greutate

2425 Urmăritori · 301 Povești alimentare

Din când în când, există un Buzz în grupurile de sănătate și oamenii încep să urmeze cele mai noi și mai trendy diete Fad. EuDacă sunteți una dintre acele persoane conștiente de sănătate care au devenit curioși cu privire la noile diete la modă pe care puțini dintre prietenii dvs. au început să le urmeze și v-au sfătuit să le urmați, atunci această poveste alimentară este pentru dvs., deoarece aceste diete FAD oferă o rapidă rezolvarea pierderii în greutate și, uneori, în fața pierderii în greutate poate face mai mult rău decât bine.

Ei bine, „dietele moft” înseamnă literalmente acele tipuri de diete care au devenit la modă și au crescut într-o perioadă foarte scurtă de timp exclusiv prin „Prețându-ne tentația pentru o talie mai subțire fără niciun exercițiu”. Aceste diete fad nu se bazează, în general, pe nicio dovadă științifică, dar este interesant că au ca rezultat pierderea în greutate, deși doar pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce se adaugă popularității lor. Folosind aceste diete, se poate pierde o anumită greutate pe termen scurt, dar pe termen lung este posibil să câștigi mai multă greutate decât oricând. Majoritatea acestor diete se concentrează în primul rând pe consumul regulat al unuia dintre ingredientele cum ar fi proteinele etc., care deseori duc la unele boli cronice, cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea arterială etc. Prin urmare, înainte de a începe să urmați orice dietă în tendințe, respectați avantajele și dezavantajele fiecărei diete prezentate aici, care vă va ajuta cu siguranță să luați o decizie informată, mai degrabă decât una ignorantă.

DIETA PIZZA

S-ar putea să râdeți de asta doar consumul de pizza vă poate ajuta să pierdeți în greutate dar este adevărat și proprietarul unui magazin de pizza Matt McClellan a făcut-o! În încercarea sa de a demonstra oamenilor că pizza este mai mult decât să fie gustoasă, Matt a mâncat doar pizza de trei ori pe zi timp de 30 de zile și a raportat o pierdere semnificativă în greutate, deși a exercitat destul de mult în acele 30 de zile. Urmăritorii dietei pizza au nevoie să mănânce în jur de 8 felii de pizza pentru fiecare zi, timp de 30 de zile, pentru a pierde aproximativ 20 de kilograme din greutatea lor. Deși pizza poate fi o delicatesă pentru mulți, a mânca prea mult din orice este o idee nebună. În ciuda pizza recomandată în această dietă sunt crusta subțire și de toppinguri de legume/carne, sa confruntat cu critici severe din cauza faptului că este un tip de dietă care epuizează nutrienții. De asemenea, cei care au sensibilitate la gluten nu va putea urma această dietă întrucât ingredientul principal din baza de pizza este grâul.

Dieta TACO

Dieta Taco recomandă să consumați tacos vegan ca singură masă pentru 30 de zile. Îți poți imagina asta serios! Mănâncă tacos zi de zi! Chiar dacă Taco-urile constituie o dietă sănătoasă, este greu să ne imaginăm că mănâncă taco-uri ca pe masă de trei ori pe zi și asta și timp de 30 de zile, dar cartea „Taco Cleanse”, scrisă de cercetătorii din Austin, susține doar acest lucru pentru cei care doresc să piardă enorm greutăți în cel mai scurt timp. Această carte conține în jurul 75 de rețete de taco și, din cauza disperării oamenilor pentru pierderea rapidă în greutate, a fost o bestseller la nivel mondial, chiar și atunci când această carte este mai degrabă o carte de rețete taco decât un ghid pentru a pierde în greutate. Promotorii acestei diete s-au confruntat cu mari critici din partea cărții, unde susțin că „consumul de diete bazate doar pe taco detoxifică corpul și, prin urmare, are ca rezultat pierderea în greutate”, deoarece majoritatea cercetărilor au arătat că doar corpul uman se poate detoxifica pe sine și fără a consuma nicio dietă.

DIETA MILITARA

Dieta militară este unul dintre cele mai populare și eficiente planuri de dietă disponibile pentru pierderea greutăților într-un interval de timp rapid(în jur de 4-5 kg ​​în doar 8-10 zile). Deși există alte planuri de dietă care promit o scădere în greutate chiar mai rapidă, ne putem întreba ce face acest plan de dietă atât de popular! Ei bine, răspunsul este simplitatea și rezultatele efective. Dieta militară implică 2 faze ale consumului de dietă, prima fiind de 3 zile, în timp ce a doua este de 4 zile. În primele 3 zile, adepților li se recomandă să urmeze un plan strict de dietă cu un aport caloric mai mic de 1400 de calorii, în timp ce a doua fază a dietei este fără restricții cu calorii scăzute recomandate. Dieta militară foarte puternică apreciază îmbunătățirea aportului de apă, reducând în același timp cofeina și alcoolul. Deși cercetările continuă să valideze afirmațiile acestei diete, o parte foarte mare din adepții săi au avut o pierdere drastică în greutate și asta într-un interval atât de scurt de timp. Dieta militară permite o dietă echilibrată și completă, spre deosebire de alte planuri de dietă care se concentrează doar pe diete bazate pe nutriție unică și acesta a fost unul dintre factorii săi cheie pentru a fi atât de popular pentru o perioadă atât de lungă de timp.

