dacă pășiți pe cântar și aflați că nu ați slăbit deloc?"

Unii cum ultimul punct îmi lovește cea mai mare teamă în inimă. În trecut, mi-am bazat majoritatea succesului pe numere, cum ar fi scara și dimensiunea taliei în centimetri și dimensiunile pantalonilor, aceasta este prima dată când trec prin ceea ce simt. Și sentimentele sunt exaltante, dar încă am dorința de a păși pe această scară. Sincer, mi-e și frică de moarte, cea mai mare teamă a mea este că voi călca acolo după toată munca pe care am făcut-o schimbându-mi stilul de viață și, ca o palmă, am rămas la fel. În trecut, mi-aș spune de obicei că va veni la timp, dar m-aș descuraja și m-aș întoarce la modalitățile mele de canapea. În același timp, vreau, dacă am slăbit cinci kilograme? Apoi, asta doar îmi reafirmă schimbarea stilului de viață și îmi oferă un motiv să lucrez chiar mai mult decât am fost deja.

Pentru cei dintre voi încă acordați ce credeți? Ai simțit chiar așa înainte și peste asta? ați evitat doar cântarul până când ați știut că ați slăbit, astfel încât numărul va scădea cu siguranță? Spune-mi ce crezi sau transmite câteva cuvinte de înțelepciune în secțiunea de comentarii de mai jos. Ca întotdeauna, toți vă descurcați grozav și sunteți mai sănătoși decât ați fost ieri!

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    EXOTEC
    Ai absolut dreptate să-ți schimbi modul de gândire despre „dietă”. Acest cuvânt a ajuns să însemne altceva decât (cred) intenția sa inițială, care este un plan nutrițional. Luați în considerare: există oameni pentru care dieta înseamnă opusul a ceea ce majoritatea dintre noi încercăm să realizăm. Există oameni care încearcă să câștige greutate, lucruri sărace. Se confruntă cu multe dintre aceleași frustrări și eșecuri ca și noi, deși sub diferite forme.

    În ceea ce privește „dieta” în contextul nostru, o privesc și ca o schimbare a stilului de viață. Nu trebuie să „privesc” așa: ESTE o schimbare a stilului de viață și una mare. Orice mare schimbare (în bine sau în rău) poate fi confuză, înfricoșătoare și descurajantă. Poate fi și o aventură. Am descoperit atât de multe lucruri bune despre această schimbare în orientarea mea către mâncare și sănătate. Nu pot să nu simt că acele lucruri au avut cel puțin la fel de mult impact (dacă nu chiar mai mult) decât preocupările tipice ale „dietei”. Îmi place să fiu informat despre problemele nutriționale reale aflate pe masă în aceste zile; Îmi place să știu că NU este vina mea că eu (și ceilalți dintre noi) am fost induși în eroare de la cercetări valabile; Îmi place să pot mânca în conformitate cu ceea ce este de încredere - și uau! sunt și lucruri bune! Am mai multe „conserve” decât „canoturi” în stilul meu de viață, legate de mâncare acum. O, sigur, încă mai am pofte și amintiri plăcute de lucruri din „vechea mea viață”. dar orice viciu este greu de depășit. Aleg să depășesc și să fiu sănătos. Suntem cu toții într-un aspect al acestui proces.

    Și eu sunt obsedat de scară. Sunt ispitit spre el de fiecare dată când îl trec - dar îl trec mai des decât aș putea. Cântarele (și corpurile) sunt supuse unor mici fluctuații. Știu asta, din punct de vedere intelectual. Dar când văd o liră aici sau acolo, mă entuziasmez sau mă deprim. Cel mai rău, pentru mine, este atunci când se mișcă în direcția pe care o doresc eu, dar este mai rapid decât știu. Altceva lucrează acolo. Stiu. Dar sunt atât de dornic să iau orice reducere care să mă citeze, încât sunt mai probabil să cedez unei mici tentații. Stiu mai bine. Nu e adevărat. Dar îmi intră în creier și îmi confundă disciplina. Încerc să evit scara, cu excepția, probabil, o dată pe săptămână. De două ori dacă mă lupt cu adevărat! laugh out Loud

    Simt schimbări în sănătatea mea. Văd schimbări în modul în care îmbracă hainele mele (sau nu, acum!). Mă bucur modificările pe care le-am făcut cu alimentele pe care le consum, chiar dacă este totuși ceva la care trebuie să mă gândesc. Am urmat acest nou stil de viață de câțiva ani acum și încă învăț și aflu ce se potrivește cu planul meu. Dar este o aventură! Nu mă supăr. Îmi oferă doar un pic de „mâncare pentru gândire”, pe care nu l-am mai dat niciodată mâncării. Este incredibil că poți ajunge la vârsta mijlocie târzie și nu ai făcut niciodată legătura că „pofta de mâncare” nu este „foamea”. Micile lecții. Și îmi place să mă controlez sănătatea într-un grad mult mai mare decât am avut-o până acum. Nu aș renunța la ea pentru nimic acum.