DIETA ATKINS

Atkins aparține categoriei de diete moft monotone în care trebuie să urmeze adepții planului de dietă consumă alimente lipsite de carbohidrați. Principala logică din spatele acestei idei este că atunci când corpul nostru va consuma carbohidrați mai puțini, atunci pentru a satisface necesarul zilnic de energie, un proces numit cetoza vor fi efectuate acolo unde grăsimile stocate vor fi arse astfel încât să furnizeze energia organelor noastre. Ca o ramificație a acestui fapt, conținutul suplimentar de grăsime din corpul nostru responsabil pentru supraponderalitate va fi pierdut, oferindu-ne un aspect mai subțire. Atkins este o dietă în 4 etape, din care primul „Faza de inducție” este cea mai slabă perioadă de 2 săptămâni în care consumul de carbohidrați este neglijabil. După această fază, restul celor trei faze se concentrează în principal pe reintroducerea carbohidraților în dieta noastră pentru urmărirea susținută a dietei Atkins. Deși această dietă are un număr rezonabil de adepți mulțumiți, urmarea acestei diete nu este lăudabilă din două motive - în primul rând, consumul fără carbohidrați va reduce, în majoritatea cazurilor, rata metabolismului corpului și, în al doilea rând, adepții săi pot experimenta oboseala prelungită fără rezultate instantanee. în scăderea în greutate.

DIETA KETOGENICĂ

Aceasta este, de asemenea, una dintre acele diete care se bazează pe cetoza pentru pierderea în greutate. La fel ca dieta Atkins, dieta ketogenică subliniază de asemenea consumul de grăsimi și proteine ​​bogate, care este o dietă săracă în carbohidrați deși într-un sens mai strict. Dieta ketogenică a fost asociată cu mult timp cu succes scăderea frecvenței convulsiilor în epilepsie și, de asemenea, la persoanele care suferă de tensiune arterială și probleme legate de zahăr. Dar, în afară de aceste avantaje secundare, dietele ketogenice nu sunt de obicei recomandate de nutriționiști din cauza riscului de leziuni pe care le poate provoca rinichilor și ficatului și datorită non-durabilității sale în utilizarea pe termen lung. Chiar și pierderea în greutate care poate apărea se datorează în general pierderii în greutate a apei și nu datorită pierderii de grăsime și, prin urmare, odată cu întreruperea dietei, se poate recâștiga greutatea cu un ritm mai rapid. Așadar, înainte de o astfel de dietă scăzută cu carbohidrați, trebuie să luați întotdeauna sfaturi de la orice nutriționist expert, mai degrabă decât să deveniți orbește o pradă a strategiilor de marketing ale promotorilor acestor diete.

DIETE DISOCIATE

Ori de câte ori apare un nou tip de plan dietetic în fața noastră, acesta este, în general, susținut de un fel de concept interesant și nou care susține promisiunea sa de așa-numita „pierdere rapidă în greutate”, care îi permite să încânte piața consumatorilor și să creeze un buzz despre în sine. Același lucru este valabil și pentru dietele disociate care susține consumul juxtapus de alimente alcaline și acide responsabile de creșterea în greutate. Ca atare, această dietă recomandă consumul de alimente dintr-un singur grup de alimente la un moment dat ca soluție eficientă pentru pierderea în greutate. Această dietă favorizează utilizarea legumelor verzi și a cerealelor integrale peste carne și produse alimentare rafinate, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate, deoarece dieta pe care o consumați va avea cu siguranță un conținut caloric mai scăzut. Dar tot raționamentul „alcalin + acid = creștere în greutate” este complet absurd și nu are nimic de-a face cu greutatea. Și accentul aparent pare să fie pe „îmbunătățirea digestiei” mai degrabă decât pe „pierderea în greutate”, în afară de privarea corpului nostru de un aglomerat de nutrienți.

DIETA SĂLBATICĂ

Imaginați-vă o dietă care promite pierderea în greutate, oferind în același timp libertatea de a mânca orice ai chef și asta și în orice moment al timpului. Uimitor nu? Ei bine, este exact ceea ce oferă dieta sălbatică! Dieta sălbatică, spre deosebire de planurile sale dietetice contemporane, recomandă să consumați fiecare produs alimentar, cu excepția cazului în care și până când acestea sunt naturale și nu sunt rafinate. Această dietă subliniază, de asemenea, faptul că aveți o masă atunci când vă este foame, spre deosebire de alte planuri dietetice stricte, în care va trebui să mâncați de trei ori pe zi sau mai mult, chiar și cu reticență. Deși este posibil ca această dietă să nu ofere rezultate rapide, totuși este atât de populară, deoarece poate fi urmărită cu ușurință pentru o perioadă foarte lungă de timp fără încetare.

DIETA GOLO

Dieta Golo a fost cea mai căutată în ceea ce privește dieta în categoria dietelor moft în 2016. Ideea de bază din spatele afirmațiilor de slăbire a acestei diete se bazează despre „optimizarea insulinei” în organism (insulina este acel hormon produs de corpul nostru care reglează glucoza din sângele nostru). Adepții dietei Golo trebuie să ia un supliment de scădere în greutate, cu fiecare masă, care este susținută de producătorii săi ca fiind un optimizator 100% natural al insulinei. Deși suplimentul conține de fapt unele minerale esențiale, în niciun caz nu asigură modul în care optimizează insulina. Deși mulți dintre utilizatorii săi au raportat pierderea în greutate, pierderile nu au fost semnificativ mai mari decât pentru cei care urmează o dietă sănătoasă normală. Datorită lipsei de dovezi științifice care să susțină căile de slăbire pripite ale lui Golo, această dietă de modă nu garantează rezultate asigurate pentru pierderea rapidă în greutate.

DIETA DUKAN

Dieta Dukan este, de asemenea, una dintre acele diete (la fel ca Atkins, Ketogenic etc), care promovează un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine ​​in planul său de dietă. Dar planul alimentar Dukan are reguli puțin relaxate și se întinde în principal pe 3 faze care sunt Faza de atac(scădere maximă în greutate aprox. 5 kg), Cruise Pierdere în greutate (aproximativ 1 kg slăbire în 3-4 zile) și Faza de consolidare(pierderea în greutate min). Prima fază se bazează pe o dietă bogată în proteine, cu zero carbohidrați (2-3 zile), în timp ce a doua fază permite adepților să includă în alimentația lor produse alimentare fără amidon, împreună cu conținut de proteine. Cel mai interesant aspect al acestei diete este faza sa de consolidare în care produsele alimentare normale sunt incluse în dietă, stresul fiind pe mai puțin amidon și mai multe proteine. Această fază de consolidare este mult mai unică, deoarece îi ajută pe adepții săi să continue această dietă atât timp cât vor. Dar, deoarece este o dietă de modă, ar trebui să faci întotdeauna cercetări amănunțite și să îi preocupi pe nutriționiști înainte de a recurge la acest tip de dietă.

DIETA MONO

După cum sugerează și numele, dieta mono nu este altceva decât menținându-vă consumul obișnuit cu un singur produs alimentar care pot fi fructe și legume precum măr, banane, varză sau poate fi chiar ciocolată. Promotorii acestui tip de dietă sunt mulți și și-au susținut ideea de a pierde în greutate cu dizabilități științifice, argumentând că, prin consumul unui singur tip de alimente, va crește rata metabolismului organismului și, prin urmare, va accelera pierderea în greutate. De fapt, această dietă a dat rezultate nu din cauza faptului de mai sus, ci din cauza alimentelor luate în general, cum ar fi fructele etc. sunt sărace în calorii și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. Chiar și atunci când acest tip de dietă va duce la deficiențe nutriționale și perturbări psihologice (din cauza poftelor), a fost popular datorită simplității sale de când nu implică nicio carte de rețete sau un astfel de număr de calorii după fiecare masă.

După ce ați citit mai sus, trebuie să fi observat că majoritatea dietelor care sunt prezentate sub etichetă de „slăbiți 20 kg în 30 de zile fără exerciții” nu sunt deloc susținute de niciun raționament științific și, ca atare, devin populare numai datorită tentației noastre de a pierde rapid în greutate, fără nici o muncă grea. Dar, ca orice altă realizare din viață, munca și disciplina sunt condiții prealabile pentru realizarea „pierderii în greutate”. Așadar, consumul de alimente sănătoase și un stil de viață care include exerciții zilnice este mai mult decât suficient pentru menținerea permanentă a greutății corporale dorite.

Despre autor: Acest articol a fost scris, cercetat și împărtășit de Shobhit Dwivedi, care este inginer de licență, gurmand pe de rost și iubește să cerceteze și să scrie despre mâncare, sănătate și fitness pentru a-și sătura pasiunea pentru ei. Puteți urmări Shobhit pe Plattershare.