    Incertitudinile și micile derapaje sunt de regulă pentru orice schimbări majore de viață. Nu-i lăsați să fie obstacole. Învață și pășește, sau în jurul valorii de, sau orice este nevoie. Sunteți pe calea cea bună și sună de parcă ați avea mentalitatea corectă. Piesele vor începe să cadă împreună și apoi - țineți-vă în minte acea stea de speranță a cât de grozav va fi să simțiți!

    Și da, cu toții vom ajunge acolo. Nu am niciun fir de îndoială în inima mea despre asta.

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    CHESSIEKITTY
    Eu empatizez cu tine. Cu toate acestea, sunt un drogat la scară. Învăț că doar pentru că scara mea nu arată prea multe schimbări, corpul meu se adaptează în continuare. Blugii mei încep să se slăbească, iar cămășile mele sunt mai puțin lipicioase și asta înseamnă că am pierdut aproape 10 kg.

    Atât de mulți mi-au împărtășit, încât scara este doar un instrument, nu instrumentul pentru a determina succesul. Dacă poți face diferența în hainele tale, dacă ți-ai schimbat obiceiurile alimentare/de băut, atunci ești pe drumul cel bun. Dacă nu doriți să călcați pe scală, începeți să vă urmăriți măsurătorile. Dar, cred că sunt la fel de frustrat și de aceștia. Nu vă fie frică de scară. Poate fi înnebunitor, deoarece greutatea ta se va schimba pe tot parcursul zilei, se va schimba cu ceea ce porți, se va schimba dacă mergi la baie! Deci, respirați adânc, călcați pe scară și indiferent de ceea ce arată, bucurați-vă de schimbările pe care le faceți deja corpul dumneavoastră și corpul vostru.
    Acum 2883 zile

    Comentariu editat la: 31.01.2013 09:47:36

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    GOPINTOS
    Cu siguranță sunteți pe drumul cel bun. Uneori mă prind spunând ceva despre „dieta mea”, dar mă prind, pentru că cei cu care vorbesc, încă mai cred că dieta este ceva la care vă aflați și vreau să-l folosesc ca în alimentele pe care le consum, dar nu am vrut să o pun în mintea lor că sunt „la dietă”.

    Deci, oricum, așa cum ați spus, este un stil de viață complet sănătos și începe să ia o viață proprie.

    Uneori cântarul o arată, alteori nu. Încă folosesc cântarul ca doar unul dintre instrumentele mele. Văd când am prea mult sodiu, mă balonez și greutatea crește. Anumite alimente fac același lucru înainte de a scădea din nou. Dar nu-l las să mă dea jos, este doar unul dintre multele instrumente.

    Te descurci fantastic!

    Vă mulțumim pentru distribuire!

    Zâmbește și bucură-te de restul zilei tale!
    Melinda (gopintos)
    Clasa SP din 27 ianuarie - 2 februarie 2013
    Echipa perfectă pentru dieta sănătății
    Echipa Country Living
    Echipa Fanilor Dr. Oz Show
    Echipa Wheat Belly

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    CHOCOHIPPO
    Salut.

    Dieta înseamnă într-adevăr doar un mod de a mânca. Uneori înseamnă pierderea în greutate, dar nu întotdeauna. O alimentație sănătoasă durabilă sună ca ceea ce căutați. Este și ceea ce încerc să fac. Mănânc sănătos de cele mai multe ori, dar uneori mănânc ce vreau. Dar încerc să mă asigur că rămân în raza mea de acțiune sau mă antrenez în plus dacă nu o fac. Aceasta nu este o cursă pe care o conduc pentru cel mai bun timp, ci pentru rezistență. Nu-mi pasă când, dar voi trece linia de sosire. Au trecut șase ani de când am început și am avut urcușuri și coborâșuri, dar adevărul este că mă simt mai bine când mănânc mai bine și mă antrenez mai mult. Îmi place ideea de a fi puternic și sănătos. Și sunt deja asta, deși mai am aproximativ 25 de kilograme de pierdut. Nu știu dacă acestea sunt cuvinte de înțelepciune, dar acolo sunt. Noroc.
    Acum 2884 zile

    Declinare de responsabilitate: Rezultatele pierderii în greutate vor varia de la o persoană la alta. Niciun rezultat individual nu trebuie văzut ca un rezultat tipic al urmării programului SparkPeople.